Дефинитивно треба да ги избегнувате овие зеленчуци во вашата исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
По крајот на годината, празничните денови обично се претвораат во брзи денови: тука килограм помалку, бидејќи борбата против целулитот. Со некои намирници, вие автоматски се чувствувате виновни, додека други дури и не размислуваат. Или? Додека избегнуваме масни јадења и слатки, продолжуваме масовно да јадеме зеленчук. Проблемот? Особено со диети со малку јаглени хидрати или кето, некои сорти имаат содржина на јаглени хидрати во искра и можат да доведат до слаба прогресија на слабеење.
Бидете внимателни, треба да ги избегнувате овие видови зеленчук за време на диета бидејќи содржат многу јаглени хидрати:
- Грашок (чаша грашок: 120 гр јаглени хидрати)
- Компири (една чаша компир на коцки: 27 гр јаглехидрати)
- Пченка (една чаша пченка: 27 гр јаглени хидрати)
- Сладок компир (една чаша сладок компир исечен на коцки: 27 гр јаглехидрати)
- Моркови (една чаша рендан морков: 12 гр јаглени хидрати)
- Тиква (една чаша сецкана тиква: 8 гр јаглехидрати)
Важно е дека содржината на јаглени хидрати не го прави зеленчукот нездрав, се разбира, туку само несоодветен за некои диети. За да изгубите тежина, треба да ги избегнувате што е можно повеќе и да ги користите само на одредени места за снабдување со енергија. Така, се чувствувате доволно фит за едниот или другиот тренинг дури и во деновите на диета. Правило за препознавање зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати во секојдневниот живот: колку повеќе има скроб, толку повеќе јаглени хидрати содржи. Препорачливо е жените да консумираат околу 200 грама на ден, мажите вредноста е околу 300 грама.Ако сакате да изгубите тежина, секако треба соодветно да го прилагодите ова упатство и да заштедите на внесот.