SSA - Лекција 5 - 3-те златни столбови на вашето училиште за слабеење во спортот
Лекција 5 - 3-те златни столба на вашата слабост: Спорт
Постои една изрека меѓу луѓето дека „мирната шарка почнува да 'рѓосува“. Ако погледнете околу вас, сè што е лишено од динамика, ќе се преплави, полека и сигурно, од околината. Дека станува збор за прашина поставена на мебел, плевели што напаѓаат пустелија, 'рѓа на бактерии кои го напаѓаат металот, во природата сигналот е јасен: што не користите, го губите. Она што не се движи, ќе биде интегрирано. Исто како Борг во серијата „Starвездени патеки“.
Погледнете го Lifeивотот и неговата динамика: колку се движи еден млад човек и колку се движи еден стар човек? Кој е жив и кој оди бавно и седи? Или, ако погледнете две лица на иста возраст, едната физички активна и една седечката, од кои едната изгледа пожива и енергична.?
И, сè уште мислите на спортот во однос на потрошените калории?
Природата е најправилен, најефикасен и најнемилосрден систем измислен во Универзумот!
И покрај тоа што ние, како општество, успеавме да контролираме болести и да се грижиме за себеси до длабока старост, во природата законот „најсилниот преживува“ продолжува да се применува, сè до клеточно ниво.
Во вашето тело, во овој момент, важи законот на силниот, само вие не го гледате ова со голо око, туку го чувствувате во форма на здравје и виталност или во форма на замор и здравствени проблеми.
Силното во природата не значи силно, туку квалификувано, динамично, прилагодливо на околината!
Ниту една од овие 3 дефинирачки карактеристики за преживување на силниот нема никаква врска со седентаризмот.
Принципот на преживување на најсилните доведе до создавање на блиска меѓузависност помеѓу физичката динамика и состојбата на здравјето и интегритетот на телото.
Сето тоа значи чистење на лимфниот систем (канализациониот систем низ целото тело, од влакната до прстите), имунолошка активност, ефикасна оксигенација на мозокот за поголема јасност во размислувањето и побезбедно преживување, заслуга на да раѓаат или да бидат привлечни за спротивниот пол, дури и состојбата на среќа, сите се хемиски условени од динамиката на секој организам.
И, сè уште мислите на спортот во однос на потрошените калории?
Имате живот што ве однесе и се стремите да ги контролирате работите и да ги свртувате секој ден во ваша корист и ваша среќа, но тоа можете да го направите во зависност од тоа колку енергија имате. Вие многу добро знаете за што зборувам и знам дека сега се смеете.
Но, хемиски, за да генерирате толку енергија што ви треба, особено навечер, треба да потрошите многу гориво.
Вие, во секоја ќелија, имате променлив број на „печки“ што горат клеточно гориво (гликоза и кислород) и произведуваат енергија. Имате помеѓу 200 и 2000 печки по ќелија.
Природата нема да гори гас од милостина, никогаш нема да произведе дополнителна енергија само на убави очи.
Ако сте седентарни, имате ниски енергетски потреби и тогаш ви требаат неколку печки вклучени (ви кажувам колку: околу 200 по ќелија наместо 2000 година), така што произведувате малку енергија.
Следејќи ја логичката линија, произведувате само 10% од енергијата што би можеле да ја произведете и ќе мора да ги исполнувате вашите дневни обврски со 10% од можната енергија.
Како влијае ова на вашата способност да направите нешто друго освен секојдневните обврски? Чувствувате навечер дека веќе немате енергија за спорт, немате веќе трпеливост на утрото, немате повеќе радост од утрото и едвај чекате да се одморите?
Не се чувствува заморот што го чувствувате, туку фактот дека произведувате премногу малку енергија, а работат малку печки!
И, сè уште мислите на спортот во однос на потрошените калории?
Во зависност од тоа колку рерни ќе вклучите вкупно, согорувате повеќе или помалку калории. Калориите во пицата се согоруваат на некој начин со вклучени 200 фурни и на некој начин со 2000 фурни.
Кога имате вклучени печки, односно кога сте физички активни редовно, дури и кога спиете, трошите многу повеќе калории отколку седечка личност. Можете да јадете што сакате тивко, додека другиот, седентарен, се дебелее со вода.
Преку редовни спортови, започнувате со печките, имате активен и силен метаболизам, без оглед на возраста!
Причината за која мислите дека метаболизмот е забавен не е возраста, туку седечкиот начин на живот.
Се покажа дека овој процес е реверзибилен и можете да ги рестартирате печките во кое било време, да ја вратите или дефинирате фигурата на која било возраст, под услов да ги стартувате печките.
И, сè уште мислите на спортот во однос на потрошените калории?
Првиот закон за динамика вели дека стоечкото тело има тенденција да остане неподвижно, а движечкото тело има тенденција да продолжи да се движи.
Едноставно кажано: колку подолго останувате, толку подолго останувате и потешко е да станете.
Знаете дека мора редовно да спортувате, но кога ќе се вратите дома навечер, вие сте дома, а волјата е за прошетка.
Како да се занимаваат повеќе со спортови?
Јас ти кажувам една тајна: заморот е само ментален! Не бевте на поле, не копавте! Вашето тело е мега одморено, само мозокот е уморен и недоволно кислород.
Да, тешко е да се облечете и да спортувате, влечете на секој чекор!
Но, многу е да се вкуси еднаш, двапати во спортот, а потоа работите стануваат поедноставни.
Ендорфините помагаат што се ослободува и одеднаш се чувствувате повеќе „залудно“ и повеќе расположени. Без да објаснам зошто.
Тоа ти помага мозокот кој е многу подобро оксигениран и се чувствуваш како да си се вратил, не ти е толку досадно навечер.
Помага да бидете благодарни што сте направиле нешто за себе, не само за другите и чувството дека сакате да продолжите да се грижите за себе.
Стомакот одеднаш ви помага по само една спортска сесија, потоа две, па девет и надеж дека наскоро ќе купите помала облека.
Инерцијата ви помага, законот за динамика погоре, кој вели дека колку сте поактивни, толку полесно ви е и имате тенденција да останете активни.
Бидејќи ги вклучувате печките, на 2000 печки и тогаш… имате што! Имате енергија да го направите сето тоа, и спорт, и силуета, и услуга, и целиот ден.
И, сè уште мислите на спортот во однос на потрошените калории?
Утре зборуваме за последниот златен столб на слабата и најсложената душа: дневникот за храна. Тешко е секогаш да го држите центарот на вниманието врз вас, но тоа е единствениот излез.