Дебелината го намалува имунитетот
Автор: Андреја Гроза
Датум: 27 август 2020 година
Во случај на дебела личност, воспалението на масното ткиво трајно ослободува проинфламаторни интелеукини. Овие имаат имуносупресивно дејство, односно ја уништуваат активноста на имунолошкиот систем. Интерлеукин-6 е протеин произведен од имуните клетки на организмот. Помага во регулирање на имунолошкиот одговор, правејќи го тестот корисен како маркер за активирање на имунолошкиот систем.
Кога храната значи премногу?
Нормално, човечкото тело троши калории во мирување. Ова е да се направи срцето да чука, да се направат белите дробови или бубрезите да работат. Со други зборови, согорувате калории кога седите. Енергијата потребна за одржување на виталните функции се нарекува базален метаболизам. Пресметајте овде!
• Базалниот метаболизам претставува 60 - 75% од дневната потрошувачка на енергија.
• Вредноста на базалниот метаболизам кај нормалното возрасно лице е 1 kcal/kg/час, односно 1680 kcal на ден за тежина од 70 kg. Минималното намалување на базалниот метаболизам со текот на времето може да доведе до долгорочно зголемување на телесната тежина.
• Преработка на храна - количина на енергија потребна за варење и апсорпција на храната - претставува 10% од дневната потрошувачка на енергија.
Како се намалува вашиот базален метаболизам?
Како одминува времето, базалниот метаболизам се намалува, односно потребите за енергија стануваат пониски. 2-3% секоја деценија. Како ги преведуваме информациите?
Ако на 20 консумирате 2000 килокалории на ден и ова е нормално, со 40 години, истата количина ќе доведе до несакани масни наслаги! На 60 години, вашето дневно барање за калории е уште помало и треба да го прилагодите.
Ајде да направиме пресметка:
• На 20, ви требаат 2.000 калории на ден.
• На 30, помалку од 2% значи 2000-40 = 1960 калории/ден
• На 40-годишна возраст, помалку од 2% се пресметува на возраст од 30 години. Намалете уште 40 килокалории, има 1900 килокалории дневно.
Проблемот е што на 40 години, ако јадете дополнителни 100 килокалории на ден, тие брзо се претвораат во маснотии.!
Како да се дијагностицира дебелината?
Дебелината се дијагностицира по пресметување на индексот на телесна маса (БМИ), количина добиена со делење на тежината на лицето, изразена во килограми, со квадратот на висината на тоа лице, изразена во метри. Ако БМИ е повисок од 30 кг/м2, зборуваме за дебелина. Пресметајте го индексот на телесна маса овде.
Постојат два вида на дебелина:
• абдоминална (централна) дебелина - гледаме маснотии под кожата, но исто така и меѓу внатрешните органи
• дебелина (гиноидна) - главно лоцирана на долните екстремитети
Дебелината на стомакот е најопасна
Најопасната форма на дебелина е абдоминалната. Бидејќи ја одредува инсулинската резистенција, фаза пред дијабетес. Исто така е поврзано со зголемување на маснотиите во крвта (дислипидемија), атеросклероза, хипертензија и рак.
• Пушењето доведува до абдоминална дебелина, процес кој може да се врати по откажувањето од навиката.
• Дебелината на стомакот предизвикува таканаречен метаболен синдром, комбинација на состојби кои вклучуваат дијабетес тип 2, висок крвен притисок, висок холестерол во крвта, високо ниво на триглицериди.
Извор на фотографија: Shutterstock
Видете исто така: Десниот дел од храната всушност не е на чинијата, туку на дланката на вашата рака
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.