дебелина; ; Liveивејте здраво!
Во нашиот век, за дебелината се почесто се зборува како епидемија на модерната цивилизација. Дебелината е нутритивна болест која се манифестира со претерано зголемување на телесната тежина. Оваа состојба се јавува како резултат на вишок храна, која се депонира во форма на маснотии или се должи на ендокрини пореметувања. Алармантно е тоа што во Европа има загрижувачко зголемување на оваа болест кај младите. Нездрави навики во исхраната, плус бесконечни часови поминати пред компјутер или телевизор, доведуваат до несакано зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, сè помалку млади посетуваат часови по физичко образование или спорт.
1. Во многу европски земји, процентот на дебели возрасни лица се зголеми неколку пати од 1980 година до денес. Стапката на дебелина има тенденција да биде поголема кај жените отколку кај мажите. Во Романија, стапката на дебелина е 25%, а во Грција достигна 38%.
2. Три милиони европски деца на училишна возраст се дебели. Секоја година, уште 85.000 деца стануваат дебели, а оваа бројка предизвикува голема загриженост. Велика Британија има најголема стапка на растечка дебелина кај младите. Меѓу децата на возраст од 11 до 15 години, инциденцата на дебелина е зголемена за 75% за помалку од една деценија. Детска дебелина значи дека многу од овие деца добиваат „болест кај возрасни“, како што е дијабетес тип II (неинсулин-зависен дијабетес).
3. Зголемувањето на бројот на луѓе со прекумерна тежина двојно го зголемува ризикот од дебелина. Се проценува дека половина од возрасната популација и една четвртина од децата на училишна возраст во ЕУ се со прекумерна тежина.
4. Начинот на живот е главната причина за дебелината. Во 1999 година, жителите на Европската унија трошеле околу 300 калории повеќе дневно отколку во 1970 година. Еден од тројца Европејци не вежба и поминува повеќе од пет часа на ден седејќи на стол. Дебелината значи зголемување на телесната тежина од 30% или повеќе, во споредба со препорачаната тежина за возраста, полот, висината и уставот на една личност. Проценката на дебелината може да се направи според односот помеѓу тежината и висината.
Кои се ризиците?
Дебелината го намалува очекуваното траење на животот. Дебелината не е само проблем со сликата, туку особено здравствен проблем, таа почнува да станува главна причина за смртност, преку кардиоваскуларните болести што ги предизвикува, преку дијабетес или рак. Тоа е болест што создава ментална траума и проблеми со прилагодувањето, генерира физичка и социјална попреченост и придонесува за влошување на други болести. Многу сериозни хронични болести поврзани со дебелина отпаѓаат на 7% од годишните здравствени буџети на земјите во ЕУ, како резултат на трошоците за јавните здравствени услуги, трошоците за социјално исклучување и предвремената смрт. Дебелите млади луѓе најверојатно ќе станат возрасни дебели. Бидејќи денес е сигурна врската помеѓу дебелината и болестите со најголема стапка на смртност, треба да се уништи „митот на бабата“ дека дебелите деца се „убави и здрави“.
Што можете да направите за ваше добро
• Седете помалку на ТВ или компјутер и избегнувајте јадење за време на овие активности. Повеќе спортувајте. Имајте цел еден час вежбање на ден и гледајте телевизија само еден час.
• Вежбањето не значи дека треба да играте спорт. Прошетка или велосипед до училиште. Одете по скалите, а не со лифтот. Волонтирајте редовно да го шетате вашето куче или да одите на пливање.
• Јадете овошје и зеленчук. Тие ви обезбедуваат хранливи материи и ве штитат од многу болести.
• Ако имате закуска, направете ја хранлива - сендвич и чаша млеко, наместо чоколадо. Колачи, бонбони, чоколади и џемови на кои сакаме да им се препуштаме имаат катастрофални ефекти врз телото.
• Избегнувајте чести оброци во брза храна - храната таму има многу маснотии.
• Јадете редовно и особено не прескокнувајте појадок.
• Пијте вода наместо калорични газирани пијалоци. И не заборавајте: алкохолните пијалоци се многу калорични.
Извор: „Агенда за Европа“