Дебелиот си отиде по вечерниот весник во фестивалот во Минхен
Истата работа секоја година: сакате да ги исфрлите килограмите во новата година. Но, која диета ветува?
Минхен на новогодишната ноќ, многу луѓе повторно ќе донесат добри решенија за Нова Година. Распространета желба е конечно да се намали телесната тежина. Постојат пара за десетина методи за ова - но не сите се корисни. Списанието Цко-Тест внимателно ги разгледа диетите. Преглед
Метаболен биланс
Принцип: Малку маснотии, многу протеини. Со помош на анализа на крвта, потребните супстанции мора точно да се утврдат.
Како работи? Оброците обично се состојат од јогурт, месо, риба, житарици, зеленчук или овошје. Дозволените количини се дадени во секој случај. Маснотиите не смеат да се додаваат.
Тоа е позитивно: Постојат зеленчук и овошје, како и посни млечни производи секој ден.
Тоа е помалку ефтино: високите трошоци. Друга незгодна работа е што диетата е многу малку калорична за време на фазата на промена, така што е тешко возможно да се примаат сите хранливи материи во доволни количини.
Диетата е практична? Метаболичкиот биланс работи со многу строги упатства за дозволена храна. Количините треба да се мерат, распределбата на оброкот е строга.
Заклучок: Основната теорија не е научно издржлива.
Тенок во сон
Принцип: Комбинирање на храна, малку маснотии.
Како работи? За појадок има главно јаглехидрати, т.е. леб, слатки намази, житарици, овошни и овошни сокови. Ручекот се состои главно од протеини и јаглехидрати, односно посно месо или риба, многу зеленчук, како и компири, ориз или тестенини. Вечерниот оброк главно содржи протеини од месо или риба.
Ова е позитивно: Постојат многу зеленчук и овошје, млечни производи со малку маснотии, компири, тестенини/ориз и растителни масла.
Ова е помалку поволно: Ако ги следите рецептите и дневните планови, ќе консумирате околу 1600 до 1700 калории на ден. Тоа треба да биде премногу, барем за жените.
Диетата е практична? Тешко е да се избере вистинската од пет различни варијанти. Многу комплицирано и несоодветно за секојдневна употреба.
Заклучок: Генерално, на концептот му недостасува научна основа. За клучниот аспект на негативниот енергетски биланс при слабеење не се дискутира.
Новата диета GLYX
Принцип: Неколку јаглехидрати, многу протеини.
Како работи? Диетата започнува со два дена супа на согорувач на маснотии (согорување на маснотии), на кои може да се јаде која било количина супа од зеленчук. Потоа следува согорувач на маснотии GLYX недела според планот за диета со три оброка на ден. Ова е проследено со неограничен модуларен систем GLYX.
Ова е позитивно: Ориентација кон GLYX значи дека јадете многу природен зеленчук и овошје, како и производи од цели зрна.
Ова е помалку поволно: Дневната пропишана количина на протеини е многу голема и практично е можна само со конзумирање на протеински прав. Пропишаните додатоци на храна се сомнителни, бидејќи нивниот ефект не е докажан.
Диетата е практична? Да Постојат јасни упатства за првите десет дена. Последователниот индивидуален состав на оброци и дневна исхрана врз основа на дадените табели е разбирлив и овозможува лична слобода. Понекогаш, сепак, напорот вклучен во подготовката е голем - до еден и пол часа на ден.
Заклучок: Основната теорија на GLYX е доста корисна кога станува збор за губење на тежината. Фактот дека губењето тежина е можно само со негативен биланс на енергија не се дискутира.
Брижит-диета
Принцип: Основниот принцип е мешана диета со маснотии и намалена енергија со 1200 килокалории и 40 грама маснотии на ден.
Како работи? Постојат различни примерни планови за две јадење, како и соодветни списоци за купување и залихи.
Ова е позитивно: Препораките значат целосна диета со доволно растителни влакна и фитохемикалии. Изборот на храна е разновиден.
Ова е помалку поволно: Не е погоден за луѓе на кои им треба голема индивидуална слобода и кои не сакаат да бидат водени од дадени рецепти и планови.
Диетата е практична? Да, барем за оние кои сакаат и можат да јадат според прецизен план некое време. Дали рецептите се привлечни? Да, рецептите се разновидни и разновидни. Времето на подготовка е ограничено.
Заклучок: Диетата Брижит се заснова на долгорочна промена во однесувањето во исхраната со диета со маснотии и намалена калории. Таа е балансирана и здрава