Деца здрави преку зима
Всушност, јас не се осмелувам да го кажам тоа на глас. Знаете, штом работите се решат, тие одеднаш се случуваат. Како и да е, јас се осмелувам колебаво да кажам: Ние го направивме тоа преку зима без никакви болести. Кога ќе размислам, дури и подолго време после тоа. Под болест, не мислам на течење на носот или кашлица, секако дека имаше, но никој не беше навистина болен од треска или лежење во кревет. Имунолошкиот систем на моите деца се чини дека работи одлично и можеби тоа е затоа што правиме неколку работи токму тука.
Сега знаеме дека покрај генетиката, важна улога во здравјето игра диетата богата со витамини, влијанијата врз животната средина и психата. Во овој пост на блогот ќе зборувам за моите убедувања, кои се базираат на моето истражување, на она што го прочитав и на моите сопствени искуства.
Едно од најважните прашања на нашето време: урамнотежена исхрана. Но, што е всушност здраво? Ова е местото каде мислењата понекогаш се разликуваат. Секој е информиран малку поинаку или верува во друга мудрост. Понекогаш сите информации и мислења се многу збунувачки и ние родителите мора да го слушаме нашето чувство на црево. Но, едно е сигурно, доволно микроелементи - витамини и елементи во трагови - се важни!
Доброто снабдување со микронутриенти има големо влијание врз нашата благосостојба и јасно на нашето здравје. Како што многумина од вас знаат, јас јадам веган скоро 1,5 година или, како што е поправилно, јадам диета многу растителна. Има само неколку исклучоци кога јадам производи од животинско потекло. Тоа е претежно на патувања, настани, родендени или нешто слично. Мојот нагон да живеам вака е многу едноставен: во моментов се чувствувам супер добро со тоа - здравје и ментално.
Јас не им препишувам форма на исхрана на моите деца, тоа не се чувствува добро како мене, тие треба да одлучат сами во одреден момент. Тие јадат што сакаат во училиште, дневна грижа и со пријателите. Исто така, има сирење за децата дома и колбаси од време на време, но се обидувам да го задржам нискиот процент на производи од животинско потекло. Нудам алтернативи за да ја направам диетата што е можно поразновидна - т.е. зеленчук, леќа, овошје и производи од цели зрна.
Порано бев очаен со Јоски затоа што тој беше многу пребирлив за храна и зеленчук. Но, со текот на времето, интензивно пире
, разни рецепти за смути и обиди, но успехот започна. Сега се обидува сè повеќе и станува сè поотворен. Гледањето како девојчето јаде како храна, отсекогаш било задоволство - таа сака да се обидува и многу.
Сега моите деца сакаат да јадат зеленчукови плескавици со мене, тие пијат многу Смути со овошје, свеж спанаќ или друг зеленчук, овесно млеко, бадеми или дури и со снегулки од овес. На пример, мојот син никогаш не би варел спанаќ за ручек. Пробав неколку пати и резултатот отсекогаш бил поразителен. Но, во неговиот смути за појадок не треба да недостасува суров спанаќ, во спротивно нема да му се допадне. Луда или?
Исто така домашен сладолед направено од овошје и зеленчук со кремасто растително млеко работи одлично. Остатоците од смути од спанаќ (целосно без шеќер) од појадокот нашите деца скоро секогаш ги претвораат во сладолед и ги јадат навечер за десерт. Не можев да јадам - тие го сакаат тоа!
Друга работа што многу ја ценам е заедничка Пауза за ужина по училиште и дневна грижа. Потоа исеков овошје и зеленчук, понекогаш има и пијалаци, банани со мед или ореви. Кога сум навистина гладен, правам и сендвичи со цели зрна. И секогаш голема чаша вода. Додека грицкаме, разговараме за утрото. Понекогаш седиме долго долго, понекогаш едноставно јадеме брзо и зборуваме за најважните работи. Но, нашата рунда закуска скоро никогаш не е откажана.
Сепак, првото прашање кога децата доаѓаат дома е често: „Мамо, дали можам да имам нешто слатко?“ Секако, тие имаат долг ден зад себе, им треба енергија и најбрзиот начин е преку шеќер. Детското тело веќе го знае тоа. Јас секогаш одговарам: „Добро, но сега ќе имаме прво овошје и ќе си ја завршиме закуската, а потоа ќе можеш да одбереш нешто“. Потоа, тие ќе си ги наполнат стомаците, ќе ги наполнат продавниците за вода, витамини и енергија и тогаш има задоволство Тешко дека повеќе слатки - понекогаш тие забораваат на тоа целосно. И, слаткото манго е омилено овде од кое било чоколадно парче. Се обидувам да ја задржам мојата дневна потрошувачка на шеќер што е можно пониска. Има доволно прилики за уживање.
