Дебелина - преземете активности пред да биде доцна ПТА денес
Овде ќе ги најдете најновите новости и извештаи за практикантска аптека.
Брзи линкови
Дебелина - преземете активности пред да биде доцна
Засладувачите можат полесно да започнат да губат телесната тежина
Во светот околу 15 проценти од сите жени и 11 проценти од сите мажи се дебели (БМИ ≥ 30 кг/м2), а трендот расте. Можни последици од прекумерна тежина и дебелина се болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и одредени видови на рак. Светскиот ден на дебелината на 11-ти октомври годинава е со темата „Спречување на последиците од дебелината“. Засладувачите можат полесно да започнат да губат телесната тежина.
Бројот на луѓе со прекумерна тежина рапидно расте. Главните причини за ова се недостаток на вежбање и лоша исхрана, според мислењето на лекарите и здравствените експерти. Затоа Светскиот ден на дебелината на 11 октомври 2017 година сака да се фокусира на темата превенција од дебелина - со други зборови: активирајте се пред да биде предоцна. На телесната тежина, телото треба да користи повеќе енергија отколку што апсорбира. Правилната диета, дури и повеќе од вежбање, игра одлучувачка улога овде. Со цел да се одржи - првично непозната - нискокалорична, но сепак здрава диета, засладувачите можат да бидат добра поддршка.
Во мали чекори до успехот
Важна компонента на прекумерна тежина и превенција од дебелина е заштеда на калории, на пример, од шеќер. Забраната за шеќер или екстремните диети ретко го даваат посакуваниот ефект. Бидејќи оброците имаат сосема поинаков вкус од вообичаеното. Секој што јадел многу слатко и многу енергично подолго време, ќе биде тешко да направи радикална промена во здравата и урамнотежена исхрана и на тој начин да истрае. За да работи долгорочната промена во исхраната, храната треба да биде вкусна. И, ако сладок вкус помага да се истрае, германското друштво за исхрана препорачува употреба на засладувачи.
Предности на засладувачот
Предност на засладувачите: за разлика од шеќерот, тие немаат калории и не влијаат на нивото на шеќер во крвта. Како резултат, тие не предизвикуваат никакви желби за храна. Особено е корисно ако шеќерот во пијалоците се замени со засладувачи, на пример, во кафе и чај. Мал пример за пресметка: Ако замените четири грутки шеќер со засладувач во кафето или чајот секој ден, заштедувате 17.520 калории годишно и избегнувате зголемување на телесната тежина од 2,5 килограми маснотии.
Мит: „Засладувачите го стимулираат апетитот“
Гласината опстојува дека засладувачите се користат при гоење на свињите. Ова води до заклучок дека нема смисла да се обидувате да изгубите тежина со засладувачи. Зад ова се крие хипотезата дека засладувачите не содржат калории, но слаткиот вкус сам стимулира глад и на крајот доведува до дебелеење. Бројни научни студии покажаа дека тоа не е така. Точно е дека сахаринот може да се додаде во храната со прасиња, но само до четвртиот месец од животот, пред фазата на гоење. Целта во никој случај не е да се здебели, туку да се заслади понекогаш непознатиот и горчлив вкус на нивната нова храна за прасињата кои се навикнати на мајчиното млеко. Фокусот тука не е на гоење, туку на прифаќање на добиточната храна.