Дебелина во долниот дел од телото; Нова епидемија
Дебелина на долниот дел од телото - нова епидемија
Просечна жена во Велика Британија тежи приближно 150 фунти - 10 камени 9 унци. Висок е 10-12 од врвот, 14-16 од дното. Вашата цел за слабеење е 10 килограми. Да се биде под 10 Стоун е цел број 1 за повеќето жени во Лондон.
Во текот на изминатите 10 години, се консултирав со многу жени за нивните цели во слабеењето и фитнесот, а 90% го кажаа истото: "Сакам да изгубам 2 фармерки и да тежам најмалку 10 фунти!"
Колку жени имаат потешкотии во слабеењето од долниот дел на телото, особено задникот и колковите, и покрај фактот што многу од нив редовно вежбаат според препораките, следат строга диета итн.?
Сум видел многу жени како вежбаат во теретана двапати на ден, но никогаш не ги изгубиле маснотиите од „долниот дел од телото“.
Дали е можно да изгубите тежина од задникот, колковите и колковите?
Прво на сите, треба да се напомене дека проблемот лежи на длабоко ниво и основниот проблем е закотвен во хормоналниот и лимфниот систем. Едноставно кажано, жените со прекумерна тежина на „долниот дел од телото“ имаат премногу погрешен тип на естроген, тој е полн со токсини и најверојатно има лошо функциониран црн дроб.
„Леле“, може да се каже, „малку е тешко“
Можеби е тешко, но тоа е факт. Не е важно колку вежби прави една жена или колку е строга на диета, таа нема да ги помрдне мастите освен ако не ги сортираат прво цревата. Како што рече Стивен Кови: „Треба да изостриш пила пред да се обидеш да исечеш дрво!“
Факти што треба да ги разберете:
* Сите ние имаме 30 милијарди масни клетки кои можат да складираат 150 килограми маснотии. Бројот е генетски одреден при раѓање и не може да се промени.
* Не можете да ги отстраните масните клетки без последици по телото, така што жените кои имаат липосукција многу често имаат потреба од дополнителен третман бидејќи добиваат маснотии во другите делови на телото по првата постапка. Мајката природа му овозможува на телото да ги репродуцира овие масни клетки што недостасуваат.
* Постојат два вида ензими кои ги контролираат овие клетки: липогени (ја зголемува големината) и липолитички (ја намалува големината).
* На жените им треба повеќе маснотии за да ја одржат плодноста и да имаат повеќе липогени и помалку липолитички ензими.
* Femaleенскиот хормон естроген ги активира и зголемува липогените ензими.
* Познато е дека женските масти се зголемуваат за време на пубертетот и бременоста. вишокот естроген ја имитира оваа фаза од животот.
* Fatенските масни клетки во долниот дел од телото се поголеми од горниот дел од телото, тие содржат и повеќе липогени и помалку липолитички ензими
* Складирањето на маснотии се зголемува како резултат на токсините.
Инциденцата на рак на дојка, рак на јајници, па дури и рак на матка се зголемува. Всушност, сите видови на рак поврзани со естроген, како и симптомите поврзани со доминација на естроген, како што се ендометриоза, ПМС, миома на матката и бенигни тумори на дојка, се зголемуваат ... и естрогенот е во основата на сите овие состојби.
Како естрогенот може да биде опасен? Зарем сите не правиме естроген? Да, ние правиме сè, но она што навистина е важно е што ќе ви се случи откако ќе го направите ова и колку се изложени вашите клетки и органи. Се разбира, како жена, вие сте автоматски многу повеќе изложени на естрогенот што се произведува во вашето тело, но околината во која живееме толку многу се променила во изминатите 30 години што сте изложени и на извонредна количина на естроген. надвор од вашето тело. Многу вештачки хемикалии го имитираат естрогенот во нашето тело (тие се нарекуваат ксеноестрогени) и делуваат како најмоќните и најопасните естрогени.
Естрогените се доминантни хормони во најголемиот дел од репродуктивниот живот на жената. Од пубертетот па наваму, јајниците произведуваат естроген пред менопаузата. Естронот (Е1) и естрадиол (Е2) се сметаат за „силни“ естрогени; каде што „естриол“ (Е3) (естроген за бремени жени) користи „слаб“ или „заштитен“ естроген. Високите нивоа на Е1 и Е2 се поврзани со зголемен ризик од рак на дојка, матка и јајници. додека Е3 е поврзана со намален ризик.
Па, што се случува со естрогенот во вашето тело? Телото гледа естроген како токсин и се обидува да го елиминира. Кога црниот дроб се обидува да го детоксицира, естрогенот може да се претвори во некои многу опасни метаболити што студиите покажаа дека можат да предизвикаат оштетување на ДНК што може да предизвика тумори, па дури и рак! Ксеноестрогените можат полесно да се трансформираат на овој канцероген начин. Овие потентни и штетни метаболити се исто така одговорни за многу од хормоналните симптоми и состојби споменати погоре: ПМС, миома, итн. Фармацевтските компании се обидуваат да развијат лекови кои ги блокираат ефектите на овие естрогени за да спречат карцином и да ги намалат симптомите поврзани со естрогенот. Но, несаканите ефекти честопати можат да ја влошат ситуацијата.
