Децата се движат!
Дека децата стануваат сè понеподвижни, забележува др. Холгер Ферстер, специјалист за педијатрија и медицина за адолесценти и доктор по општа и спортска медицина, работи секој ден во својата практика во Салцбург. Тој вршеше спортски медицински прегледи кај деца тука околу 15 години. „Просечната изведба станува сè полоша и полоша“, жали тој. „Во минатото, децата имаа многу подобри вештини за координација. Па дури и со едноставни вежби за сила како што се стомачни или склекови, на многумина денес им е многу тешко. Одамна престана да биде прашање на се разбира дека седумгодишно дете може да прескокне линија прекуизменично лево и десно, односно со скокови на страници.
Причините за лошата координација? „Децата - особено во урбаните средини - имаат помалку можности за движење и во исто време попривлечни можности да не се движат“, објаснува Ферстер. „Видео или игри со мобилен телефон тренираат фини моторни вештини со тоа што ќе научат брзо да тропнат со прстите. Во спротивно, има недостаток на подвижност. “Не мора да имате потреба од спорт за да бидете здрави, фит и слаби. Доволно е ако децата вежбаат доволно и редовно во секојдневниот живот. „Она што е важно е самото движење“, нагласува педијатарот. „Спортот е бонус.
Детски нагон за движење
Еден настан од ден на ден - започнувајќи со секојдневниот пат до училиште низ кој поминуваат децата до вечерната прошетка со своите родители - ги одржува младите во форма и здраво. „По природа, децата сакаат да вежбаат“, нагласува Ферстер. „Детето учи да оди, паѓа надолу, станува повторно и ужива во неговата подвижност.“ Оваа природна радост при движење треба да се охрабрува уште од најмала возраст - пред сè и најважно, со тоа што не се ограничува со постојани забрани и вознемирени предупредувања. „Не треба постојано да се плашите дека нешто ќе им се случи на децата. Самостојно, тие обично прават само што можат или што е на границата на она што можат “, објаснува Холгер Ферстер. За младите е важно и возбудливо да ги исцрпат сопствените способности. „Малите деца се движат од чиста радост и да запознаат нови вештини. И на учениците им е потребна конкуренцијата: Тие сакаат да се натпреваруваат и да споредуваат кој може да трча побрзо или да ја фрли топката подалеку “, вели докторот.
Промовирајте активност
Со мали мерки, родителите можат да ги охрабрат децата да бидат поактивни. „Со изградба на мали курсеви за вежбање над маси и клупи дома, на пример“, објаснува педијатарот. Оние кои се свесни дека вложуваат во активниот животен стил на своите потомци, исто така полесно го прифаќаат привременото уништување на станот. Други опции: спакувајте фудбалска топка за удар во село, прошетајте низ шумата, патувајте со откривање, истражувајте пештери, заедно искачувајте мали карпи или дрвја. „Децата се природно активни, вие само треба да создадете средина за движење, да одвоите време за тоа - и да поставите пример за движење сами“, апелира Форстер до родителите. Игри со предизвици како „Можеш ли да балансираш над стеблото на дрвото?“ Или „Ајде да го прескокнеме потокот таму!“ Звучи како авантура и е забавно.
Спречете повреди
Додека децата испуштаат пареа, тие случајно ја тренираат својата флексибилност, издржливост и координација - и со тоа спречуваат несреќи. „Движењето ги подобрува вештините за координација“, нагласува Ферстер. Дали постојат одредени спортови кои особено промовираат флексибилност и флексибилност? „Спортовите во кои ги тренирате сите мускулни групи и мускулите на трупот од глава до пети, на пример, качување, гимнастика или џудо, се особено погодни за спречување повреди“, наведува педијатарот. „Во џудо, децата учат и како правилно да паѓаат.
И, која е идеалната возраст за започнување спорт? „Најдобра возраст се годините пред пубертетот, од десет до дванаесет години, затоа што тогаш децата имаат најдобри вештини за координација“, вели Холгер Ферстер. Во периодот пред тоа, треба да ги охрабрите потомците што е можно пошироко. „Основите што се развиваат во раното детство се корисни подоцна за секој спорт“, вели Ферстер, кој смета дека е прерано да се тренираат деца од три години во балетско училиште, а петгодишни во пливачки клубови. „Може да биде дека децата се туркани премногу во една насока од добронамерни тренери и да ја изгубат забавата со спортот“, предупредува специјалистот. Неговиот совет: „Треба да го охрабрувате и предизвикувате талентот, но не и да го преоптоварувате“.
Вистинскиот спорт
И, како конечно го пронајдовте вистинскиот спорт? „Вештините и преференциите се кристализираат со текот на времето“, објаснува Ферстер. „Спортот потоа може да се испроба, на пример, за време на пробен тренинг во еден клуб“. Откако детето се одлучи за некој спорт, треба да се придржува до него. „Децата практикуваат самодисциплина преку обука“, известува лекарот. „Тие исто така учат да се справуваат со своето време поефикасно, на разигран, позитивно мотивиран начин - и не затоа што родителите го бараат тоа.“ За да стигнат на обука навреме, домашните задачи се прават навремено - наместо да летаат.
Подвижен живот
Поради својата одржливост, клупските спортови се особено препорачани, нагласува педијатарот. Ферстер: „Училишните спортови автоматски завршуваат со училиште, но клупските спортови ја надминуваат училишната кариера. Без разлика дали се занимавате со џудо, гимнастика, тенис или фудбал - продолжувате да тренирате како млада личност и возрасна личност. ”Најдобар предуслов за движење, активни деца во движење, здрави возрасни.
***************
Зошто децата „остануваат седнати“:
Факти за седечкиот начин на живот
Според студијата на 7-ми австриски СЗО-HBSC („Здравствено однесување кај деца на училишна возраст“) од учебната 2005/06 година, 11 до 15-годишници поминуваат во просек 3,7 часа на ден пред телевизија после училиште Компјутер, во денови без училиште е дури 5,6 часа. Во слободното време, околу 20 проценти од учениците се занимаваат со физичка активност секој ден, повеќе од половина (58,8 проценти) се активни максимум три дена во неделата, и скоро третина вежби најмногу еднаш неделно.