Најдобрите холивудски диети ОК! списание
Слабејте како Хајди, Бритни и Ко.
Најдобрите холивудски диети - дури и суперarsвездите се борат со вишок килограми на колковите. Но, тие се секогаш тенки и убави повторно многу брзо. ДОБРО! ги открива тајните со кои сите се во брак
Топ моделот имаше 20 килограми повеќе на ребрата по раѓањето на ќерката Лени, 4 - и само шест недели повторно да се вклопи во модната писта. Со помош на експертот за фитнес и исхрана Дејвид Кирш и неговата диета во Newујорк, килограмите се стопија на време. Денес мајка на три деца е завидна витка. Вашиот концепт за живот: „Многу спортувам и се хранам многу здраво. Само лебот е табу во секое време! “
Како работи диетата?
Во концептот на Дејвид Кирш, јаглехидратите во голема мера се избегнуваат. Диетата е поделена на три фази, при што најтешките се првите две недели бидејќи строго се забрануваат следниве намирници: алкохол, леб, скробни јаглехидрати, кафе, млечни производи и секаков вид шеќер и слатки. Од фаза 2 наваму, јаглехидратите богати со влакна постепено се додаваат во менито.
Зошто паѓаат килограмите?
Ова се прави со избегнување на јаглени хидрати и повеќе протеини (на пример, посно пилешко). Кирш исто така препорачува строга програма за вежбање: задолжително е 45 до 90 минути џогирање или тренинг со сила!
Како да започнам?
Воздржете се од јадење забранета храна две недели. Наместо кафе, има зелен чај и редовни протеински шејкови.
совети и трикови
Методот на Кирш е тежок, но брзо носи успех ако се држите до планот со дисциплина. Ако добиете желба помеѓу: грицкајте до осум бадеми на ден.
Таа има две деца, има над 40 години и сè уште има совршени мерења. Поранешниот супермодел се потпира на здрава исхрана - и токму тоа е засновано на концептот Fit-for-Life.
Како работи диетата?
Слично на комбинирање на храна: специјална храна може да се конзумира само во одредено време од денот и никогаш заедно. Важно: Сè освен овошје, зеленчук и салата се концентрирана храна (на пример, компири, ориз, тестенини, месо и риба), а само еден од нив може да се јаде по оброк. Значи: бифтек и салата, но никогаш стек и компир. До пладне има само овошје.
Зошто килограмите паѓаат?
Овој вид комбинирање храна треба да му олесни на телото да ги отстранува отпадните материи и токсините и да го одвива метаболизмот.
Како да започнам?
За жал, мора да шеќер и слатки
оставете целосно налево. Наместо тоа, јадете само овошје, салати и зеленчук.
совети и трикови
Кога станува збор за јадење, пронаоѓачите Fit-for-Life го делат денот во три циклуси. Фаза 1: Внес на храна (од 12 до 20 часот). Фаза 2: Искористување и обновување (од 20 до 4 часот наутро). Фаза 3: Елиминација (од 4 до 12 часот). Ова е причината зошто е толку важно да се јаде овошје само до ручекот бидејќи отпадот ќе се измие.
Во изминатата година таа не само што го направи најголемиот кам-бек професионално, туку и го донесе своето тело во димензии на сонот во рок од шест месеци. Пејачката ослабе над десет килограми! „Беше напорна работа“, и самата признава. Таа го стори тоа со строга диета и многу вежбање. Кардио тренинг и часови за танц беа на програмата. Награда за напорот: Бритни е во подобра форма отколку подолго време!
Како работи диетата?
Со три едноставни компоненти: салата, овошје, стек - оттука и СОС. Важна е комбинацијата на витамини за појадок (овошје), салата на ручек и протеини навечер (бифтек, риба или пилешки гради).
Зошто паѓаат килограмите?
Главно затоа што јаглехидратите се табу навечер. Ова му овозможува на телото да се префрли на согорување на маснотиите навечер наместо да става сланина. Сепак, оброците треба да се земаат на секои пет часа. Секој што има закуска помеѓу себе, може да грицка суров зеленчук.
Како да започнам?
Нема фази во оваа диета. Наутро, дозволено е овошје со јогурт или кварк, тестенини за време на ручек и ориз за да ве наполнат, а навечер само салата и бифтек или риба.
совети и трикови
Одличен прелив за салата кој има добар вкус и го стимулира метаболизмот: 1 лажица масло од репка, 2 лажици оцет, 1 лажица сенф, 2 лажици зеленчук, сезона со пиперка и чили - готово.
Додуша, актерката, која во февруари ќе наполни 40 години, никогаш не била навистина дебела. „Но, со гените имам тенденција да бидам заокружен“, таа рече. Со конзистентна диета и бројни часови по јога и пилатес, таа се спротивставува на ова и го направи своето тело поцврсто, пофлексибилно и по мускулесто со текот на годините.
Како работи диетата?
Исто како и Јужната плажа или диетата со малку јаглени хидрати, диетата Аткинс, која нутриционистот Роберт Ц. Аткинс ја разви во 1970-тите, е дизајнирана да избегнува јаглехидрати што е можно повеќе: шеќер, алкохол, овошје поради фруктозата што ја содржи), лебот, оризот, компирот, тестенините и слично се строго забранети. Наместо тоа, на програмата се салата, риба, стек, живина и производи од соја.
Зошто паѓаат килограмите?
Јаглехидратите имаат тенденција да се држат до колковите. Ако телото не го добие, тоа ги користи сопствените резерви на маснотии во телото (со доволно вежбање!).
Како да започнам?
Во првите две недели има само месо, риба и производи од соја плус 20 грама јаглени хидрати дневно во форма на овошје и зеленчук. (Пример: 100 грама брокула имаат 2,9 грама јаглени хидрати).
совети и трикови
Дозволени се јајца, салата од туна и моцарела, па дури и мајонез. Бидете внимателни со готови сосови или преливи со маснотии: често се додава шеќер за да им се даде вкус. Најдобро е да ги проверите информациите за јаглени хидрати во нутриционистичките табели на производите при купување!