Дебелина Кога маснотиите стануваат навистина опасни! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Повеќето од нас се плашат од прекумерна тежина. Најновото истражување вели: со право! Како можете сами да го измерите - и кога станува опасно ...

Неколку вишок килограми на ребрата? Ох, тоа не е толку лошо - дебелите луѓе сепак се поздрави од слабите тенки, нели?

Не, за жал веројатно не.

Неодамнешното истражување на Универзитетскиот колеџ во Лондон, објавено летото 2017 година, ја поддржува теоријата дека „дополнителната тежина е фактор на ризик кај луѓето со прекумерна тежина, дури и ако крвниот притисок, шеќерот во крвта и холестеролот се нормални“, како што рече водачот на студијата, Камил Ласале. 7000 лица со срцеви заболувања беа споредени со луѓе со здраво срце. Според ова, крвниот притисок и вредностите на крвта се навистина поважни и најзначајни параметри за сопствената здрава благосостојба, но

со зголемување на телесната тежина, нашиот метаболизам страда и сè почесто се приближува до или во црвената зона.

Претпоставка на истражувачите: Метаболизмот на сè уште „здравите масти“ едноставно не го завршил целосно негативниот развој, но „масниот крај“ буквално ќе го следи примерот. Вашата последна теза: "Концептот на здрави луѓе со прекумерна тежина повеќе не важи!"

Бидете како што може: Ако сакате точно да знаете што имате прекумерна тежина, не треба да одите според вашите чувства, туку да користите сериозни методи за мерење. Дури е најдобро да комбинирате три методи: Тогаш точно знаете дали имате прекумерна тежина или не!

Препознавање на вишокот тежина: 1. Индекс на телесна маса

Долго време се смета за мерка за сите нешта и ги дели на категориите на под, нормална и прекумерна тежина, како и дебелина. Формулата за пресметување на индексот на телесна маса е: телесна тежина во килограми поделена по висина во метри квадратни (кликнете овде за нашиот калкулатор за БМИ). За жена која тежи 68 килограми и е висока 1,70 метри, ова би било вредност од 23,5, на пример. Тоа би било во опсегот на нормална тежина.

Дебелината започнува со вредност над 25. Со вредности над 30 на патолошка прекумерна тежина или дебелина, исто така наречена дебелина. Проблемот со БМИ: Индексот не прави разлика помеѓу маснотијата и мускулната маса, така што добро обучен спортист може да заврши во опсегот на прекумерна тежина, иако е во топ форма и екстремно мускулест. Пример: поранешен светски шампион во бокс Владимир Кличко! Формулата не се применува тука и мора да се земат предвид и другите фактори.

Препознавање на вишокот тежина: 2. Процент на телесни масти

Процентот на телесни масти кажува нешто за распределбата на маснотиите и мускулната маса.

Вредноста може да биде добар додаток на БМИ и го надминува чистото одредување на вишокот тежина.

Постојат различни методи на мерење - како на пр Метод на дебеломер, Во која дебелината на масните стапици на различни делови од телото се мери со еден вид клешти. Или пак Мерење на импеданса: Слаба струја се испраќа низ телото и се прави анализа на ткивото врз основа на отпорноста. Мерењето на импедансата исто така обезбедува информации за содржината на вода во телото. И двете најдобро ги прави лекар.

Скали за телесни масти за приватна употреба исто така може да даде поим и, пред сè, да документира развој за време на диета или вежбање. Сепак, тие честопати го мерат само горниот или долниот дел од телото. Мерењето на долниот дел од телото, на пример, честопати дава многу високи вредности за жени со типична фигура на круша (бујно дно и бутови) затоа што имаат многу масти складирани таму - но тоа не може да се пренесе на целото тело. Naturallyените природно и онака имаат повисоки вредности од мажите и поради тоа почесто се чувствуваат поради прекумерна тежина.

Препознавање на вишокот тежина: 3. Обем на стомакот

Звучи банално, но е доста информативно - особено во однос на здравствениот ризик од прекумерна тежина. Бидејќи маснотиите во внатрешноста на стомакот се особено метаболички активни и се главниот виновник за болести како што се дијабетес, висок крвен притисок или метаболички нарушувања.

За мажи зголемен ризик започнува од обем од 94 сантиметри, од 102 е значително зголемен.
За жени: зголемен ризик од 80 см, значително зголемен од 88 см.

За мерење, едноставно ставете мерка лента околу вашиот стомак на околу висината на папокот. Најдобро е да се измери наутро пред појадок и лесно да се дише.

ФИТ ЗА ФАН ДИЕТА како Е-КНИГА

Дали навистина сакате да започнете сега? Ние ја имаме вистинската работа за вас: наградуваната ПОДГОТВЕТЕ ДЕЕ диета како практична е-книга. Нашите експерти за спорт и исхрана составија едноставен и разбирлив комплетен пакет. Со стратегијата FIT FOR FUN ќе го постигнете своето Идеална тежина на здрав и одржлив начин! Најдобро од сè, можете да го преземете тука и сега и да започнете веднаш.

Диетата FIT FOR FUN: јасно објаснета, мотивирачка и соодветна за секого. Сега само за 9,99 €!