Дефиниција, инструкции, предности и недостатоци на диетата Брижит
Диетата Брижит со години воспоставува цврсто место меѓу диетите и се залага за нискомаслена, избалансирана мешана диета со многу зеленчук и овошје. Таа е развиена од списанието „Брижит“ заедно со лекари од Хамбург и се ажурира годишно за да ги исполни најновите стандарди за исхрана. Вашата цел е трајна промена во исхраната.
Како функционира диетата Брижит?
Главните принципи на диетата Брижит се:
- 5 оброци на ден (вклучувајќи 3 главни оброци и до 2 закуски)
- Количина на маснотии не повеќе од 30 g на ден
- дневна количина на калории што не надминуваат 1200 kcal
Според овие принципи, храната треба да се состави според модуларен систем или да се готви според фиксни рецепти.
Дозволено во рамките на дневните вкупни калории храна со малку маснотии како што се зеленчук, овошје и компир, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и, во умерени количини, месо и риба. Дозволената количина на маснотии е 30 kcal.
До Засладување на садовите можете да користите кафеав шеќер, јаворов сируп, мед, меласа и шеќер.
Обајцата пијалоци Дозволени се незасладени и без калории пијалоци, вклучувајќи кафе или чај, но овие се најмногу засладени со засладувачи. Препорачаната количина за пиење на ден е 2 литри. алкохол може да се пие во умерени количини, на пр. Б. како шприц за вино или шампањ.
За полесно броење калории, калориите се даваат за одделните компоненти на храната, така што собирањето ќе биде полесно.
Ако сте гладни помеѓу оброците, треба да го задоволите со сурово овошје и зеленчук.
Новата диета Брижит е составена на начин што одговара на вашиот тип. Постојат брзи рецепти за оние кои не сакаат готвење, менија за вегетаријанци и рецепти за семејство. Оброците може да се соберат заедно и да се комбинираат според спецификациите. Со помош на тестови можете да ги дознаете причините за сопствената вишок тежина. Вежбањето е важен дел од исхраната.
придобивки
Диетата Брижит е многу здрава поради тоа избалансиран, здрав и малку маснотии е Броењето калории се олеснува со бројот на калории за градежните блокови на храната. Програмата за диети нуди разновидност и е погоден за секојдневна употреба, бидејќи намирниците можат да се купат во секој супермаркет.
неповолна положба
Дневната количина маснотии од само 30 g е тешко да се задржи, особено ако треба да јадете надвор од домот. Строгото придржување кон предложените рецепти може да има и демотивирачки ефект. Критичарите исто така истакнуваат дека дневната количина на калории е мала Jоџо ефект води.
Заклучок
Диетата Брижит е многу добра диета за губење на неколку килограми на краток рок. Сепак, не е погоден за долгорочна исхрана бидејќи малата количина калории го промовира јо-јо ефектот. Составот е избалансиран, но количината на маснотии е долгорочна премногу мала.