Дебелина Зошто стресот ја дебелее Викторија
Дебелината има многу причини, како и сè друго во животот. Но, еден главен фактор што доведува до зголемување на телесната тежина кај повеќето луѓе е стресот. Да бидам прецизен, тоа е неволја.
Кога зборувате за стрес, досада или преголема работа, секогаш мислите на вознемиреност (латински: dis = лошо). Ние го доживуваме ова како негативно и стресно. Најчесто се поврзува со чувство на закана или презаситеност или досада и премногу предизвик.
Покрај негативниот перцепиран стрес, постои и позитивен перцепиран стрес. Познато е како еусрес (латински: eu = добро). Вашето тело е исто така предизвикано за време на eustress, но вие го доживувате како извор на погон. Еустрес е поврзана со нагон за создавање, еуфорија, оптимизам и радост. Во оваа статија „Стресот - причина за многу болести“ можете да прочитате зошто не е можен живот без стрес.
Lifeивотот е стрес. Но, дозата што ја добивате варира од личност до личност. Додека едната личност се справува со ситуација со леснотија, таа може да ја надмине другата. Проценката на ситуацијата во однос на стресот е субјективно многу различна и зависи од многу фактори.
Вашата граница на толеранција на стрес е мерка за количината на стрес со која можете да се справите и кога вашата лична фаза на вознемиреност започнува со нејзините симптоми.
Во продолжение го користам стресот синонимно за вознемиреност.
Дебелина: Зошто повеќето луѓе ставаат тежина во стресни ситуации?
Ако вашата граница на толеранција на стрес е надмината, тогаш вашето тело почнува да реагира на стрес на ниво на нервниот систем и хормоналниот систем. Активираните механизми веќе функционираат кај нашите предци и се засноваат на принципот на „борба или бегство“.
Во 21 век, не можеме да избегаме или да користиме насилство на претстојната презентација, шефот, паметниот телефон или други работи што предизвикуваат стрес (освен ако не сакаме да ризикуваме жалба). Остануваме во ситуацијата што се доживува како стресна и ја трпиме.
Ова е токму она што доведува до многу болести, а со тоа и дебелина. Зошто?
Адреналниот кортекс ослободува катехоламини (норадреналин и адреналин) за време на краткотраен стрес и глукокортикоиди (како што е кортизол) за време на долготраен стрес. Меѓу другото, овие хормони предизвикуваат:
Со зголемувањето на шеќерот во крвта и маснотиите во крвта, нашите тела не подготвуваат веднаш да избегаме или да се бориме, а потоа да избегаме. И во двата случаи ја користиме дополнителната енергија што ја даваме.
Што се случува ако не ја потрошиме енергијата за принципот „борба или бегство“?
Ако енергијата не се потроши затоа што не можете да потрошите за време на стресната ситуација, а потоа да не се занимавате со никаков спорт, тогаш вашето тело треба да испушти дополнителен инсулин во крвта. Како резултат, шеќерот повторно се чува во црниот дроб и во мускулите во форма на гликоген. Кога резервите на гликоген се полни, шеќерот се складира во форма на маснотии. Вака вашето тело успева да го нормализира нивото на шеќер во крвта.
Сега можеби подобро разбирате зошто постојаниот стрес доведува до зголемена побарувачка за производство на инсулин. Ова, пак, може да доведе до дијабетес кај возрасните, а премногу шеќер што не се распаѓа преку вежбање се претвора во маснотии и ве прави дебели. Дебелината може да предизвика многу болести и нарушувања.
Прекумерните крвни липиди предизвикани од реакцијата на стрес во организмот доведуваат до масни наслаги во wallsидовите на крвните садови и промовираат артериосклероза. И тоа може да резултира со срцев удар или мозочен удар, на пример.
Вашиот мозок бара повеќе гликоза во стресни ситуации отколку во опуштена ситуација. Не сака да работи недоволно снабдено, затоа испраќа импулси за внесување храна богата со енергија. Вашата желба за шеќер и маснотии автоматски ќе се зголеми во стресни периоди. Јадете повеќе слатка и масна храна што обезбедува енергија. Ако не се занимавате со спорт за да ја намалите оваа енергија, се одвиваат процесите опишани погоре. Ова го зголемува ризикот од дебелина.
Тоа е маѓепсан круг што може да се пробие само преку силна желба за промена. Покрај физиолошките процеси наведени погоре, постојат и типични однесувања. Метежот и вревата значи дека имате помалку време за шопинг и готвење. Како резултат, ќе јадете повеќе готови производи што содржат премногу шеќер и маснотии. Овие се чуваат во вашето тело во форма на маснотии и добивате тежина, тогаш имате помала желба да се движите затоа што вашите коски брзо болат и сл. со вежбите во постот „Немам време да готвам“ на вашиот начин на размислување.
Постојат луѓе кои губат телесната тежина во стресни ситуации. На кој тип припаѓате, можете да прочитате тука „Дали стресот те прави дебел или слаб“.