Дебелина - Како нашето тело ги чувствува вишокот килограми ЗС
Напис напишан од д-р Бурада Клаудија Петриција-специјалист за семејна медицина
Дебелината стана глобален проблем, кој ги погодува возрасните и почесто децата. Проблем што може да се спречи и да се бори и со помош на лекар и со помош на општеството.
Дебелината е зголемување на телесната тежина во споредба со висината и возраста на индивидуата. Степенот на дебелина се пресметува со употреба на индексот на телесна маса (БМИ) (18,5-24,9-нормопондерал, 25-29,9-прекумерна тежина, 30-34,9 -дебелина гр1,35-39,9- дебелина степен 2,> 40 - морбидна дебелина). Распределбата на масното ткиво на телото ја класифицира дебелината на следниов начин: дебелина од типот андроид со диспозиција на горниот дел од телото (градите, горните екстремитети, вратот, главата) и дебелината од типот гиноид со доминантна локализација во абдоминално-карличната област и долните екстремитети.
Иако причините за дебелината се мултифакториелни, енергетскиот биланс секогаш работи според истите принципи: разликата помеѓу добиената енергија и потрошената ја одредува акумулацијата, исчезнувањето или одржувањето на бројот на килограми на една личност.
Количината на маснотии во организмот не ја рефлектира енергетскиот дисбаланс за еден ден, туку сликата за девијации во исхраната што се акумулирале со текот на времето.
Не губиме тежина или добиваме тежина од еден оброк.
Одржувањето на оптимален нутритивен статус е потребно и за да се спречат болестите и да се помогне во лекувањето на истите.
Дали некогаш сте се запрашале како нашето тело чувствува вишок килограми?
Направете едноставна вежба, носејќи тежина еднаква на вишокот килограми секој ден.
Дали ти е лесно? Јасно не! Сега ги разбирате сите последици од дебелината.
Дебелината е причина или барем отежнувачки фактор на некои болести, со посебни последици врз здравјето.
Еве неколку примери:-Високиот крвен притисок е 3 пати почест кај дебелите луѓе- високо ниво на липиди во крвта-кардиоваскуларни заболувања-Дијабетесот е 3 пати почест кај дебелите луѓе-белодробна хиповентилација - честа појава кај дебели возрасни лица-заеднички манифестации - артритичен тип во долните екстремитети или појава на хиперурикемија - гихт често асоциран-венска инсуфициенција во долните екстремитети-камења во жолчката-неплодност-психолошки проблеми-понекогаш дебелината е исто така поврзана со одредени ендокрини дисфункции
Деца, иднината на дебелата земја, убава, но не и здрава
Зголемувањето на стапката на дебелина кај децата и младите се должи на општеството, од причини како што се технолошкиот пораст, зголемувањето на учеството на потрошувачката на брза храна и големината на порцијата, но и намалувањето на физичката активност кај децата.
Детската дебелина е јавен здравствен проблем. Суштинска улога во профилаксата на дебелината има матичниот лекар, кој има за задача да ги едуцира родителите и детето кога е потребно, со цел да промовира здрав начин на живот.
Во случај на деца кои добиваат на тежина, матичниот лекар мора да открие и да ги поправи погрешните навики во исхраната.
Профилакса на детска дебелина од рана возраст е најважна, потребните мерки се да се поттикне природна исхрана, активно откривање на деца изложени на ризик од дебелина и дебели, промовирање на редовна физичка активност и опции за здрава исхрана.
Од суштинско значење е целото семејство да донесе соодветна, здрава исхрана за да го мотивира и стимулира детето во процесот на губење на тежината.
Принципи на храна што треба да се следат!
Тајната на постојаната тежина е многу едноставна, ние мора да имаме внес на храна прилагодена на метаболичките потреби, односно да одржуваме рамнотежа помеѓу бројот на калории и потрошувачката на енергија во организмот. Секоја разлика помеѓу овие две вредности се рефлектира во промената на статусот на тежина, или гоење, или со губење на тежината.
-намалување на храна со шеќер- начинот на подготовка на храна е важен- Избегнувајте прекумерна потрошувачка на висококалорична храна- дознајте за бројот на калории во различна храна- го знае составот на храната- формирајте навики при купување храна, претпочитајќи храна со мала калориска вредност-соодветно снабдување со вода-намалување на порциите што ги консумирате- елиминација на газирани сокови-јадете овошје, зеленчук, цели зрна, посно месо, особено риба-дајте доволно време да го послужите оброкот, без да бидете преокупирани со други активности (ТВ, телефон)
Внесувањето храна мора да го земе предвид периодот на раст кај детето, бременоста и доењето кај жените, потрошувачката на енергија кај возрасните и можните патолошки состојби.
Правилната исхрана мора да обезбеди квалитетна храна, внес на калории и протеини и потребните витамини.
Најсуровата вистина за слабеењето е дека одржувањето на добиените резултати е можно само со трајно менување на навиките во исхраната и усвојување здрав начин на живот.
Слабеењето не е лесно, можеби е најтешката работа во вашиот живот, вие сте единствените одговорни, не обидувајте се да ги обвинувате оние околу вас, бидејќи никој не може насилно да се проголта, па затоа злото ќе ве повреди. направете го тоа со вашата рака.