Дебелина од 2 степен мора да го знаете тоа!

Ако вашата прекумерна тежина е класифицирана како дебелина на степен 2, тоа е добро напреднато. Од трите степени на дебелина, дебелината од 2 степен е втора најтешка.

Покрај сериозните ограничувања во секојдневниот живот поради големата тежина, мора да очекувате и зголемен ризик од секундарни болести во оваа фаза. Дознајте повеќе за дебелината на степен 2 овде.

Дали сум дебел?

Дали се прашувате дали имате дебелина? Тестирајте го индексот на телесна маса (БМИ) и откријте за неколку секунди дали сте под, нормално, идеално или со прекумерна тежина.

Кога е присутна дебелината од 2 степен?

Нивото на прекумерна тежина и дебелина се дели со пресметување на индексот на телесна маса (БМИ). За дебелина од 2 степен, БМИ е помеѓу 35 и 39,9. Ако имате БМИ на ова ниво, обично сте биле со прекумерна тежина подолго време.

Добро е да се знае: За да се пресмета БМИ, телесната тежина (во килограми) се дели со висината на телото (во метри на квадрат).

Категоризацијата на степени на дебелина е направена со цел подобро да се процени ризикот од секундарни болести.

Германското здружение за дебелина го класифицира ризикот од истовремени и секундарни болести во дебелината на 2 степен како висок. Со прекумерна тежина на оваа тежина треба итно да се третира.

Третман на дебелина од 2 степен обично вклучува комбинација на неколку форми на терапија кои треба да бидат придружени од лекар:

Промена на вашата исхрана
Терапија за вежбање прилагодена на вашата тежина
Бихевиорална терапија за поддршка на промените

Диета: Зошто строгите диети не се корисни за дебелината на 2 степен

Во повеќето случаи, чистата диета не доведува до посакуван успех во дебелината на степен 2. Таканаречениот јо-јо ефект, што доведува до зголемување на телесната тежина над почетната тежина по губење на тежината, е особено опасен.

Тој затоа што строгите диети со строги регулативи бараат високо ниво на издржливост и често доведуваат до желба за храна.

Патем: Диетите кои имаат за цел да изгубат многу тежина за многу кратко време преку неурамнотежена диета се познати како нула диети. Честопати едно од правилата е да се јаде само овошје или само салата.

Како резултат, протеините и водата - т.е. тежината - се распаѓаат. Сепак, по диетата, оваа тежина брзо се гради повторно.

Наместо тоа, ако имате дебелина на степен 2, треба да направите долгорочна промена во исхраната. Ова значи дека иако ја губите телесната тежина побавно отколку со нулта диета, слабеењето е поздраво и поодржливо.

Дали сум дебел?

Бавното слабеење доведува до успех

Многу страдаат сакаат драстично губење на телесната тежина за краток временски период. Сепак, повеќе ветува и, од медицинска гледна точка, е поздраво полека да се губат телесната тежина. Една од причините за ова е дека дебелината од 2 степен често се поврзува со замастен црн дроб.

Телото депонира токсини во масните клетки. Со губење на тежината, црниот дроб се намалува, но тоа исто така значи дека се ослободуваат токсините. Резултатот е дека црниот дроб е екстремно под стрес од претстојната детоксикација.

Добро е да се знае: Кога губите тежина, не заборавајте да пиете многу вода или незасладен чај. Ова го олеснува црниот дроб и го поддржувате вашето тело во губење на тежината.

Исто така е важно кожата полека да ја изгуби вишокот тежина. Потребно е долго време за уназадување.

Сепак, мора да сметате на фактот дека по намалувањето на телесната тежина, ако имате многу прекумерна тежина, ќе останат наборите на кожата, кои можеби ќе треба да се отстранат хируршки.

Бихејвиорална терапија: Учење да се јаде правилно

Третманот на дебелина и слабеење од 2 степен вклучува терапија со однесување. Причината е што ја градевте својата тежина подолг временски период преку нездрави навики и однесување во исхраната.

Бихевиоралната терапија ве придружува во тешката задача да ги напуштите овие навики. Во терапија, на пример, одговорени се на следниве прашања:

Кога посегнувам по нездрава храна како слатки?

Често јадењето се користи за да се намали стресот или да се најде утеха. Во однесувањето терапија, учите да се справувате со овие ситуации без да јадете нездраво.

Кога започна мојата тежина?

Тешките ситуации што резултираа во нерешени конфликти понекогаш се сметаат како предизвикувачи на дебелина.

Овие конфликти веќе може да се појавиле во детството, но исто така губење на работа или други тешки развојни фази може да бидат предизвикувачи. Можно е конфликтите да се решат преку бихевиорална терапија.

Зошто се облекував се повеќе и повеќе?

Сигурно знаете дека вашата тежина е превисока. Сепак, за слабеењето да биде успешно, важно е да сте мотивирани и да имате на ум некоја цел. Терапијата за однесување ви овозможува да дефинирате реална цел.

Дали сум дебел?

Терапија за вежбање на дебелина од 2 степен

Покрај здравата исхрана и бихевиоралната терапија, вежбањето е клучен фактор на патот до слабеење.

Поради високата телесна тежина, зглобовите и циркулацијата се силно стресни.

Затоа, терапијата за вежбање треба да биде особено нежна за зглобовите. Тренингот со умерена издржливост е подобар за вас отколку тренингот со сила затоа што е помалку стресен на зглобовите. Следниве спортови се погодни за оние со дебелина на степен 2:

Одење и бавно одење
пливање
Циклус
Аква аеробик

Исто така е важно да ја интегрирате физичката активност во вашиот секојдневен живот. Поминете некои од вашите секојдневни рути пеш или велосипед наместо да возите или да се возите во автобус.

Заклучок

Со дебелина 2 степен, вашата прекумерна тежина достигна ниво што е опасно за вашето здравје. Значи, треба да дејствувате и да не дозволувате да напредува понатаму. Слабеењето е важно за вашата благосостојба и здравје.

Преземете го првиот чекор со добивање лекарска помош. Бројни понуди за нутриционистички совети и водени спортски курсеви ви го олеснуваат слабеењето.

Дали сум дебел?

Каро Клајн

Основач на дебелина самопомош

Заедно со експерти, лекари и нутриционисти, Каро го надгледува присуството на Интернет на самопомош на дебелината. Прашања: [заштитена со е-пошта]

https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/

Контакт

Дебелина самопомош
Каро Клајн
Швалбенвег 48
69123 Хајделберг