Делумно оптеретување - целосно се плашам! DasXundheitsBoard

Дискусии за скршени нозе, ревматизам и инфекции на очите

Делумен стрес - целосно се плашам!

Придонес од Кики »Вторник, 18.03.2008 година 10:50 часот

Само што бев кај мојот ортопедски хирург. Х-зраци беа направени денес (по 6 недели без изложеност). Сè ќе заздравеше добро, завртките сепак ќе беа во добра позиција, флексија на 110 степени, коленото изгледа добро, сè уште има влечење и убод, инаку релативно безболно. Сега навистина добра вест: можам да започнам со товар од 10-15 кг, а потоа да се зголемам за 10 кг неделно. Сега јас целосно се плашам од тоа и не се осмелувам воопшто. Утре имам КГ и сакав да почекам да видам што ми препорачуваат и како треба да го сторам тоа.

Како беше со тебе? Се плашам дека сето ова е премногу предвремено и дека правам нешто погрешно или дека би можела да чувствувам болка, што тогаш целосно ме вознемирува. Она што го прочитав тука на форумот, ми оди многу брзо. Неверојатно дека процесите на лекување или фрактури на главата на тибијата се чини дека излегуваат толку поинаку.

Подножјето на мојата нога се чувствува сосема чудно кога ја ставам ногата додека седам. Мојот ортопед смета дека главата ми е сега најголемиот проблем. Дали имате некои совети за мене?

Придонес од гостин »Вторник, 18.03.2008 година 11:10 часот

За мене, болката дури стана помала како резултат на вежбањето, особено по целосното вежбање.
Коленото е всушност насочено кон движење и јас навистина почувствував колку е добро за тој конечно да може да функционира повторно.
Вежбите не беа сите удобни и ми требаше многу време да го вратам коленото во нормала и да добијам самодоверба (процесот е сè уште во тек и по 2 години), но како што реков, ставањето тежина на коленото беше подобро за мене отколку тоа да заштити.
Исто така, бев навистина изненадена што всушност не боли повеќе од вообичаено да се застане на него целосно по 12 недели.

Модринките исто така заздравуваа подобро, бидејќи конечно може да се случи повторно нормален проток на крв.
Дефинитивно е добра идеја да го прашате вашиот физиотерапевт како најдобро да се навикнете на стресот. Секако има смисла да се користи вага за да се добие чувство за тоа како се чувствува притисок од 10 кг.

Поздрав и продолжи да се опоравуваш наскоро,
Елке

Придонес од Астрид3012 »Вторник, 18.03.2008 година 12:16 часот

Здраво Кики,
добро може да разбере дека се плашите да ставите тежина на ногата. Но, исто така, можам да ве уверам дека тоа ќе се задржи. Исто така, мислев дека повторно ќе се распадне, но плочите и завртките го држеа нагоре.
Тоа е како Елке веќе да рече дека коленото е дизајнирано за оптоварување и овој товар ја промовира циркулацијата на крвта, што го поддржува процесот на заздравување (барем така ми беше објаснето).

За мене беше случајот кога започнав само со нула кг (едноставно ставете ја ногата на земја и се тркалам, ахиловата пета боли огромно затоа што се скрати многу брзо), а потоа околу 2 неделно 10 Додадени се килограми. Тоа всушност помина многу добро. Имав неколку падови, но не мора да биде за секого.

Мислам дека вашиот физиотерапевт сигурно може да ве ослободи од некои стравови и да ви помогне во тоа како треба да управувате со делумното оптоварување. За мене - како што веќе напиша Елке - беше искористена вага за да се добие чувство за 10 кг притисок.

Придонес од Барбара »Вторник, 18.03.2008 16:19 часот

Повторно отидов кај ортопедскиот хирург, кој по точно шест недели ме прогласи за излечен во рок од четири минути (очигледно тој имаше видовити квалитети). Во превод, ова значи дека можам веднаш да преминам од тешко оптоварување во полн товар, да ги оставам патериците преку ноќ и исто така да го возам автомобилот без ограничување. Дури и оние на физиотерапија благо се насмевнаа кога им реков.

Така, сега ќе трчам подолги и подолги растојанија без патерици и возам кратки растојанија со автомобил. Какво чувство на слобода. Одлучив дека отсега повеќе сакам да го слушам моето тело отколку глупави лекари и да одлучам сам што работи, а што не. Но, се разбира дека гледам дека моето колено е далеку од тоа да биде целосно подвижно. Ми препишаа повеќе КГ, па дури и лимфна дренажа (малку доцна по шест недели, би рекол).

Во меѓувреме, добив сметка за МНР со дијагноза фрактура на депресија. Сепак, ортопедскиот хирург само некогаш зборуваше за едноставна фрактура, и тоа во КГ на пукнатина. Што сега. Тројца професионалци пет мислења ? Па, сега после шест недели и мене повеќе не ми е гајле. Како и да е, беше доцна за операција. Бев изненаден што прави такво МНР не е толку скапо. Се прашувам зошто заздравувањето не беше проверено повторно со МНР. Репутацијата на лекарите неизмерно се зголемува кај мене.

