Деформација на стапалото Рамно стапало ТРКАЧ СВЕТ
Причина за повреди при трчање? Лоша положба на стапалото: рамни стапала
Обично човечкото стапало има надолжен и попречен лак. Кога одите боси на меки површини, се создаваат карактеристични отпечатоци во форма на полумесечина. Во случај на рамно стапало, надолжниот лак не постои. Целата кожа на подножјето на ногата се потпира на подот.
Бидејќи нашето тело не функционира со помош на индивидуални изолирани мускули, туку преку цели мускулни ланци, Flatfoot се дискутира повторно и повторно како причина за разни повреди на трчање. И, вистина е: Отстапувањето на обрасците на движење на стапалото може значително да го зголеми стресот на зглобовите што се надвојуваат, како што се коленото и зглобот на колкот и на тој начин да доведе до болка во коленото или болка во грбот, меѓу другото Спротивно на тоа, слабите глутеални мускули можат да предизвикаат да попушта внатрешниот надолжен лак на стапалото. Особено кога трчате, големиот број повторувања и брзиот редослед на движења го предизвикуваат тоа дури и мали промени во оптоварувањето може да доведе до повреди на трчање.
Што е дупната гума?
Со рамно стапало, внатрешниот надолжен лак на стапалото тоне надолу. Ако рамното стапало е стекнато, надолжниот лак се смирува поради трајно и континуирано претерано растегнување на фасција на плантарот. Се јавува трајна прекумерност, односно зголемено издигнување на надворешниот раб на стапалото. Како резултат, способноста на стапалото да ги извршува своите три главни функции се намалува: дистрибуција на оптоварување, апсорпција на удари и пренос на енергија при одење и трчање. Рамното стапало често е вродено и влијае на околу 15 проценти од германското население со нагорен тренд.
Ако дијагнозата на рамни нозе не може да се постави само врз основа на изгледот на стапалото, може да помогне рендгенско зрачење. Во опишаниот случај, ова покажува зарамнување на скелетот на стапалото.
Кои се симптомите на рамно стапало?
Врз основа на Функција на задниот тибијален мускул, кој тече централно од внатрешноста на стапалото до надворешната страна на потколеницата, рамното стапало може да се подели во четири фази. Додека рамно стапалото сеуште е лесно да се движи во фази 1 и 2 и може да се стабилизира со физиотерапевтски третман, лошата положба се зацврстува во фаза 3. Во четвртата фаза, коската на глуждот (талус) се спушта навнатре во горниот глужд, што е Позиција на коленото-колено фаворизиран (Genu Valgum). Поради трајното претерано растегнување на фасција на плантарна површина, рамните стапала исто така можат да доведат до иритација на тетивата на плантарот (плантарни фасциитис).
Ова може да се направи со едноставен штанд со една нога Ризик од повреди на глуждот од рамни стапала проценка. Застанете на едната нога истовремено со отворени очи, а потоа со затворени очи и обидете се да ја стабилизирате оваа позиција најмалку 30 секунди. Ако издржите помалку од 30 секунди, тестот се смета за позитивен и е показател за зголемен ризик од повреди на глуждот, како што се затегнати лигаменти и искинати лигаменти поради нарушување на зглобот на глуждот. Студиите исто така покажуваат дека кај пациенти со Остеоартритис на внатрешноста на коленото (гонартроза) често има лоша положба на стапалото во смисла на рамно стапало.
Причините за рамни стапала
Рамните стапала можат да бидат вродени како резултат на одредени (скелетни) малформации (на пример, стапало). Исто така а генетски детерминирано слабо сврзно ткиво може да биде причина за рамни стапала, како и воспаленија како што се артритис или остеоартритис.
Еден од главните фактори на ризик за развој на рамни стапала е прекумерната тежина. Но, постојаното носење на чевли што се премногу тесни или не се вклопуваат исто така може да претставува ризик.
Функционално, рамното стапало е предизвикано од а Слабост на глутеалните мускули, што ја стабилизира ногата нанадвор при одење и трчање во фазата на поставување. Ако оваа мускулна група е премногу слаба, коленото се врти навнатре кога стапалото е поставено. Внатрешниот лак на стапалото продолжува да тоне навнатре, бидејќи мускулите не можат доволно да го стабилизираат.
Како се третира рамното стапало?
Многу болести предизвикани од рамни стапала може да се санираат со физиотерапевтски вежби или ортопедски влошки. Ортопедските влошки треба да бидат прилагодени и произведени врз основа на моментален отпечаток. Обично има смисла да се направи тоа Заменете ги депозитите со тековен пар секоја година.
Од страна на Вежби за зајакнување на мускулите на стапалото надолжниот лак е обучен и основната напнатост во стапалото е зголемена со цел да се подигне лакот нагоре. Редовното трчање бос може исто така да ги тренира и стабилизира мускулите на стапалото. Трчањето на плажа е одлично за ова.
Во тешки случаи, само операцијата може да помогне. Во случај на вродени рамни стапала, ова обично се прави рано по раѓањето. После тоа, важен е тесниот следен третман во физиотерапија и работна терапија.
Така можете да спречите рамни стапала
Носете чевли што добро ви стојат и имаат лак во правилна форма. Или само оставете ги чевлите на полицата и одете бос за активирање на мускулите на стапалото.
Кои вежби помагаат при рамни стапала?
Вие ги тренирате мускулите на телето со подигнувачот на петицата. Ги активира сводовите на стапалото кога трчате.
Градителот на лакот ги активира мускулите на стапалото, кои го креваат надолжниот лак.
Топчевиот мост со еднострана флексија на нозете ги зајакнува глутеалните мускули и мускулите на задниот дел на бутот.