Понекогаш ги прашувам моите деца „Дали сакате јаболко?“ И одговорот што го добивам е „Не“. Но, ако сè уште исечам овошје и зеленчук и ги ставам на маса, тоа често трае помалку од 5 минути и сè е малтерисано. Затоа, чинијата со зеленчук и овошје секогаш се добра идеја. Син ми се држи до овошјето отколку во зеленчукот - секој како што сака.
Со текот на времето, најдов други начини да вметнам овошје и зеленчук. Скоро секое дете сака шпагети со сос од домати! Затоа сакам да го користам сосот од домати за друг зеленчук. На пример, јас едноставно пире свеж анасон или морков. Децата секогаш се воодушевени кога ќе им кажам што друго имаше таму. "Јас дури и не го вкусувам тоа, мамо!" Пирето добро е исто како и јаде;).
Можете исто така да изневерувате со брза храна. Наместо помфрит од замрзнувач, имаме компири од рерна - не трае многу подолго, има ист вкус, оф подобро, но не е готов производ. И понекогаш морков или сладок компир се губат помеѓу нив. Упс! Наместо кечап и мајо, одлично функционираат и натопи во авокадо и мајсток веган.
Мислам дека, како мајка, треба да бидете инвентивни и да не бидете задоволни со претпоставката „Моето дете и онака нема да го јаде тоа!“.
Додатоци на храна - тема за која често се дискутира и со родителите. Да или не, во која доза, од кој добавувач? Мое општо мислење: Мислам дека е добро.
Во текот на зимата им дадов на моите деца додаток во исхраната од Ортомол, Ортомол јуниор Ц плус. Пробавме и други работи меѓу нив, но брзо завршивме повторно со Ортомол. Во однос на вкусот, тие се одлични и се чувствувам безбедно со Ортомол. Ортомол се произведува во Германија во Лангенфелд, близу Келн, и секој производ е предмет на високи стандарди за квалитет кои редовно се проверуваат и сертифицираат од TÜV. Ми беше дозволено да го посетам производствениот објект и бев импресиониран. Ортомол се развива повеќе од 25 години добро дозирана и составен за различни области на примена Комбинации на микроелементи. Овие се состојат од витамини, минерали или елементи во трагови и секундарни растителни материи.
Основата на снабдувањето со хранливи материи останува здравата исхрана. Додатоците во исхраната се повеќе дополнителна витаминска моќ - но никогаш замена! Дополнителните витамини А, Ц и витамин Д беа особено важни за мене лично во зима. И бидејќи лекот Ортомол беше добар за мене (земам Ортомол имун за возрасни од 14 години и повеќе), не сакав да им го задржам ниту на моите деца. Ортомол јуниор Ц плус е достапен во различни вкусови и формата на малите автомобили го прави производот визуелно попривлечен за децата. Им објаснив на моите деца зошто земаат витамини и дека може да се земаат најмногу еднаш на ден - нивниот вкус е исто така многу популарен кај моите деца
Во последно време, исто така, многу размислував за радост и благосостојба. Децата го сакаат животот и со curубопитност пристапуваат кон сè. Понекогаш ќерка ми вика „Мамо, го сакам животот!“ Тоа ме полудува! Понекогаш се прашувам кога навистина поголемите ја изгубивме оваа бујна чиста радост и како може да се поврати?
Благосостојбата, задоволството и мирот со себе се веројатно уште еден одличен производител на здравје - можам и сам да го почувствувам. Затоа, ние родителите исто така имаме задача да внимаваме на стресот на нашите деца, да го минимизираме доколку е потребно и да ги научиме децата како да го направат тоа да се контролирате. Секако не е лесна задача, честопати самите имате многу да направите.
Да се релаксираме заедно како семејство, да одиме на екскурзии, да спортуваме, да се забавуваме, да лежиме во кревет и да се гушкаме, секако многу помага да се намали стресот.
Совет: Обрнете внимание на добра внатрешна клима дома. Децата исто така можат да спијат одлично со отворен прозорец. Свеж воздух е толку добар!
Ортомолска социјална академија
Од 2018 година припаѓам на групата експерти за социјално здравје Ортомол на Социјалната академија Ортомол. За време на Академијата научив многу за Ортомол, балансирана исхрана и функцијата на имунитетниот систем.