Дебелина кај мали деца Член Нетле Клуб за бебиња

Во Романија, 3 од 10 деца и адолесценти имаат прекумерна тежина! Кои мерки на претпазливост можам да ги користам за да спречам каков било ризик моето мало да стане прекумерна тежина?

За да зголемите 25 см за 12 месеци и да ја зголемите тројно вашата телесна тежина, вашето бебе троши што повеќе гориво во првата година од животот. Оваа неверојатна стапка на раст се забавува откако вашето дете ќе научи да оди.

Вашето бебе со меки, меки образи се претвора во многу потенко бебе. Оваа загуба на волумен ќе продолжи до околу 6-7-та година од животот, кога ќе се појави нова „Врв на растот“, додека само привремено, детето ќе добие повеќе тежина отколку што ќе порасне.

Па, каде е проблемот? Постојат некои деца кај кои овој втор врв на раст се случува порано, околу 3-годишна возраст, што може да биде можен знак на дебелина. Ризикот може лесно да се избегне ако го воспитате вашето дете од рана возраст за основните принципи како да го водите детето. здрав и избалансиран живот.

Главните причини за прекумерна тежина и дебелина

Дебелината кај децата достигна алармантни нивоа и беше предмет на бројни студии и анализи во последните неколку години. Постојат неколку причини, на пример:

Премногу богата и неурамнотежена диета;
Неправилно консумирани закуски;
Недоволна физичка активност и премногу гледање на ТВ, видео игри и компјутер;
Генетска предиспозиција, дефицитарно функционирање на ендокриниот систем (хормони) или метаболичкиот систем (1% од случаите).

Покрај физичките проблеми, постојат и низа психолошки ефекти. Сосема е можно вашето дете да биде тешко да го прифати сопственото тело и да се инхибира себеси. Исто така, знаеме дека соучениците први ќе го искористат како мета на потсмев.!

За среќа, постои лек за секој проблем и сè уште е можно да се преземе акција кога ќе се дијагностицира каква било таква тенденција кон дебелина кај децата.

Знаци кои не предупредуваат

Дали вашето дете има тенденција да биде повеќе буцко? „Нормално е, тоа е наследено од семејството“, е одговорот што го слушате многу пати. Можеби понекогаш е така, но не секогаш: постојат одредени знаци кои можат да укажат на можен случај на дебелина кај Научете да ги препознавате овие знаци без да станете параноични!

Стапката на раст на вашето дете експлодира и значително го надминува националниот просек;
Индексот на телесна маса (БМИ = тежина/висина²) надминува 19 во периодот помеѓу 3 и 6-7 години;
Во нивниот случај, вториот „врв на раст“ (поголемо зголемување на телесната тежина од висината) се случува рано, околу возраст од 3 години, наместо 6 или 7 години;
Вашето дете останува премногу буцко дури и по 3-та година од животот.

Во секој случај, редовните прегледи со специјалист ќе ви овозможат да бидете будни и да ги следите сите овие предупредувачки знаци за потенцијален проблем со дебелината во иднина.

Здрави навики во исхраната за цел живот

Неколку клинички студии покажаа дека колку е преземено порано низа превентивни мерки против прекумерна тежина и дебелина (пред двегодишна возраст), толку поголем ќе биде нивниот принос. Како можете да бидете сигурни дека вашето малечко ќе научи да ужива во храната додека јаде разумни количини од оваа храна? Усвојувајте ги принципите на разновидна и урамнотежена исхрана и за вашето дете и за целото семејство, првенствено со почитување на структурата што се однесува на 4 оброци на ден, во кои мора да се ужива тивко и во редовни интервали.

Започнете со тоа што малото ќе јаде доволно храна за да обезбеди нормален внес на калциум, главно млеко и по можност мајчино млеко, кое продолжува да биде неговиот главен извор на храна! Потоа, проверете дали троши доволна количина на Овошје и зеленчук (две или три порции/ден). Дајте му вистинска количина на протеини (месо, риба, јајца и сл.), според препораките на вашиот лекар, за да не се преоптоварува неговото кревко тело. Дајте го ЈАглехидрати (тестенини, житарици, ориз, итн.) што му обезбедува енергија со бавно горење што му е потребна толку многу за време на периодот на интензивен раст и што ќе го одложи почетокот на гладот помеѓу оброците што може да доведе до потрошувачка на закуски.

Ако, сепак, малото сака да јаде нешто друго помеѓу оброците, не чувствувајте вина: повремената конзумација на вакви закуски не е проблем само по себе, но проверете дали тоа не стане навика. Засладени или кисели сокови и слатки треба да бидат резервирани за посебни прилики (детски забави, семејни собири и сл.).

Последно, но не и најмалку важно, вашето бебе е полно со енергија, па искористете го ова, однесете го на прошетка и планирајте му серија физички активности. Ова ќе му помогне да спие подобро, а вашите вечери ќе бидат уште порелаксирани!

Да запамети

Причини за дебелина

Најчести причини за дебелина се: неурамнотежена исхрана, неправилно изедени закуски, недоволна физичка активност и генетска предиспозиција, лошо функционирање на ендокриниот систем (хормони) или метаболички систем.

Знаци на дебелина

Постојат неколку знаци кои можат да ја најават дебелината: стапката на раст на вашето дете експлодира и значително го надминува националниот просек, индексот на телесна маса надминува 19 во периодот од 3 до 6-7 години.

Здрави навики во исхраната

За да се спречи дебелината, се препорачува да научите здрави навики во исхраната пред 2 години. Почитувајте го принципот на 4 оброка дневно, диверзифицирајте ја вашата исхрана, проверете дали ги примате потребните калциум, зеленчук, овошје, протеини, јаглехидрати.