И покрај сè, среќен сум што полека можев да ги пуштам патериците. На почетокот, не се осмелував да напнам многу. Но, сега морам да кажам дека и покрај болката навечер, кога повторно претерав, преовладува чувството на слобода и дека конечно нешто видливо се движи напред. Мојата следна цел: да бидам во можност да одам повеќе или помалку нормално повторно за две недели.

Се надевам дека ќе пријавите сличен добар напредок.
Барбара

Придонес од Кики »Вторник, 18.03.2008 година 19:17 часот

сакаше да пријави дека исчезнав Вие сте „убиецот на коленото Барбара“, нели? Вашето чудо заздравување е навистина неверојатно. Сакам и полн товар. Па, после 6 недели денес добив ок за 10 кг. Ниту треба да бидете алчни. Вашиот процес на лекување е навистина огромен. Дали веднаш се осмеливте да се хулите без патерици или ги имате со себе заради безбедност? Веќе сум толку исплашен со 10кг. Јас секогаш мислам дека никогаш не може да трае. Што прават вашите мускули?

Зборувајќи за што: мојата консултација со лекарот не траеше подолго од 4 минути. Дали сè не придонесува за градење доверба. На крајот на краиштата, вие сте сериозно повредени

Понатаму, оздравете се наскоро и посакувам вашата цел (нормално одење наскоро - исто како порано) наскоро да биде исполнета.

Придонес од гостин »Четврток, 19.03.2008 15:02 часот

Јас секогаш ги имав патериците со мене првите четири дена и одев само неколку метри без нив. Јас секогаш го имав со мене кога возев. Изненадувате погледи кога ќе излезете нормално од автомобилот, а потоа ќе ги добиете патериците. Потоа одев подолги и подолги растојанија без патерици и на 5-ти ден (вчера) ги ставив овие работи во аголот. Качувањето по скали сè уште не е како порано и секако имам уште многу топки. Исто така, сè уште поминувам многу време лежејќи на каучот за да се релаксирам и да го оладам коленото. Сепак, се чувствувам како суперхерој. Во КГ многу брзо се враќам во реалноста поради непријатните вежби.

Мислам дека моето „заздравување со чудо“ може да се објасни затоа што едноставно не беше толку лошо за мене и исто така не направив операција. Неочекуван благослов!

Можам да разберам дека не се осмелувате да оптоварите нешто повторно по толку долго време. Но, таму ништо не може да тргне наопаку! 10 кг треба да ја ставите ногата само на подот. (Патем, од почетокот мојот лекар ми забрани да одам со патерици на таков начин што мојата нога е постојано во воздухот.) Може да започнете полека, што е да се каже, да се напрегате на кратки и малку растојанија и да го зголемувате од ден на ден. Брзо ќе видите дека работи без никакви проблеми. И тогаш ќе сакате сè повеќе и повеќе додека не можете повторно да седите на вашиот коњ!

Мускулите се една од тие работи. Се разбира, се обидувам повторно да го изградам со различни вежби, но сепак многу јасно можете да видите дека бутот е доста попуштен. Според мое искуство, тоа ќе биде случај уште долго време. Со другото колено, кое го скршив пред три години, можеше да се забележи мала разлика до крајот. Можеби тоа ќе биде и сега.

Прави што треба да сториш! Колку побрзо се осмелите, толку побрзо коленото повторно станува флексибилно.

Со почит,
Барбара клекната на колена

Фазен план

Придонес од ракун »Петок, 21 март 2008 година 13:38 часот

Почитувана Кики,
направи план
направи кардио (степер, неблагодарна работа, вкрстен тренер, велосипед)
направи план за јадење
направете физио 3-6 месеци со фокус на подвижноста
Обрнете внимание на фазите за закрепнување (поделете ја обуката на кардио 3 пати неделно и физио 3 пати) на почетокот, т.е. максимум половина од програмата
Патем, патериците се и боди-билдинг и мора да бидат вклучени во планот за обука за да не преоптоварувате.
одвојте време, многу време четири часа вежбање на ден не е ништо.
многу без оптоварување, многу со малку оптоварување, малку со оптоварување многу малку со целосно дозволено оптоварување

и држете диета, внимавајте на тежината. Внимавајте на мал дефицит на калории
приближно 300 - максимум 500 Кал на ден, направете барем еден ден за хранење со лесно! Вишок од 500kcal неделно

чувството е нормално, потребно е сè додека не почувствувате дека повторно трчате правилно
сосема нормално, важно е да вежбате на безбеден терен, каде што можете да се држите, каде што можете да користите патерици доколку е потребно
Вежбајте како правилно да одите, можеби погледнете во огледало дека правите правилно движење

'Рскавицата се храни само преку ослободување од стрес
Коската прима важни импулси за лекување од редоследот на ослободување од стрес

Вие сте најважната личност во вашиот живот, го правите тоа за себе, не за пари, ниту како работа, ниту како повик
Вие сте последно средство што вели да или не и е одговорно за тоа. Е најдете многу лажни советници и луѓе кои знаат сè подобро. Имајте храброст да го игнорирате, станете експерт за коленото и не ја земајте болката како почетен пиштол како црно знаме.
Болката е една од нив, масовно.