Дебелината како резултат на воспитување
Вести од психологија
Дебелината како резултат на воспитување
- Не користете храна како награда или казна.
- Никогаш не дозволувајте конфликтите да јадат заедно.
- Сфатете ги сериозно децата и вашите вкусови. Мора да знаете дека репертоарот за вкус на децата се развива во првите шест до седум години од животот.
- Никогаш не се расправајте со здравјето. Бидејќи здравјето и онака е нормално за најмалите.
- Може да дозволите и дополнителни барања.
- Прифатете го вашиот мал повторувач.
- Не се присилувај.
- Контра фрустрација од задоволство.
- Сфатете сериозно губење на апетитот, но не и лично.
- Научете вредности и помалку манири.
Оброкот помеѓу
Проблем за многу деца и возрасни е фактот дека денес храната е секогаш и насекаде достапна, така што многу луѓе веќе не се достапни фиксни времиња на оброци но може да јаде скоро во секое време во текот на денот. Интересно, навечер имате чувство дека сте јаделе малку или ништо. Значи пред се Оброци земени при одење и стоење често не се регистрирани дури и како внесување храна од мозокот. За да се справите со овој проблем, може да помогне да се забележи што се јадело во текот на денот. Сепак, најдобро е да ги избегнувате овие минливи голтања на храна во целост!
Патем: Дебелината не доаѓа од вчера за денес и затоа не исчезнува преку ноќ, затоа што за да изгубите тежина ефикасно, потребна ви е бавна и долгорочна промена во претходните навики на јадење, особено во храна со малку маснотии, малку шеќер и влакна со многу овошје и Зеленчук. За да го направите ова, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно и редовно да вежбате (најмалку 30 минути три до четири пати неделно). Спортот троши енергија, а тренираните мускули претпочитаат да согоруваат маснотии, затоа што оние кои добиваат мускули ја зголемуваат нивната базална метаболизам и согоруваат повеќе енергија, дури и кога ништо не се прави.