Дебелината дебелина кај децата ФТА Форум

Дебелината

Дебелина кај деца

Андреа Хамерлејн, Берлин

Се појавува опасен развој: бројот на деца со прекумерна тежина драматично се зголеми во последниве години. Експертите веќе зборуваат за епидемија. Затоа е итно да се обрне поголемо внимание на дебелите деца и да се преземат контрамерки. Бидејќи дебелите деца обично стануваат дебели возрасни лица со сите здравствени последици.

Во Германија, индексот на телесна маса (БМИ) од околу 50 проценти од сите возрасни жени и 60 проценти од сите возрасни мажи е над 25 кг/м2. БМИ од 25 е граница за прекумерна тежина. Бројот на луѓе со прекумерна тежина и дебели лица, исто така, алармантно се зголеми кај децата и адолесцентите. Најновите податоци за Германија доаѓаат од Анкетата за здравјето на децата и младите (KIGGS, 2003-2006) на институтот Роберт Кох. Според ова, околу 15 проценти од децата и адолесцентите во оваа земја имаат прекумерна тежина, што одговара на 1,9 милиони млади луѓе. Во споредба со вредностите од 90-тите години, ова значи зголемување од 50 проценти. 6,3 проценти од децата и младите се дури и дебели, што одговара на околу 800 000 од 1,9 милиони. Овој број е двојно зголемен врз основа на истите референтни вредности, т.е. зголемен за 100 проценти.

Движење убиец ТВ и компјутер

Причините за прекумерна тежина и дебелина се сложени и индивидуално многу различни. Како по правило, неухранетоста, неточните навики во исхраната и недоволната физичка активност се одговорни за вишокот масни наслаги. Луѓето со прекумерна тежина јадат премногу маснотии, премногу калорични закуски и премногу често пијат пијалоци со шеќер.

Просечно дете од основно училиште сега се движи не повеќе од еден час на ден. Научните студии покажаа дека степенот на деца со прекумерна тежина значително се зголеми откако телевизиите, видео уредите и компјутерите се најдоа во германските домаќинства. Наместо игри и спорт, телевизорите и компјутерите го одредуваат слободното време на многу деца и млади. Овој начин на живот го носи својот данок. Наследната предиспозиција исто така игра улога. Само во неколку случаи болест, како што е хормонално нарушување, предизвикува вишок килограми.

Дебелината има последици

Надежта на многу родители дека дебелината на нивните деца „ќе расте“ со текот на времето е погрешна. Бројките го покажуваат спротивното: 40 проценти од децата со прекумерна тежина и околу 80 проценти од адолесцентите со прекумерна тежина, исто така, стануваат дебели возрасни лица. Дебелите деца денес се пациенти на утрешниот ден. Лекарите веќе набудуваат голем број секундарни болести кај дебели деца и адолесценти кои претходно се јавувале само кај возрасни, како што се висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите и покачени нивоа на урична киселина. Покрај тоа, се зголемува бројот на деца и адолесценти со дијабетес мелитус тип 2. Дијабетес тип 2. претходно беше познат под терминот »возрасен дијабетес« затоа што се разболеле само возрасните, старите луѓе со прекумерна тежина. Првичните пресметки во моментов се базираат на 210 нови детски болести годишно во Германија! Покрај тоа, децата и адолесцентите со прекумерна тежина се повеќе имаат проблеми со издржливост, мускулна слабост и проблеми со држењето на телото. Најновите статистички податоци покажуваат дека моторната несмасност е одговорна за повеќето несреќи кај децата.

Информации од Интернет

www.a-g-a.de
Работна група за дебелина кај деца и адолесценти
www.kiggs.de
Студија за здравјето на децата и адолесцентите во Германија
www.mybmi.de/main.php
Мој БМИ 4 Деца - проект на Работната група за дебелина кај деца и адолесценти, овозможува, меѓу другото, пресметување и проценка на индексот на телесна маса кај децата
www.euro.who.int/obesity?language=германски
Почетна страница на Светската здравствена организација (СЗО) за дебелината во Европа

Психа масовно страда

Децата и младите погодени на почетокот не се физички болни, туку психолошки страдаат од нивната голема тежина. Навистина имаат потешко време од нивните тенки современици, бидејќи постојано трчаат низ животот со многу тежок „ранец“ составен од вишок килограми. Ова често доведува до надразнување и маргинализација. Како резултат, страда самодовербата кај децата и адолесцентите, сè повеќе ги избегнуваат своите соиграчи и се повлекуваат. На долг рок, ова може да доведе до сериозни психолошки проблеми и болести. Една студија покажа до кој степен психолошки страдаат деца и адолесценти со прекумерна тежина: Деца со прекумерна тежина доживуваат ниво на страдање кое може да се спореди со она со деца со рак.

Бројни студии покажаа дека индексот на телесна маса (БМИ) е прифатлива мерка за вкупната телесна масна маса. БМИ се пресметува од тежината во килограми во однос на квадратот на висината во метри.

