Дебелината кај бебињата најдобрите совети за превенција
Ништо не е поздраво од дебеличко и розово бебе (сакате да го јадете само кога ќе го видите!). Но, кога треба да се грижиме за детска дебелина? Се разбира, скоро сите новороденчиња на почетокот се малку подебели. Ова е природен механизам на одбрана и прилагодување кон новите услови за живот надвор од матката. Масниот слој е топлински изолациски, што значи дека ги штити од студ. Покрај тоа, им дава енергија што им е потребна за да бидат толку активни и да го откријат светот околу нив.
Во повеќето случаи, дебелината кај бебињата исчезнува кога бебето започнува да оди, прво на сите четири, а потоа на нозете. Но, што правите ако вашето кученце продолжи да е буцка долго откако го надмина овој праг. Дури се чини дека добива се поголема тежина?
Првото нешто што треба да го знаете е дека образованието за здрава исхрана започнува многу рано, уште од првите денови на вашето малечко.
Не чекајте да одите во градинка за да го научите за правилна исхрана! Првите години од животот се многу важни од оваа гледна точка, така што тогаш тие формираат навики (храна и други видови) што ги чуваме засекогаш. Ова е причината зошто е важно да го навикнете вашето дете да јаде здраво од самиот почеток.
Како што се очекуваше, ништо не е пораскажувачко од моќта на примерот. Промената мора да биде на прво место во вашиот случај. Не можете да очекувате од вашето малечко само да грицка моркови и брокула за ужинка кога ќе ве види како подготвувате вреќа чипс. Плус чоколадо и малку сладолед!
Ако работите ги сфаќате сериозно и многу внимавате што и колку јадете, покрај тоа вежбате (фитнес, аеробик, танцување или едноставно возење велосипед и шетање во парк), вашето кученце ќе се обиде да ве имитира. . Така ќе ги научите принципите на здрав начин на живот. Не заборавајте колку тежат вашите постапки во неговите очи и колку е големо вашето влијание врз неговиот развој (физички и емоционален). Особено во овие рани години.
7 работи што можете да направите за да спречите дебелина кај бебињата
1. Дојте го колку што е можно повеќе
Бебињата доени не само што се ослободуваат побрзо од масниот слој од самиот почеток, туку имаат помал ризик од дебелина подоцна, кога ќе започнат да растат. Покрај тоа, колку повеќе го доите вашето бебе, толку е поголема веројатноста тој да ја врати нормалната тежина. Тоа е затоа што доењето го учи да јаде токму она што му треба и кога ќе се чувствува сито, почнува да цица помалку, а потоа престанува.
Ова му помага на вашето малечко да ги идентификува знаците на глад и да ја регулира количината на млеко потрошена на секој оброк, навика што се одржува подоцна, кога ќе се префрлите на цврста храна. Друга предност на природното доење е тоа што бебето не ризикува да ја поврзува храната со удобност и емоционално олеснување - тоа е само инстинктивен и природен чин, наменет за задоволување на физичката потреба. Дури и ако вашето бебе продолжи да цица малку откако е сито, тоа го прави многу бавно, за да не добие многу млеко. И така, тој учи да ја поврзува пријатната сензација на цицање со убавото чувство што го има кога го држат во раце, а не со полн стомак додека не одбие.
2. Научете да знаете кога сте јаделе доволно
Кога го храните вашето малечко со шише, многу е важно да не го храните премногу. За ова, мора да научите да го „читате“ што е можно подобро, за да сфатите кога тој јадел доволно. Во отсуство на директен контакт со вашето тело, ова е потешко да се постигне (хранењето со шише не се базира толку на интуицијата на бебето, колку на доењето). Сепак, со loveубов и трпеливост, сепак можете да го научите да ги научи вистинските навики во исхраната и да го слуша неговото тело - со други зборови, прво да ги дешифрира сигналите за глад, а потоа да му помогнете да слушај ги.
Првиот чекор е да му дадете шише само кога е гладен, а не по однапред поставен распоред - не заборавајте дека неговиот стомак е со големина на тупаница или мал, па затоа ќе биде подобро ако го храните често и колку малку.
Друга важна работа е да му дозволите на вашето бебе да одлучи сам кога е сито. Не го принудувајте да ја заврши последната голтка млеко од шишето ако видите дека покажува знаци дека повеќе не сака. Ако штотуку јадел и почнува да плаче, веројатно сака да го држат или да го тресат, а не нужно втора порција! Ставете му музика за да го смири и да му направите малку масажа.
Следете ги истите правила кога преминувате на солидна диета - дури и ако јадете само овошје и зеленчук, тоа не значи дека треба да ја лижете чинијата. Дајте му мали порции неколку пати на ден (5-6, вклучително и закуски помеѓу оброците) и оставете го да застане ако се чувствува сито - само така може да научи да го слуша своето тело, да раздели глад на досада или тага и да не барате олеснување во храната.
3. Не дава транс масти и вештачки засладувачи
Кога вашето кученце е подготвено да се префрли на цврста храна (т.е. започнувајќи на возраст од 6 месеци), изберете да ги подготвувате пирите дома, од свежи состојки и контролирани од вас. Ако сè уште немате време да го правите ова цело време, внимателно прочитајте ги етикетите на пирето и житарките што ги купувате за него. Држете се подалеку од производи што содржат сируп од пченка (или сируп од пченка богат со фруктоза), но и хидрогенизирани или делумно хидрогенизирани масла - извор на транс масти.
Нема да ви биде лесно, бидејќи овие два вида состојки (сируп од пченка и хидрогенизирани масла) се наоѓаат на пазарот во многу закуски за најмалите, иако немаат хранлива вредност и на вашето дете му нудат само празни калории. Храната што содржи сируп од пченка и хидрогенизирани масла развива предност за слатки и масти. Со други зборови, откако бебето ќе се навикне на нивниот вкус и примамливата текстура, тој нема да сака да јаде ништо друго.
Затоа, треба да ја проверите крвната ознака на секој производ што го ставате во корпата и да купите на вашето бебе само храна без заситени масти и вештачки засладувачи.