Дебелина пред бременоста Блог за нега на бебе

дебелина

Дебелина пред бременоста

Ако имате прекумерна тежина, треба да обрнете внимание на вашата исхрана и соодветно зголемување на телесната тежина

Тежина на тежината во кг/(висина во метри) 2

Пример: womanена тежи 71 килограм и е висока 1,66 метри. Вашиот БМИ се пресметува на следниов начин:

71/(1,66 х 1,66) = 25,7. Значи, оваа жена има малку прекумерна тежина.

Тежински категории

Врз основа на БМИ, следниве категории на тежина се применуваат за ориентација:

  • Подмала тежина: БМИ под 18,5 години
  • Нормална тежина: БМИ од 18,5 до 25 години
  • Прекумерна тежина: БМИ од 25 години
    • I одделение: БМИ од 25 до помалку од 30 години: прекумерна тежина
    • II степен: БМИ од 30 до 40: дебелина
    • III одделение: БМИ над 40 години: тешка дебелина

На нашата веб-страница BabyCare ќе најдете калкулатор за БМИ кој брзо и прецизно го пресметува вашиот БМИ. Можете исто така да проверите дали зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е во рамките на препорачаниот опсег.

Балансирана исхрана и вежбање ако имате прекумерна тежина

Едно е јасно: бременоста не е вистинското време за диета! На вашето тело и на вашето дете сега му требаат многу хранливи материи, витамини и елементи во трагови за да може бебето да се развива здраво и самите да не страдате од симптоми на недостаток. Затоа е важно сега да јадете здрава и урамнотежена исхрана. Значи, тоа зависи повеќе од квалитетот, односно од составот на храната, отколку од количината.

Во последните месеци од бременоста тогаш можете да јадете околу 10 проценти повеќе. Бидете сигурни дека составот е точен. Адекватното вежбање - ако е можно на свеж воздух - сега е многу важно. Нека вашиот гинеколог ве советува како да се справите со вишокот тежина за време на бременоста.

Нутриционистички совети се корисни

Сега план за исхрана е особено корисен. Ова може да ви помогне да добиете само умерена тежина за време на бременоста и сепак да бидете добро снабдени со важните хранливи материи и витамини. Побарајте од вашата здравствена компанија за совет за исхрана! Забележете, сепак, дека бременоста не е време за диета за слабеење, дури и ако имате прекумерна тежина. Ако барате совет за соодветна исхрана, институтот Ричиг Есен нуди курс за преписка „Тренер за тежина за бремени жени“.