БМИ = телесна тежина (кг): висина на тело (м) 2

БМИ исто така се користи за дефинирање на прекумерна тежина и дебелина кај деца и адолесценти. Сепак, проценката на вредноста на БМИ кај деца и адолесценти е посложена отколку кај возрасните.

Дебели или само заоблени

Како резултат на раст, пубертет и придружните промени во составот на телото, БМИ се менува според возраста и полот. Затоа, постојат посебни референтни вредности за деца и адолесценти во зависност од нивната возраст и пол, т.н. возраст и специфични за родот перцентили. Овие вредности се засноваат на примерок од над 34.000 германски деца и адолесценти и може да се користат за проценка на индивидуалните вредности на БМИ. Според упатството на Работната група за дебелина кај деца и адолесценти (АГА), дебелината започнува со БМИ> 90-ти перцентил и дебелина со БМИ> 97-ми перцентил.

Ако, по внимателно разгледување и пресметување, детето навистина тежи премногу за нивната возраст и висина, се поставува прашањето како најдобро можат да изгубат тежина. Во принцип, родителите на деца и адолесценти со многу прекумерна тежина треба да разговараат за постапката со нивниот лекар. Диети за краш, молња или чудо, бидејќи тие често се рекламираат за возрасни, се апсолутно несоодветни за деца и адолесценти, бидејќи ограничениот внес на храна може сериозно да го наруши развојот и здравјето. Брзото слабеење главно се должи на губење на вода и многу го оптеретува младиот организам.

Слабејте, но како?

На долг рок, има смисла да се намали потрошувачката на енергија и да се зголеми потрошувачката на енергија. Дозирано јадење и пиење, спорт и игра ги исчезнува масните наслаги затоа што телото мора да ги искористи своите резерви. Совет: Малите остварливи цели ве охрабруваат и ве тераат да сакате повеќе. Претерани цели, на пример, намалување на телесната тежина за 20 проценти или стремеж кон идеална тежина, само доведуваат до непотребна фрустрација.

Совети за здрава исхрана

Обилна потрошувачка на храна од растително потекло (овошје, зеленчук, зелена салата, производи од житни култури, мешунки)
Умерена потрошувачка на животинска храна (месо, колбаси, јајца, млечни производи)
Многу економична употреба на масти за јадење (путер, маргарин, масти за пржење, масла) и друга мрсна храна како пржена храна
Избор на храна со висока густина на хранливи материи (малку калории, но многу витамини, минерали и елементи во трагови)
Малку слатки и шеќерни пијалоци како кола, лимонади и овошни нектари
Јадете многу, но не премногу
Повеќе цели зрна
Пијте од 1 до 1,5 литри на ден, особено вода, шприцер сок, незасладени билни и овошни чаеви
вкусен и прилагоден за хранливи материи состојки
Проверете дали имате доволно снабдување со калциум (млеко со малку маснотии и млечни производи, минерална вода богата со калциум)

Извор: Работна група за дебелина кај детството и адолесценцијата

Факторот време е исто така од голема важност за здравјето и благосостојбата. Континуираното мало губење на тежината за подолг временски период е поефикасно на подолг рок отколку големата количина на губење на тежината за краток временски период. За време на фазата на раст, одржувањето на вашата тежина константно често е доволно и може да биде метод на избор за деца. За разлика од возрасните, може да се искористи растот на висината кај децата за да се нормализира нивната тежина. Ако нивната тежина остане постојана, но нивната висина се зголемува, децата и адолесцентите автоматски стануваат потенки.

Родителите можат да им помогнат на своите деца да ослабат со давање пример. Ова вклучува, меѓу другото, дека семејството има редовни оброци; идеално три главни оброци и до две закуски. Ова ќе помогне да се спречи желбата за храна. Одвлекувањето на вниманието додека јадете, на пример од гледање телевизија, Вокман или читање, се табу. Покрај тоа, родителите никогаш не треба да користат храна како средство за притисок или образование. Како награда за посакуваното однесување, заедничките активности се многу подобри.

Подобро да се оди пеш

Бавното намалување на телесната тежина секогаш мора да биде придружено со промена во однесувањето на вежбањето. Важно е да се разгледа колку детето може да постигне поради нивната прекумерна телесна тежина. Активноста мора да се зголеми на контролиран начин и децата полека да се воведуваат во активности кои интензивираат на поголема активност. Добро место за почеток е, на пример, што обично пешачите пократки растојанија или се возите со велосипед и не возите со вашиот автомобил. Понатамошни совети за вежбање за деца и млади се, на пример:

Со велосипед или пеш до училиште или до пријатели
Качувањето по скали е трајна навика
Кучиња кои шетаат (свои или на пријатели, соседи или од засолништето)
Излегувањето на свеж воздух е трајна навика
Подобрување на џепарлак, на пример, метење со лисја, носење ѓубре, помагање на чистење
Наместо да одите во кино за куглање или лизгање на мраз
Атрактивни спортови за млади (по можност со пријатели) се линиско лизгање, планински велосипедизам, искачување во искачување градини или сали, танцување (хип-хоп, танцување на музички спотови, час за танцување), скијање и аикидо