Дефицит на калории влијае на тоа како моето тело се бори против настинка
Некое време имав 500-1000 калории дефицитарни, но неодамна настинав. Се чувствувам лакомо, се разбира, и сакам да се опоравам што е можно побрзо. Се прашувам дали паузирањето на диетата ќе ми помогне побрзо да закрепнам.
Дали има докази дека диетата го отежнува опоравувањето од настинка?
Основниот синдром на општа адаптација (теорија на ГАС) од Ханс Селје ни кажува дека нашето тело се прилагодува на овој стрес кога е под стрес на кој било начин. Образложението работи за станување посилни и за други стресни фактори, како што е боледување. Процесот на прилагодување бара одредена форма на енергија - и тоа вклучува одговор на имунолошкиот систем.
Ако имате повеќе од 20% телесни масти, вашето тело најверојатно ќе биде добро со извлекување на резервите од маснотиите. Луѓето со помалку од 15% телесни масти, најверојатно, ќе имаат потреба од додаток на храна. Тоа зборува само за енергија. ЗАБЕЛЕШКА: Ако сакате вашето тело да се повлече од резервите на маснотии, минимизирајте ја количината на јаглехидрати што ги имате. Јаглехидратите предизвикуваат одговор на инсулин кој ја потиснува способноста на вашето тело да согорува маснотии додека шеќерот во крвта не се нормализира.
Со тоа, на вашето тело му требаат други работи, освен храна. Можеби ќе треба да ги зголемите микроелементите за да ги обезбедите суровините за вашето тело да развие противотров за вашата болест. Дополнителен витамин Ц, магнезиум, цинк, итн помагаат да се избегнат болестите. Обично тоа се прави со витамински додатоци.
На крајот на краиштата, повеќето од вашите процеси на опоравување се случуваат кога спиете, или барем во состојба на релативна смиреност. Две од најважните работи што можете да ги направите за да закрепнете од болест се хидратацијата и спиењето.