Деца и слатки Совети за правилно ракување со слатки

Слатките се едноставно неодоливи за децата. Нутриционистите не се сигурни зошто е тоа така. Она што е јасно, сепак, е дека претпочитањето слатки е вродено.

Децата и адолесцентите не треба да консумираат повеќе од шест мали лажички шеќер или 25 грама шеќер на ден и не повеќе од 227 грама шеќер неделно во форма на засладени пијалоци.

Кога децата се расположени за нешто слатко, не мора секогаш да посегнуваат по чоколадната лента. Понудете му на вашето дете здраво овошје за грицкање, што е исто така слатко, но барем содржи многу витамини и хранливи материи.

Слатките се особено привлечни за децата. Светли бои и сладок вкус прават срцето на скоро секое дете да забрза, но тие не се особено здрави. Поради ова, треба да размислите за вашето Од самиот почеток, детето го покажува примерот на свесното и здраво постапување со слатки, тогаш нема негативни ефекти врз здравјето. Тука ви ги даваме најдобрите совети за тоа како правилно да се справите со слатки кај децата.

1. Зошто децата сакаат слатки

Слатките се магична привлечност за децата - ова е вродено.

Ако некогаш сте се обиделе да му објасните на вашето дете дека краставицата е многу, многу повеќе вкусна од парчето чоколадо, најверојатно брзо ќе наидете на одбивање. Слатките се едноставно неодоливи за децата.

Нутриционистите не се сигурни зошто е тоа така. Она што е сигурно е дека склоноста кон слатките е вродена.

Можни причини/фактори за нашиот сладок заб:

Нашите предци собираа слатки бобинки и овошје, кои со потребните витамини и хранливи материи што ги содржеа, им обезбедуваа опстанок.
Амнионската течност и мајчиното млеко имаат малку сладок вкус, што ги инфицира бебињата од рана возраст.

Како родители, не мора да е во ваши раце да го чувате вашето дете целосно од слатки. Но, на што имате влијание е воспитанието на вашето дете кое е свесно за здравјето.

2. Препорака: Максимум шест лажички шеќер на ден

За да се утврди колку слатки е во ред за деца на ден или недела, мора да се земе предвид возраста. Здравствените експерти го советуваат тоа Без слатки за деца под 2-годишна возраст и друга храна и пијалоци со додаден шеќер.

Децата и адолесцентите не треба да консумираат повеќе од шест мали лажички шеќер или 25 грама шеќер на ден и не повеќе од 227 грама шеќер неделно во форма на засладени пијалоци. Може да биде многу тешко да се придржувате до ваквите упатства, бидејќи многу храна содржи скриени шеќери.

Многу храна содржи скриени шеќери, поради што децата консумираат премногу шеќер.

Леб, готови јадења, па дури и колбас од црн дроб: тие содржат шеќер, што е нездраво исто како и шеќерот во лижавчето. Потребните 25 грама шеќер може да се најдат во чаша сок од јаболко или овошен јогурт.

За да го контролирате вистинскиот внес на шеќер, можете да направите намирници и слатки сами со деца. Создадете сопствен сладолед со малку шеќер од јогурт и овошје или печете леб заедно - тогаш исто така ќе знаете кои состојки се вклучени и децата ќе добијат чувство за потрошувачката на шеќер.

3. Слатка храна наместо слатки

Опасност: Овошјето исто така содржи многу фруктоза, поради што јаболката, бананите и слично треба да се консумираат умерено.

Еве неколку примери на слатка храна, од кои некои се богати со калории и шеќер:

Содржина на храна шеќер во грамови

200 милилитри чаша сок од јаболко	24
100 гр млечно чоколадо	56
50 гр гумени мечки	38
Шолја овошен јогурт 200 гр	27
1 лажица кечап	4-ти
100 гр јаболко	11.4
100 гр јагоди	5.5
100 гр грозје	15,6

Обидете се да ја задоволите вашата желба за слатки со природни извори на шеќер и наместо да понудите храна без шеќер, како што се стапчиња од зеленчук за грицкање.

4. Ефекти на слатките врз здравјето на децата

Метаболичен синдром

Метаболичкиот синдром вклучува нарушувања на метаболизмот на шеќер, дебелина, нарушувања на метаболизмот на липидите и висок крвен притисок, кои заедно носат многу висок ризик од болести како што се мозочен удар и дијабетес тип 2.

Јасно е дека премногу слатки се штетни за децата. Една од најчестите последици од премногу бонбони за деца е оштетување на забите, што доведува до расипување на забите. Според истражувањето, секое десетто дете страда од расипување на забите. За подолг временски период но постои и ризик од сериозни болести кои можат да влијаат на целиот живот на детето.

Главните ефекти вклучуваат:

висок крвен притисок
високи нивоа на шеќер во крвта
Акумулација на маснотии во стомакот
висок холестерол

Децата кои јадат премногу слатки работи имаат помалку желба за храна без шеќер.

Децата кои имаат најмалку два од овие симптоми имаат метаболички синдром. Ако начинот на живот и исхраната на овие деца не се променат, може да се појават болести како што се дијабетес, замастен црн дроб или мозочен удар.

Покрај тоа, децата можат да развијат абнормални навики во исхраната, што може да доведе до сериозни нарушувања во исхраната.

5. Како добро да се поделат слатките

Децата немаат чувство колку чоколадо е доволно и што сè уште има во зелената површина. Затоа е добро ако вие, како родител, кажете кога и колку слатки јадат децата.

Сега можете да ставите сè слатко во шкаф и да го затворите. Тогаш децата ќе бидат многу фокусирани на овој плакар и ќе размислуваат уште повеќе за слатки отколку што веќе размислуваат.

Со постари деца од околу четири до пет години, затоа е подобро да им се даде слободно време.

Дистрибуирајте неколку слатки за децата секој ден во картон за јајца или соодветна кутија. Тоа може да биде неколку суво овошје, парче слатки, лижавчиња или смартфони. Во пакет од шест, слатките се чуваат шест дена, во недела за ручек може да има пудинг од ориз со шеќер и цимет.

Овошјето може да ја намали и желбата на децата за слатки.

Вашето дете сега може да одлучи сам дали јаде порција секој ден или има особено големи желби на еден ден. Последица тогаш е дека не може да јаде слатки друг ден. Исклучок треба да биде роденденот на децата, Ноќта на вештерките, календарот за доаѓање за Божиќ или слични прилики, на кои може да има малку повеќе.

Добрата работа кај овој метод е тоа Вашето дете ќе научи да ги организира своите слатки богатства и, идеално, свесно да уживаме во слатки и суво грозје.

Совет: Дали вашето дете не сака суво овошје? Спакувајте мали порции исто убаво како подготвени бонбони и чоколадни плочки - на крајот на краиштата, вашите очи јадат со вас.