Дебелината на масните наслаги е особено опасна за здравјето на кардиоваскуларниот систем
Не само тешко
Што маснотии прави во нашето тело
22.01.2015 година, 13:22 часот | Ен-Катрин Landmarke
Прекумерната тежина носи многу здравствени ризици. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Дебелината не само што ги притиска нашите зглобови. Покрај вишокот килограми што ги носите со себе, телесните масти носат и друг ризик: формираат воспалителни материи. И, овие навистина можат да влијаат на нашето здравје. Маснотиите во стомакот се особено ризични.
Според Сојузното Министерство за здравство, 75 проценти од мажите и 59 проценти од жените на возраст од 25 до 69 години имаат прекумерна тежина или дури и дебели - и трендот расте. СЗО дури и ја класифицира прекумерната дебелина како најбрзо растечки здравствен проблем. Бидејќи прекумерната тежина, позната и како дебелина, не само што промовира васкуларни заболувања како што е артериосклерозата. Кардиоваскуларните проблеми, вклучително и високиот крвен притисок, се исто така честа последица. Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес мелитус и одредени видови на рак, како што се карцином на дебело црево и дојка, се зголемува.
Маснотиите не се само тешки
Покрај тоа, премногу телесни масти ги напаѓаат и зглобовите. Според германското друштво за ревматологија, остеоартритисот и гихт, на пример, се вообичаени последици од прекумерна тежина. Ова не се должи само на маснотиите или прекумерната тежина што ги напрега зглобовите и промовира абење. Бидејќи телесните масти формираат гласнички супстанции што ги поттикнуваат воспалителните процеси во телото.
Маснотиите во стомакот се сметаат за особено ризични
Распределбата на маснотии, исто така, игра важна улога: "Не само што се со прекумерна тежина самата, туку и дистрибуција на телесни масти влијае на здравјето. Пред сè, масните наслаги околу стомакот и половината го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни и метаболни болести", вели Германецот Друштво за исхрана (ДГЕ) со.
Што го прави стомакот дебел толку опасен
Причината: Критичната маст на стомакот, позната од лекарите и како висцерална маснотија на стомакот, седи во стомакот и ги опкружува внатрешните органи, вклучително и црниот дроб и цревата. Тој е метаболички активен и, според експертите, формира повеќе од 200 супстанции за гласник. Висцералните маснотии на стомакот се сметаат за најголемиот жлезден орган во телото. Меѓу другото, ослободува масни киселини, формира воспалителни гласнички супстанции и ослободува хормони.
Колку повеќе има активно ткиво, толку е поголем ризикот дека нивото на липидите во крвта ќе влијае негативно, крвниот притисок ќе се зголеми и нивото на шеќер во крвта ќе го изгуби ритамот.
Видови јаболка и круша
Секој што има тенденција да собира маснотии во стомакот, експертите го нарекуваат тип на јаболко. Ако, пак, маснотиите се акумулираат во регионот на нозете и задникот, тоа се нарекува тип круша. Ова има многу помал ризик по здравјето од типот на јаболко, бидејќи масните наслаги се наоѓаат под кожата, но не и во телото.
Граница на центиметар за типови јаболка
Но, како знаете дали обемот на половината достигна критично ниво? Според DGE, обемот на половината од 88 сантиметри или повеќе кај жени или 102 сантиметри кај мажите претставува значително зголемен ризик од метаболички и кардиоваскуларни болести.
Ако сакате да погледнете: обемот на струкот се мери - пред да јадете. Додека стоите и со гол горен дел од телото, мерната лента се става точно во средината помеѓу илијачниот гребен и долниот раб на ребрен лак.
Целта: трајна промена во исхраната
„Ако внесете повеќе калории отколку што консумирате подолг временски период, автоматски добивате тежина“, објаснува Антје Гал, квалификуван екоотролог и портпарол на печатот на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Ако сте собрале премногу килограми и сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на една работа: Целта не е да изгубите тежина што е можно побрзо. Важна е трајна промена во исхраната.
Големината на половината се зголемува со возраста
„Како и да е, по одредена возраст, и покрај постојаните навики во исхраната и вежбањето, многу луѓе ставаат тежина, особено околу половината“, објаснува експертот за исхрана. "Ова е затоа што основната метаболичка стапка на возрасно лице постојано опаѓа. Покрај тоа, мускулната маса исто така се намалува околу 50-та година од животот. Наместо тоа, се складираат повеќе маснотии".
Ако сакате трајно да ја одржувате својата тежина, мора да заштедите калории и да вежбате повеќе отколку кога сте биле млади.
- (Главна) одлука:Најдобрите ваги за бања за домот
- Драстична заштеда на калории:Најголемите грешки во исхраната
- Споредба на диети:Ниските јаглехидрати победуваат со малку маснотии
- Диета без гости:Што можете да направите лошо со слабеењето
- Стомачно сало:Пет заблуди за рамниот стомак
Не се предавајте кога вагата е мирна
Гал исто така истакнува дека со каква било диета во одреден момент тежината стагнира. „Држете се и не се предавајте“, советува таа. „На телото му треба време да се прилагоди“. Движењето е исто така ред на денот. ДГЕ препорачува 30 до 60 минути на ден и вклучува секојдневни активности како што се качување по скали, како и рекреативни спортови.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.