Естрогенот се распаѓа преку ензими во црниот дроб и конечно се излачува преку цревата преку нашите црева. За време на распаѓањето се произведуваат неколку метаболити. Ц2 (добри) естрогени се безопасни. Сепак, естрогенските метаболити Ц16 (штетни) и Ц4 (грди) се штетни и канцерогени. Патот Ц4 е под влијание на пестициди, издувни гасови од автомобили, испарувања на бои, алкохол, кофеин, фармацевтски производи, шеќер, диета со многу маснотии и естрогени во животната средина, како што се
Ксеноестрогени (обично петрохемиски производи), кои имаат многу силна активност слична на естроген и може да се сметаат за многу токсични. Извори на ксеноестроген се комерцијално достапно месо одгледувано со хормони, пестициди, хербициди, пластични шишиња, влакна од тепих и кујнски прибор обложени со тефлон.
Фитоестрогени - се однесува на растителни соединенија и растителни производи со активност слична на естроген. Растенијата богати со фитоестроген се соја и црвена детелина
Синтетичките естрогени се направени од фармацевтски компании и нивната молекуларна структура е изменета за да можат да бидат патентирани. Како и ксеноестрогените, тие обично се поефикасни од сопствените естрогени во организмот и се токсични. Примери се апчиња за контрацепција и хормонски замени.
Иако сето ова звучи како лоша вест, добрата вест е штом се произведат естрогени C4, тие можат да бидат инактивирани во црниот дроб. Меѓутоа, ако црниот дроб не работи оптимално, тоа нема.
Некои растителни зеленчуци (зелка, брокула, бриселско зелје, карфиол и кеale) содржат соединенија против естроген познати како I3C (индол-3-карбинол) кои го намалуваат производството на метаболити C4 и C16. За жал, овие врски не се апсорбираат од човечкото црево без претходно да бидат прекинати.
Тие се распаѓаат во друго соединение познато како ДИМ (дииндол-илметан). Ова е можно само кога дигестивниот систем функционира оптимално.
Оваа фитохемикалија е исто така чувствителна на топлина, затоа овие производи треба да се консумираат сурови или лесно парени за да се постигнат нивните корисни ефекти. Готвењето зеленчук уништува околу 40% од хранливите материи, а микробрановата печка уништува 97% од овие моќни анти-естрогенски соединенија.
Забелешка: Кресот е златен стандард за производи против естроген.
Едноставна анализа на урината во приватна лабораторија може да го одреди односот на метаболити C2: C16 кои се излачуваат во нашата урина. Womenените со лична или семејна историја на рак на дојка или матка можеби ќе сакаат да дознаат. Ова е корисен тест за следење на доминантните состојби со естроген.
Дали добивате естроген од околината или од себе, според Чарлс Поликин, светски познат тренер за сила и фитнес? Треба да се ослободите од нив и да се заштитите од нив. Различни хранливи материи можат да влијаат на тоа кои метаболити на естроген ги создава црниот дроб. Некои хранливи материи исто така можат да ги заштитат вашите органи од потентни и опасни метаболити. Докажано е дека некои хранливи материи ја обратуваат штетата предизвикана и ги намалуваат туморите. Според науката, четири од најмоќните хранливи состојки кои работат заедно се зелениот чај, куркуминот, ликопенот и Д-лимоненот.
Зелениот чај го потиснува растот на тумори на дојка, ја подобрува детоксикацијата на естрогенот во црниот дроб, ја намалува количината на ароматаза и ги намалува нивоата на штетни естрогени и штити од естроген-специфичните слободни радикали и канцерогени. Зелениот чај исто така може да помогне во рамнотежата на шеќерот во крвта, да го зајакне метаболизмот и да согорува маснотии.
Куркумин ја подобрува детоксикацијата на естрогенот преку поддршка на безбедни метаболити кои ги штитат ткивата, го намалуваат оксидативното оштетување и го инхибираат растот на клетките на рак на дојка.
Ликопен е моќен антиоксиданс кој ја инхибира размножувањето на клетките на ракот и го намалува оштетувањето на ДНК од естрогенот.
Д-лимоненот ги потиснува туморите, ја намалува големината на туморот, спречува рак на дојка, црн дроб, бели дробови и други видови, отстранува канцерогени, го намалува растот на тумори на дојка, го инхибира ракот на дојката и ги менува раните и доцните фази на рак на дојка.
Овие хранливи материи се комбинираат за да му помогнат на црниот дроб да ги отстрани или детоксицира ксеноестрогените и најлошите метаболити на естрогенот. Сега, повеќе не мора да внесувате десетици различни хранливи материи, надевајќи се дека можат да помогнат - наместо тоа.
Дополнителни хранливи состојки кои помагаат во детоксикација и намалување на маснотиите во долниот дел од телото:
Екстракт од семе од грозје - Се покажа дека го прави следново:
* Натпреварувајте се со естрогенот на рецепторот на естроген.
* Инхибирајте го ензимот ароматаза кој го претвора интрацелуларниот тестостерон во естроген.
