Дефинитивна диетална диета - 20 години ги ценеше жените како тебе

диета

Од категоријата поврзани диети, оваа диета е дизајнирана во 1998 година од шпанскиот лекар Андрес Родригез Аларкон. Покрај разделувањето на храната, воспоставува и одредена контрола на калориите (помеѓу 2.000 и 2.500). Режимот е малку неурамнотежен во првата фаза, но се компензира во втората.

  • 5-те основни елементи: јајца, шунка/риба, риба, масло, аспарагус
  • времетраење: минимум, еден месец; максимум - колку што е потребно
  • Изгубени килограми: од 1 до 2 неделно
  • (Контра) индикации: тоа е забрането повеќе од 45 години

Има две фази. Во првиот, мастите и јаглехидратите (слатки) се забранети - кои се вклучени малку по малку во втората, освен шеќерот. Дозволената храна може да се конзумира во посакуваната количина.

  • овошје - но еден час пред секој оброк - без да се комбинира киселото со слаткото; сирења и млечни производи: свежо сирење, сирење и малку маснотии јогурт
  • јајца - два до три пати неделно
  • риба и школки/морска храна, помалку остриги и школки
  • посно месо (пилешко, зајак), секоја обезмастена шунка
  • цели зрна, зеленчук (еднаш неделно и без додатоци), ориз, брашно и интегрален леб
  • зеленчук и зеленчук: зелка, тиквички, кромид, праз, лук, карфиол, спанаќ, копра, краставица, боранија, салата, пиперки, целер, модар патлиџан, ротквици, артишок, тиква, ентив, бриселско зеле, аспарагус, фуражни цвекло, брокула; печурки.
  • маслиново масло.

години

Фаза два (одржување на тежината)

Забранетата храна постепено се вметнува (освен шеќер). Лебот, брашното и оризот треба да бидат што нерафинирани.

недостатоци:
Тоа е малку неурамнотежена исхрана поради големиот внес на протеини. Несомнено, ова се компензира во втората фаза, кога диетата е поразновидна.

Предности:
Монотонијата на оваа диета не го стимулира апетитот, со што лесно се губи тежината. Исто така, режимот може да се следи без премногу тешкотии, каде и да сте.

Ви овозможува да јадете без да гладувате. Може да се продолжи на време, по желба, но трајно под медицински надзор. Со мала претпазливост, изгубената тежина не се опоравува. Овозможува добро снабдување со целулоза.

Специјалистичко мислење:
Д-р Георг Соаре, примарен ендокринолог, главен лекар за внатрешна медицина
"Тоа е многу здраво и може да се следи без напор. Неопходно е да се придружува со многу вода, да се отстранат токсините (урична киселина и уреа, кои произлегуваат од вишок протеини), како и вежбање.

Наведената цел на оваа диета е секоја личност да остане чиста до крајот на својот живот, доколку се применува интелигентно; на пример, ако јадете месо, тоа треба да биде придружено со зелена или салата, а не помфрит “.

Резултат (на скала од 1 = лошо; 2 = нормално; 3 = добро; 4 = извонредно; на 5 = одлично):
ВАРИЕТИЈА: 5 поени.
ВРЕМЕТРАЕЕ: 3 поени.
ИЗГУБЕНИ КИЛОГРАМИ: 4 поени.
ЗДРАВО: 4 поени
КОНЕЧНО ОЦЕНУВАЕ: препорачано.