Дебелина - Опасноста во канцеларијата на Fitvolution
Можеби не можете да го користите зборот дебелина, но со вашата канцелариска работа постои многу голем ризик дека дебелината ќе биде вашиот најголем проблем.
Сега, кога напишав неколку статии за диета и сродни теми, сега се посветувам на опасноста на која сте изложени секој ден. Особено ако вашето работно место е работно место и сте врзани за вашиот канцелариски стол, така да се каже.
Пишувањето за оваа тема е многу важно за мене и би сакал да ги отворам очите за тоа колку е опасна дебелината, кои се причините и што треба да направите во врска со тоа.
Што точно е дебелина
Овој термин главно се поистоветува со прекумерна тежина. Ова не е целосно точно. Дебелината започнува со БМИ од 25. Ова сè уште не се нарекува дебелина, бидејќи тоа е достапно само од БМИ од 30 и повисок.
Тоа е „патолошка“ дебелина со висок процент на телесни масти и сега се смета и за независна болест. Две третини од Германците имале прекумерна тежина во 2012 година, а една четвртина страдала од дебелина. Германија е пионер во Европа кога станува збор за прекумерна тежина.
Во споредба со Америка, ние сме веднаш зад нас. Секоја трета личност овде има прекумерна тежина.
Директните медицински трошоци во Германија во 2006 година беа 2.572,19 евра по лице (БМИ> 35). За луѓе со нормална тежина, трошоците биле само 847,60 €.
Трошоците и бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемуваат.
Причините за дебелината
Освен генетска диспозиција (диспозиција) од 0,7%, причините лежат во лошата исхрана и недостаток на вежбање. Висококалорична храна не е невообичаена во стресна работа. И, ако сте го поминале целиот ден во канцеларија и не ви се допаѓа да вежбате навечер, позитивниот енергетски биланс го оневозможува слабеењето.
Седите дебело.
Во просек, вработен седи во канцеларија 80.000 часа во нивниот професионален живот. Осумдесет илјади часа! И тоа е само просекот. Размислете колку часови неделно работите сами. Сигурен сум дека ќе бидеш над тоа.
Студиите покажаа дека седењето повеќе од три часа на ден, најверојатно, ќе умре порано.
Повторно, колку часови седите во канцеларија?
А канцеларијата не е единственото место каде што седите, нели?!
Јадете сами дебели.
Одморете малку и време за здрав оброк, нема шанси! Треба да се направи брзо. Каривиот прст со помфрит долу во снек-барот или багетата во пекарницата. Колку помалку време трошите на храна, толку повеќе време ви останува за да се подготвите за следниот состанок.
Фатална Бидејќи оваа диета обезбедува постојано зголемување на вашиот БМИ и товарот на вашето тело.
Вие се стресите сало.
Стресот е вашето секојдневие, премалку време со премногу состаноци. Стресот е вечен придружник во вашиот живот. Научниците сега откриле дека глукокортикоидите (сопствениот кортизон на организмот) се ослободуваат преку стрес. Зголеменото ниво на глукокортикоид во врска со ензим (11ßHSD1) обезбедува зголемено складирање на висцерална маст.
Се разбира, стресот има далеку повеќе негативни последици, како што е скоро 50% шанса да умре порано.
Колку е опасна дебелината
Дебелината само по себе е опасна, бидејќи се зголемува ризикот од болести, на пример, на срцето (масно срце), артерии (артериосклероза), органи (замастен црн дроб) и навистина целиот систем. Само вашите зглобови мораат постојано да ја издржуваат огромната тежина.
Дијабетес мелитус тип 2 се развива со текот на времето, што има понатамошни здравствени последици.
Но, не само што се оптеретува вашето тело, туку е и психата. Бидејќи прекумерната тежина или дури и дебелината (дебелина) не ви носи добра состојба на умот. Како резултат на незадоволството, пак, влијае на вашето секојдневие. Putе се ставите под дополнителен стрес и вашата диета нема да се подобри ниту, затоа што немате мотивација. Ова е маѓепсан круг од кој е многу тешко да се излезе.
Што да правам во врска со тоа
Еве ви покажам неколку опции што треба да ги користите ако сакате да избегате од стапицата за дебелина:
Варијанти на седишта во канцеларија. Бидејќи седите поголем дел од вашата секојдневна работа, тука можете да направите нешто во врска со прекумерната тежина. Преку различните опции, го зголемувате дневното барање за калории и правите нешто многу добро за вашиот грб!
Ергономски канцелариски стол * е неопходен за секој канцелариски пастув. Потоа, тука е можноста за вртлива столица со тркалца * или столче без тркалца *. Исто така, има топки за вежбање *, перници за рамнотежа * и маси за висина *.
Вашиот работодавец. Многу работодавци им нудат на своите вработени можност да учествуваат во фитнесот на компанијата. Ова обично се случува во зградата на компанијата или во блиското фитнес студио. Некои работодавци финансиски ги поддржуваат своите вработени во учеството на разни спортски курсеви.
Здравствено осигурување. Повеќето компании за здравствено осигурување имаат различни програми за вежбање, исхрана и здравје. Доколку сте заинтересирани за друга понуда, вашата компанија за здравствено осигурување може да ви даде субвенција за надоместокот за учество. На пример, ТК има бонус-брошура во која добивате дел од придонесите ако ги преземете предложените мерки.
Настани. Било да е тоа еднократен информативен настан навечер или редовни групни состаноци одржани од нутриционисти или лични тренери. Тука добивате многу информации и сте опкружени со луѓе кои го имаат истиот проблем како вас.
диета. Диетата е првиот и најефикасен начин за брзо слабеење. Прочитајте во моите статии дали диетата е вистинскиот начин, дали диетата се вклопува во вашето секојдневие и зошто треба да изберете малку јаглени хидрати.
Курсеви. Дури и ако мислите дека долг, тежок ден на работа е добра причина да не вежбате. Не, тоа не е добра причина. Спортот е убиец на стрес и согорувач на маснотии.
Стресот се намалува, маснотиите се согоруваат, мускулите се натрупуваат и вие сте добро расположени. Ако сте почетник, пробајте час во теретана. Но, ако претпочитате да тренирате сами и не можете да се држите до времето на курсевите, тогаш личниот тренинг е вистинскиот избор.
Интернет. Нашиот блог е ваш пат! Јан и јас ја започнавме Fitvolution за да ви помогнеме да живеете поздраво и поспортски и конечно да ги постигнете своите цели.
Ваш тежок заклучок
Прво и најважно, мора да сфатите дека вашата диета треба да се промени, како и односот кон „да се препуштите на себеси“. Бидејќи треба да џогирате 12 минути за детски бар, 14 минути за чаша црвено вино и 57 минути за чоколадо. Значи, за да го смените вашето тело, прво треба да се промените.
Најчиста форма на лудило е да оставите сè како што е и во исто време да се надевате дека нешто ќе се промени. (Алберт Ајнштајн)
Се гледаме следниот четврток,
Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!