Од здравствена перспектива, екстрактот од семе од грозје е поврзан со намален ризик од рак на дојка/матка и простата. Ја штити ДНК од мутагени и ја намалува размножувањето на клетките на ракот. Исто така, се покажа дека го штити мозокот од мозочни удари, невротоксини и стареење. За луѓе со висок кардиоваскуларен ризик, овој препарат ја намалува оксидацијата на ЛДЛ и формирањето на плаки, ја намалува агрегацијата на тромбоцитите, ја одржува еластичноста на крвните садови и го намалува воспалението. Овој додаток исто така штити од гликација поради намалените комплексни есенции на гликација. Екстрактот од семе од грозје е исто така вреден додаток на заздравувањето на раните бидејќи промовира здраво формирање на колаген.
Растителни индоли се наоѓаат во зеленчук со крстови и создаваат многу здрави луѓе. Растениот зеленчук е познат по своите повеќе функции во заштитата од рак.
Се разбира, ДИМ не се јавува кај овие растенија. Се ослободува од ензимите при мелење брокула, карфиол, зелка или бриселско зелје за време на варењето на човекот. Стомачна киселина или HCl може исто така да помогне во комбинирање на два индол-3-карбинола во дииндол-илметан. Недостаток на HCl ја инхибира можноста да се направи DIM од I3C. ДИМ во суштина се две молекули на I3C комбинирани заедно. Кога имате недостаток на желудочна киселина, да се ослободите од маснотиите во долниот дел од телото може да биде проблем.
Се верува дека ниските нивоа на C2 метаболити и високите нивоа на C16 се поврзани со зголемен ризик од рак на дојка. DIM го зголемува C2 и затоа го подобрува односот C2/C16, што го прави многу заштитен за жени со висок ризик за оваа состојба.
Студиите исто така велат дека ДИМ ја намалува ароматизацијата на 4-андростенедион до естроген и дека ДИМ е поефикасен од I3C во заштитата од карцином на дојка со намалување на формирањето на С16 од естронот.
Ако вашата продавница има повеќе маснотии околу колковите, ДИМ ќе помогне да се намалат тие маснотии. Вообичаено е кај женските кревачи на тегови значително да го намалат нивото на маснотии во телото, додавајќи ДИМ на нивниот протокол за дополнување. ДИМ е омилен кај женските натпреварувачи кои им помагаат да им ги отсечат нозете.
Мажите со зголемено масно ткиво на градите (мангуши) исто така имаат корист од ДИМ.
Лигнаните од лен се моќна антиестрогенска хранлива материја. Извлекува лоши естрогени од телото
Калциум д-глукарат - помага правилно да се отстрани вишокот естроген
Па, како точно ги намалувате „маснотиите во долниот дел од телото“?
Чекор 1 - подобрување на дигестивниот систем;
* Исчистете го гастроинтестиналниот тракт и побарајте совет за чистење на дебелото црево од овластен нутриционист. Потоа продолжете со следниот чекор.
* Користете додаток на HCl доколку е потребно за да се осигурате дека можете да ги разложите хранливите материи од храната.
* Потоа користете добри пробиотици за да бидете сигурни дека имате доволно добри бактерии во цревата. Важно е да се обезбеди добар систем за елиминација.
Чекор 2 - Детоксицирајте го црниот дроб.
Црниот дроб одлична работа, особено во современи услови со сеприсутно високо ниво на токсини. Ако вашиот црн дроб не работи ефикасно, ќе продолжите да ги метаболизирате лошите естрогени Ц4 и Ц16. Црниот дроб е исто така одговорен за метаболизмот на мастите и јаглехидратите.
Секојдневната сауна помага и во отстранувањето на токсините од телото со употреба на пот.
Чекор 3 - Јадете чиста алкална диета која се состои од посно месо и риба, многу растителни влакна зеленчук, ореви, овошје и семиња. Исто така, консумирајте зелен пијалок од зеленчук секој ден.
Чекор 4 - Користете нутриционистички средства како досаден зелен чај, куркумин и екстракт од семе од грозје како што споменавме порано за да избегнете естроген. Користете кора од лен и калциум Д-глукарат за да помогнете во исплакнување и исфрлање на штетните естрогени.
Чекор 5 - Држете се хидрирани. Пијте 0,04 пати поголема од вашата тежина (кг) во литри вода дневно. Ако имате 68 кг, ќе пиете 2,7 литри вода.
Чекор 6 - 8 часа да спиете секоја вечер. Ова помага во одржување на правилна функција на црниот дроб, им овозможува на жените да произведат хормон за раст, така што ќе можат да ја зголемат мускулната маса и да станат согорувач на масти.
Чекор 7 - Избегнувајте кардио вежби како џогирање и предење. Ова само ја зголемува акумулацијата на маснотии во нозете како резултат на зголемување на интрацелуларните триглицериди. Наместо тоа, направете тренинг со висок интензитет.
Чекор 8 - испумпајте малку железо. На секои 10 килограми мускули согорувате 1 килограм маснотии.
Вашите фармерки полека ќе испаднат од задникот и колковите ако ги следите овие препораки!