Дехидратација, симптоми и превенција - Медицински центар Биоинвест
Дехидрирани сте?
Дехидрација е кога ќе изгубите повеќе вода отколку што внесувате. Ова предизвикува вашето тело да има потешкотии со некои основни задачи, како што се одржување стабилна телесна температура и елиминирање на отпадот. Вие губите вода во пот, солзи и секој пат кога одите одите во тоалет. Дури и здивот вади малку од вас.
Повеќе од половина од вашата телесна тежина доаѓа од вода. Значи, ако вашите нивоа не се оптимални, тие можат да влијаат на вас на изненадувачки број начини. Лесната дехидратација може да направи да се чувствувате уморни, да имате главоболка и да влијае на вашето расположение и концентрација.
Може да изгубите над 4 литри вода на ден ако имате дијареја и повраќање. Бебињата и децата имаат многу поголема веројатност од возрасни да дехидрираат. Постарите возрасни треба да бидат повнимателни затоа што чувството на жед станува нејасно со возраста. Бубрежно заболување и некои здравствени состојби можат да промовираат дехидратација. Бремените жени или доилки треба да пијат повеќе течности од вообичаеното.
Симптоми на дехидратација:
- кај мали деца: - обрнете внимание на сув јазик, нема солзи при плачење, нема влажни пелени 3 часа и повеќе возбуда од вообичаеното.
- кај постари деца и возрасни: жеден, а устата се чувствува сува или леплива. Не мочајте многу често (помалку од 4 пати на ден). Кога одите, може да уринирате малку, да имате потемна боја и силен мирис
Треба да пијам 2 литри вода на ден?
Ова старо правило нема никаква наука зад себе. Но, тоа е добро како основен водич. Количината на вода зависи од тоа колку сте активни, каде живеете и од општата здравствена состојба. Ако не сте сигурни дека пиете доволно, проверете ја бојата на урината. Јасно или бледо жолто значи дека сте добро.
Ми треба спортски пијалок?
Скоро никогаш. Овие мешавини на вода, соли и шеќери се направени за спортисти на високо ниво, како што се маратонци. На повеќето од нас не им треба повеќе од вода за време на вежбање. Needе треба да работите повеќе за да потрошите дополнителни калории од спортски пијалоци.
Кога ќе забележите симптоми на силна дехидратација, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Знаците вклучуваат: дијареја подолго од 24 часа, вртоглавица, конфузија или несвестица.