Дебелина, тежина и ризик од рак; БЛОГОВИ
Прекумерна тежина или дебелина е фактор на ризик за некои видови на рак. Иако прекумерната тежина не мора да предизвикува рак, здравата тежина е поврзана со помал ризик за многу болести.
Достапни се многу ресурси кои ќе ви помогнат да одржите здрава тежина, вклучувајќи лекари или нутриционисти.
Разговарајте со велнес консултант за развој на план за контрола на телесната тежина.
Повеќе од две третини од возрасните се со прекумерна тежина или дебели. Кога некое лице е со прекумерна тежина или дебелина, тоа значи дека има премногу висок процент на масно ткиво во телото во споредба со влакнестото или мускулно ткиво.
Постојат многу фактори кои предизвикуваат прекумерна тежина или дебелина кај луѓето, вклучувајќи генетски, хормонални, еколошки, емоционални или социјални фактори.
Луѓето со прекумерна тежина или дебели лица имаат поголем ризик за многу сериозни здравствени состојби, како што се дијабетес, хипертензија, срцеви заболувања и особено рак.
Разбирање на зголемување на телесната тежина и ризик од рак
Неколку студии истражуваа зошто прекумерната тежина или дебелината може да го зголеми ризикот од рак. Луѓето кои се дебели имаат повеќе масно ткиво што може да произведе хормони, како што се инсулин или естроген, што може да предизвика рак на клетките на ракот.
Промените во тежината во текот на вашиот живот исто така можат да влијаат на ризикот од рак. Иако е потребно повеќе истражување, студиите покажаа дека следниве фактори можат да влијаат на ризикот од рак:
- Големата родилна тежина е поврзана со поголем ризик од рак.
- Зголемувањето на телесната тежина за време на зрелоста е постојано поврзано со зголемен ризик од неколку видови на рак.
- Флуктуирачката тежина (губење на тежината и гоење) исто така може да биде фактор на ризик.
Истражувањата сугерираат дека одржувањето здрава тежина е поврзано со помал ризик од карцином и помал ризик од повторна појава на карцином (кога карциномот ќе се врати по третманот) кај преживеаните од рак.
Рак поврзан со прекумерна тежина или дебелина
Некои карциноми се чини дека се тесно поврзани со тежината, иако ова здружение не е докажано за сите видови на рак. Некои видови на рак кај кои е откриено дека прекумерната тежина постојано се поврзува со зголемен ризик се:
Рак на дојка
Рак на дебелото црево
УТЕРИНА
Бубрег
хранопроводот
Панкреасот
Ендометријален (слузница на матката)
тироидната жлезда
Рак на мочниот меур
Иако се потребни повеќе докази, прекумерната тежина е поврзана со други видови на рак:
Јајниците
Цервикален
Црниот дроб
Лимфатичен
Мултипен миелом
Простата
Мерење на зголемување на телесната тежина
Дебелината често се мери со индексот на телесна маса (BMI), односот на телесната тежина и висина на лицето и мерењата на струкот. Нормален БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9. БМИ помеѓу 25 и 29,5 се смета за прекумерна тежина, додека БМИ од 30 или повисок е дебел. Покрај тоа, луѓето со поголеми мерења на струкот имаат поголем ризик од разни болести, како што се срцеви заболувања. Нормално мерење на половината е помалку од 100 см за мажи и помалку од 90 см за жени.
Совети за контрола на телесната тежина
За да се контролира зголемувањето на телесната тежина, важно е да бидете свесни што јадеме и колку физички напор вложуваме во тоа. Ова може да биде предизвик бидејќи диетата со калории е типична за повеќето луѓе.
Причините за ова вклучуваат релативно ефтино снабдување со обилна храна и големи порции. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат:
- Јадете повеќе зеленчук, овошје и цели зрна. Некои видови храна, како што се супите базирани на супа, исто така, му помагаат на лицето побрзо да се чувствува „сито“.
- Елиминирајте ја потрошувачката на храна со шеќер, како кисели пијалоци.
- Јадете само онолку калории колку што ви требаат за да одржите здрава тежина и да ја поддржите физичката активност.
- Го зголемува нивото на физичка активност. Повеќето луѓе треба да вежбаат од 30 до 60 минути на ден. Сепак, дури и мало зголемување на физичката активност има придобивки.
Предлози за луѓе со прекумерна тежина или дебели
Ако во моментов имате прекумерна тежина или дебелина, најдобро е да започнете со преземање чекори за слабеење преку исхрана и вежбање. Имајте за цел да изгубите од 5% до 10% од вашата телесна тежина.
Покрај промените во исхраната и зголемената физичка активност не се доволни, постојат и други мерки што можете да ги преземете.
Производите на Herbalife можат да ви помогнат да изгубите многу тежина, претставувајќи здрава замена за редовни оброци.
Промена на животниот стил може да ви помогне да изгубите тежина. Прво на сите треба да го промените вашиот став кон исхраната и вежбањето.
Нутриционист, психолог или велнес-консултант можат да помогнат.
Прашања да поставите консултант:
Имам нездрава тежина?
Како ме боли дополнителната тежина?
Како ми помага идеална тежина?
Колку ми е потребно за да ослабам?
Кои програми се достапни за да ми помогнат да ослабам?
Каде да најдете информации за здрави диети или вежби?
Овој запис беше објавен во четврток, 4 декември 2014 година во 14:29 часот и е поднесен под Lifestyle. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.