Зошто да не јадете јајца, особено ако имате оваа болест
Јајцата се меѓу најчесто консумираните намирници во светот, бидејќи се ефтини, лесни за готвење и имаат добра нутритивна корист, но имаат лоша репутација затоа што се поврзани со висок холестерол. Но, секој вишок е штетен и потрошувачката на јајца не е исклучена од равенката. Всушност, според една неодамнешна студија, тоа доведува до кардиоваскуларни заболувања.
Позитивни и негативни ефекти од потрошувачката на јајца. Вишокот може да предизвика кардиоваскуларни заболувања
Целото јајце содржи 210 мг холестерол, што е повеќе од половина од потребите за холестерол за еден ден, скоро 5 грама маснотии и 1,6 грама заситени масти. Белиот јајце има само 0,06 грама маснотии, без холестерол и заситени масти. Покрај заситените масти и холестеролот, жолчката од јајце е извор на омега 3 масни киселини, 100-200 мг/јајце.
Целото јајце има 71 калорија и му дава на организмот 6,3 грама протеини, со 3,6 грама во белките и 2,7 грама во жолчките. Olолчката од јајце обезбедува поголема количина на хранливи материи, како што се витамини А, Б12, Д, Е и К, калциум, железо и каротеноиди (лутеин и зеаксантин). Белиот јајце содржи мали количини на фолати, витамин Б12, холин, железо и калциум.
Консумирање јајце еднаш на ден и неколку пати неделно се препорачува на повеќето здрави луѓе, со диета која содржи секаков вид на хранливи материи и вежбање. Наместо тоа, луѓе кои страдаат од дијабетес и срцеви заболувања треба да се намали на 2-3 неделно. Лекарите препорачуваат и пациентите со срцеви заболувања да јадат само белки.
Јајцето, поевтино од минатата година, според официјалните податоци
Главната храна е поевтина во овој период во споредба со минатата есен, според споредбата на цените на пазарите во главниот град. На списокот се компири, кромид, крофни, некој друг зеленчук, но и сирење и јајца. Килограмот бел компир е половина од цената од минатата година, кромидот е исто така поевтин, а ни крофните ни помагаат да заштедиме, знак дека жетвата е богата. Јајцата се исто така половина цена. Според вестите на ПРО ТВ, за состојките на закуска, цената сега е за 10% поевтина од минатата есен.
Потрошувачка на јајца и нивоа на холестерол
Научниците и здравствените истражувачи тврдат дека оваа храна е лоша по здравјето, се консумира прекумерно, богата со холестерол.
Холестеролот е маснотија која циркулира природно во крвта, но која на телото му е потребна во мала количина за да остане здрава. На пример, тој е одговорен за градење на wallsидовите на заштитните клетки во телото. Ако некое лице има премногу холестерол во крвта, крвта станува погуста и потешко се пумпа до и од срцето, а резултатот може да биде висок крвен притисок и срцеви заболувања.