Дагмар Јоххајм од Лидингхаузен изгуби 57 килограми - а сега и првиот маратон - Минстерленд -
Дагмар Јоххајм на крајот на 2012 година имаше 125 килограми. Таа ја зеде својата судбина в рака. Денес атлетичарката од трчачкиот клуб Лидингхаузен има 68 килограми - и го прави својот прв маратон. Импресивна приказна.
Од Мајкл Бир
Четврток, 19.05.2016 година, во 06:00 часот
Како успевате да ја намалите вашата тежина од 125 на 68 килограми - тоа се импресивни 57 килограми - за добри три години? И тогаш сепак имате храброст да се пријавите на маратон над 42,195 километри? Ова е можно само со многу волја, дисциплина, правилна исхрана и уште поголема трудоубивост, како што Дагмар Јоххајм од трчачкиот клуб Лидингхаузен знае како да каже.
Цели 20 години, 37-годишната девојка носеше голема тежина со себе затоа што ги надоместуваше проблемите со јадењето. Сега одеднаш таа доживува целосно нов став кон животот.
Нови навики во исхраната
„Кога на крајот на 2012 година имав 125 килограми, останав без здив откако одев по скалите до следниот кат и едвај можев да си ги врзам чевлите, тоа ми направи„ клик “. Нешто мораше да се смени “, вели Јоххајм. „Компанијата за здравствено осигурување ме поддржа со совети за исхрана. Прво морав да научам „нормални навики во исхраната“. Тоа помогна, но толку големо слабеење не е можно без вежбање. “Така, таа го започна својот проект во фитнес студиото на затворениот базен во Лидингхаузер, првично со пливање и крос-тренер.
„Ми дозволија да трчам само кога имав помалку од 100 килограми поради преголемиот напор на зглобовите. Благодарение на слабеењето и помошта на добар физиотерапевт, добив проблеми со коленото, билатерална дисплазија на колкот и оштетени интервертебрални дискови во лумбалниот 'рбет под контрола “, вели Јоххајм. „Кога бев во двоцифрен опсег на тежина, започнав да пешачам 4:30 минути и да џогирам 30 секунди. Брзо забележав како се подобрува мојата состојба “.
Насочено трчање
Во 2013 година, Дагмар Јоххајм се зголеми од три километри во март на десет километри кон крајот на годината и го задржа ова ниво за една година. Тоа и даде храброст во февруари 2015 година да им каже на своите братучеди (и двајцата се маратонци) дека би сакала да истрча полумаратон еден ден. Со 82 килограми учествуваше на полумаратонот Вивавест во Гелзенкирхен во мај 2015 година, за што и беа потребни 2:26:29 часа. „Бидејќи дотогаш секогаш тренирав сам, стапив во контакт со клубот за трчање во Лидингхаузен. Веднаш ме примија на многу пријателски начин, дури и ако не бев скоро толку брз како другите. Но, секогаш имаше некој што трчаше со мене “, го пофали Јоххајм.
„Брзината и амбицијата на другите тркачи да станат побрзи и побрзи ме импресионираа. Јас го подобрив своето време за повеќе од половина час во рок од девет месеци до 1:52:45 минути - што се должеше и на многу совети што ми ги дадоа тркачите за да го направам тренингот поефикасен. Контактите со кои можете да разменувате идеи за вашето хоби на состанокот за трчање се исто така убави. “Неодамна, со неделен тренинг од 70 до 100 километри, таа го направи своето прво истрчано над 42 километри следната недела (22.05. -Подготвен маратон.
Планирани се неуспеси
„Бев на голем број диети и можам само да ве посоветувам да побарате помош од нутриционистички советник, особено ако имате многу прекумерна тежина. Прекумерната тежина обично има причини со кои не може да се справи самостојно. Тука можете да научите да јадете балансирана исхрана “, советува Јоххајм. „Целата работа не треба да трае одредено време, туку цел живот. Ако имав проблеми порано, помагаше чоколадо или вреќа чипс. Сега ги врзам чевлите за трчање и ја пуштам главата слободно во природата. Исто така, ќе морам да живеам со падови “.
Дагмар Јоххајм со насмевка вели: „И по трчање го гледам сапунот за слабеење, најголемиот губитник“ на ТВ и јадам чипс “.