Слабеење Овие луди трикови се загарантирани да ви помогнат да изгубите тежина
Повеќето луѓе знаат дека може да изгубите тежина со нискокалорична храна. Но, ретко кој ги знае овие луди трикови за слабеење.
Јасно е дека здравата исхрана и многу вежбање се најважните состојки во секоја диета. Но, исто така има и голем број ситници за кои е докажано дека ви помагаат успешно да изгубите вишок килограми. Некои од нив се толку луди што ретко кој би помислил самостојно.
1. Користете го ефектот на криза
Ако се слушате како јадете, ќе јадете помалку. Американските истражувачи го открија ова и веднаш му дадоа име: „Ефект на криза“.
Соодветно на тоа, може да помогне при губење на тежината ако си ги размазат усните, џвакаат и голтаат гласно и дали сте свесни за поврзаните звуци. Спротивното е случај ако го вклучите телевизорот толку гласно што звуците од јадење ви се целосно удавени.
2. Јадете од црвената чинија
Малите плочи се подобри од големите ако сакате да изгубите тежина. Веќе знаете совети како овие. Но, дали знаевте дека и бојата носи разлика?
Според студија спроведена на Универзитетот во Парма, најдоброто нешто што треба да направите е да земете црвена плоча за да го зауздате сопствениот апетит, според списанието за вести на интернет „фокус.де“.
3. Чувајте дневник
Не сте напишале дневник откако завршивте основно училиште? Тогаш е време да се започне повторно сега, барем со дневник за храна. Бидејќи водењето ваква диета за време на диета може да го направи слабеењето многу поефикасно.
Научна студија дојде до овој заклучок пред некое време. Очигледно само запишувањето позитивно влијае на нечија мотивација. Секако, ова функционира само ако се обидете истовремено да се храните здраво.
4. Кажи не
Да се спротивстави на искушението е дел од успешната диета. Работи подобро ако не само што мислите не, туку и кажете не. Барем ова сугерира студија со две групи, едната што давала јасно не на секоја закуска и секоја втора порција и оној кој ги запишал само своите навики во исхраната. Несајците се спротивставија на искушението повеќе од трипати почесто.
5. Замислете огледало во кујната
Повеќето од нас имаат огледала само во бањата или ходникот. Сосема е логично да ги ставите и во кујната. Затоа што, според друга студија на оние кои гледаат како готват и јадат, греши помалку. На крајот на краиштата, огледалата ја зголемуваат перцепцијата за себе, и не само кога станува збор за лична хигиена.
Некои луѓе, исто така, ставаат мало огледало на фрижидерот за да се чувствуваат затекнати како се прикрадуваат во кујната ноќе за да подготват закуска за полноќ. Но, разговарајте за такви работи со вашиот партнер и/или цимер. Не секој е возбуден од постојаното соочување со сопствениот одраз.