Деца м; ssen пијат многу - hkk

Содржината на вода во телото е поголема кај децата отколку кај возрасните. Децата затоа мораат да пијат многу. Откријте колку течности им требаат на децата во зависност од нивната возраст и кои пијалоци се особено соодветни.

Човечкото тело се состои во голема мера од вода. Кај возрасните, содржината на вода е до 65 проценти од телесната тежина. Кај децата е дури и до 75 проценти. Причината за ова лежи во различната фигура на деца и возрасни - особено во односот на рацете и нозете кон трупот.

Деца: релативно големо торзо

Ова е затоа што, во релативна смисла, торзото кај децата е значително позначајно од рацете и нозете во споредба со возрасните. Во исто време, сепак, трупот има голем дел од водата затоа што тука се наоѓаат внатрешните органи. Само со силниот раст на екстремитетите, овој процент се намалува.

Поради оваа причина, на децата им требаат повеќе течности отколку возрасните во однос на нивната телесна тежина. Покрај тоа, поради целокупната помала телесна маса, децата имаат помалку можности да ги надминат сите суви магии. Недостаток на течности е позабележителен отколку кај возрасните. Редовното и адекватно пиење кај децата е уште поважно отколку кај возрасните.

Во зависност од возраста, германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги препорачува следниве дневни количини на пиење, дадени во милилитри (мл):

Деца од 1 до 3 години околу 820 ml
Деца од 4 до 6 години околу 940 мл
7 до 9 годишна возраст околу 970 мл
10 до 12 години околу 1.170 мл
Деца од 13 до 14 години околу 1.330 мл
15 до 19 години околу 1.530 мл

Ова се минимални вредности. Кога децата се вложуваат и се поти, на пример додека вежбаат, количината се зголемува. Истото важи и за топлите денови и треската.

Кога децата ќе ја заборават својата жед

Рамнотежата на течностите вообичаено се регулира со жед, што пријавува дури и најмал дефицит на течности. Како и да е, родителите треба да се погрижат децата да пијат многу. Затоа треба редовно да им нудите пијалоци: со оброци, но и помеѓу нив. Бидејќи може да се случи децата да ја заборават својата жед додека играат.

Совет: Шише, кригла или чаша со привлечен дизајн го прави пиењето поинтересно.

Здрав и вкусен

Правилната исхрана е совршена основа за здраво тело.

Не-газирана вода

Без оглед на возраста, важи следново: идеален гас за жед е вода. Не е важно дали користите минерална вода или вода од чешма. Водата што доаѓа од чешмата во Германија е една од најстрого контролираните намирници. Сепак, треба да избегнувате газирана минерална вода, особено со помали деца. Бидејќи многу деца не сакаат јаглерод диоксид. Некои дури се разболуваат од гасот, кој во основа е туѓо тело во стомакот.

Незасладените овошни и билни чаеви се исто толку соодветни. Засладените пијалоци, на пример, лимонадите, треба да останат исклучок поради нивната висока содржина на шеќер. Сите пијалоци кои содржат кофеин, како кафе, енергетски пијалоци, зелен и црн чај, а со тоа и многу ледени чаеви, се целосно несоодветни за деца. Млеко и овошни сокови, пак, можат да обезбедат дел од дневната потреба за течност во мали количини. Сепак, поради нивната висока хранлива содржина, на нив треба да се гледа како на храна, отколку како гас за жед.

Совет: Разредете ги овошните сокови во шприцер, по можност во сооднос од еден до три, т.е. измешајте еден дел од сок со три дела вода. И што работи со сокови, работи и со млеко: Ако вашите деца сакаат да пијат млеко, можете да го разредете со вода. Храната млеко станува освежителен пијалок.

Кога постои ризик од дехидратација

Телото губи особено голема количина на течност со одредени болести, на пример, дијареја. Ова може да доведе до опасни загуби на течности, особено кај помалите деца. Ова е особено забележливо преку потонати очи, малку плунка и едвај солзи при плачење. Кожата исто така се суши: Ако кожата што брзо се повлекува со прстите не се повлече веднаш, ова е сериозен знак за предупредување.

Опасност: Ако се сомневате во дехидрираност, треба веднаш да се консултирате со лекар.