Дебелина кај деца - алармни сигнали МАГАЗИН за бебиња За родители и деца

Денешните деца не само што јадат повеќе, туку се помалку активни. Ако сте се обиделе да го одделите вашето дете од каучот или пред компјутерот да излезе надвор и да се движи, веќе знаете дека малите се повеќе седат и дека во најголем дел од времето воопшто не се движат, освен неколку прсти на копчињата. далечински управувачи на ТВ или на тастатурата на компјутерот.

Во однос на детската дебелина, статистиката на Институтот „Ц.И. Пархон се алармантни: 40% од децата во нашата земја се дебели и имаат прекумерна тежина.

Според статистичките податоци на Светската здравствена организација, во 2010 година, на глобално ниво, бројот на деца со прекумерна тежина достигна 42 милиони.

Според специјализирани студии, недоволно спиење промовира дебелина, затоа, особено кај децата, усогласеноста со часовите на спиење е задолжителна. Откријте колку време треба да спие вашето бебе тука.

Во принцип, дете чија тежина ја надминува идеалната тежина за 20% се смета за дебело. Ако вишокот тежина е 10% од идеалната, тогаш детето е со прекумерна тежина.

Преку недостаток на вежбање и нездрава исхрана, малите акумулираат сериозни здравствени проблеми за иднината - дебелина, срцеви заболувања, ослабена структура на коските, карцином.

За разлика од возрасните, децата со прекумерна тежина не треба да бидат предмет на ограничувачка диета. Децата сè уште растат и важно е да имаат урамнотежена, разновидна исхрана што ќе им обезбеди соодветна енергија и протеини, како и есенцијални хранливи материи како калциум и железо.

Наместо тоа, со усвојување на долгорочна здрава исхрана, можете да бидете сигурни дека тежината на вашето дете е во чекор со неговата висина.

Многу е подобро да се донесе програма за здрава исхрана отколку да се намали количината на храна што се нуди. Ниту едно дете не треба никогаш да остане гладно.

Детето треба да се чувствува сакано и да не му се суди - фокусирајте се на здравјето наместо на изгледот.

Децата со прекумерна тежина знаат дека се дебели. Самиот напад на тежината може да влијае врз нив да се засолнат уште повеќе во храната, како средство за емоционална удобност.

Големините на порциите ќе се разликуваат во зависност од возраста и секое дете, но следниве примери може да се користат како водич за двегодишно дете:

3-4 порции јаглени хидрати: парче леб, мала чинија житни култури, мал компир
3-4 порции овошје и зеленчук: јаболко, банана, мандарина, морков, букети брокула
3 порции млеко и млечни производи: чаша млеко, чаша јогурт, мал дел карфиол со сирење (макарони и сирење)
1 порција животински протеин: 50 гр посно месо, месо или риба, 1 јајце или 2 порции растителен протеин) тофу, сушен зеленчук, ореви, 50 гр чорба од грав, сендвичи со путер од кикирики).

Како инаку можете да му помогнете:

поставете пример со тоа што самите се храните здраво - не очекувајте дека вашето малечко ќе научи добри навики ако не ги гледа во семејството.
консумирајте вода или сирупи без шеќер наместо слатки пијалоци.
елиминирајте ги калоричните закуски помеѓу оброците (чипс од компир или колачиња од чоколадо), и наместо тоа, понудете им овошје, јогурт или дури ни малку маснотии сендвич.
го послужува јадењето на помали чинии за да оставите впечаток дека порциите се поголеми и не дозволувајте детето да гледа ТВ или да се расејува на кој било начин додека јаде.
гответе го месото на скара, не пржено во тава, со масло.
не навикнувај да консумира повеќе од една порција.
фокусирајте се повеќе на активност отколку на помалку храна.
вежбите ги претвора во нешто забавно.