Дебелина Недостаток на сон спречува фигура од соништата - Помалку од шест часа одмор внесе хаос
Филаделфија/Лајпциг - Оние кои спијат премалку ја изедначуваат својата енергетска рамнотежа во рамнотежа, што доведува до зголемување на телесната тежина. „Различни студии покажаа дека делумното лишување од сон има и влијание врз телесната тежина“, рече Шерон М. Николс-Ричардсон од Државниот универзитет во Пенсилванија http://huck.psu.edu. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да се осигураат дека спијат доволно. Во Соединетите држави, повеќе од 35 проценти од возрасните имаат прекумерна тежина и 30 проценти спијат помалку од шест часа ноќе.
Николс-Ричардсон и нејзиниот тим ги анализирале податоците на пациентот за да утврдат дека лишувањето од сон влијае на хормоналната рамнотежа. Тогаш, грелинот што го стимулира апетитот и лептинот кој го потиснува апетитот, веќе не се во рамнотежа. „Недостатокот на сон влијае на регулирање на апетитот“, потврдува Хубертус Химерих, раководител на проектот во Интегрираниот центар за истражување и третман на болести на дебелина http://ifb-adipositas.de/ifb во Лајпциг, наспроти прес-текст.
Според експертот, луѓето кои спијат само четири или пет часа имаат помалку лептин во крвта. Производството на хормонот што го регулира снабдувањето со енергија е намалено. Противникот грелин може да се формира премногу. „Ако не спиете доволно, апетитот ви е стимулиран“, вели Химерих. Сепак, сè уште не е познато дали ова е релевантно за еднократно лишување од сон, вели Химерих. Истражувачите во САД сега докажаа дека луѓето кои редовно спијат прекратко имаат тенденција да имаат прекумерна тежина.
Премногу спиење е исто така лошо
„За возрасен човек во нашата култура, седум часа сон се нормални - колку помалку спиете, толку е поголем ризикот да станете прекумерна тежина“, објаснува Химерих. Пред 50 години, Германците спиеја повеќе во просек. Повеќе забава сега се нуди на ТВ. „Веќе не се исцрпувате со физичка работа. Постојат различни причини зошто луѓето спијат помалку денес - овој развој може исто така да биде една од причините зошто има повеќе луѓе со прекумерна тежина отколку пред 50 години “.
Но, премногу сон може да доведе до дебелеење. Секој што спие девет или десет часа на ден, поминува многу време во кревет и не се движи многу. Ако спиете премногу кратко, не играат само хормоните. Бидејќи уморна личност исто така не е мотивирана да се движи многу. „Заморот прави да се чувствувате слаби и да не се движите доволно. Ова исто така значи дека се троши помалку енергија “, вели Химерих. Лекарот ве советува да спортувате. Бидејќи со спортот можете да го намалите и стресот. Кога сме под стрес, пак, произведуваме хормони кои го оневозможуваат спиењето. Луѓето кои страдаат од постојан стрес имаат проблеми со спиењето.