Дехидратација што се случува ако не пиете вода пет часа
Забележа грешка?
Дури и под поволни услови, луѓето можат да преживеат само околу пет дена без вода. Сепак, алармантни погрешни насоки во телото се јавуваат по само неколку часа. Мозокот страда особено брзо кога е дехидриран.
Доволно пиење е од суштинско значење за организмот да функционира оптимално. Гинтер Вагнер, нутриционист и член на одбор на Германскиот институт за спортска исхрана, споменува два до два и пол литри на ден како насока за нормална активност. Ако внесеме помалку течност, телото работи на режачот.
Лесните луѓе побрзо се сушат
Мозокот е особено зависен од вода: околу 77 проценти од него се состои од елементот. Исто така, црниот дроб, мускулите и кожата имаат содржина на течност над 60 проценти. Овие органи се особено чувствителни на недостиг на вода.
Можете да најдете дополнителни важни информации за нашиот мозок тука:
Наши Водич за PDF ви покажува како работи мозокот и најновите терапии за Алцхајмерова болест, Паркинсон и епилепсија
Кога телото ќе ги покаже првите знаци на дехидратација зависи од возраста, полот, активноста и тежината: колку помалку човек тежи, толку побрзо се суши нивното тело. Ако засегнатото лице се движи повеќе, тој исто така губи повеќе вода преку пот. Според Вагнер, активните луѓе трошат околу два и пол литри течност дневно, без оглед на нивната тежина. Лицето кое тежи 70 килограми затоа губи околу 0,2 литри вода на час.
Дехидрираноста ја прави крвта подебела и побавна
Недостатокот најпрво влијае на крвта: таа се згуснува, затоа тече побавно и со тоа пренесува кислород и хранливи материи до органите со временско задоцнување.
Пет часа без вода: Ограничена подвижност
Првите неколку часа на дехидрација вклучуваат сува уста и усни. Најдоцна по пет часа, луѓето почнуваат да се чувствуваат жедни и непријатно. Покрај тоа, се јавуваат ограничувања на движењето: погодените треба да вложат поголем напор за да извршат движење отколку со добро хидрирано тело. Покрај тоа, температурата на телото и пулсот се зголемуваат, бидејќи подебелата крв треба да се пумпа низ телото со повеќе напор.
Когнитивните функции особено се намалуваат неколку часа по последниот внес на пијалок: се намалуваат концентрацијата, реакцијата и способностите за учење. На пример, стапката на грешка при возење се зголемува и потешко е да се слуша звучник или партнер за разговор. Студијата за пиење Розабахер VI, во која беше вклучен Вагнер, импресивно ја покажа важноста на соодветниот внес на течности: „Само пиењето наутро или за време на часот го подобри IQ на испитаниците за пет процентни поени“.
Десет до 24 часа дехидрираност: метаболизмот се забавува
Десет часа по последниот пијалок, имаше дополнителни сериозни загуби во перформансите: Концентрацијата се намали уште повеќе и станавте поспани и нетрпеливи. Покрај тоа, метаболизмот се забавува - испорачаните супстанции се користат побавно.
Ако некое лице кое има 70 килограми не пие течности цел ден при нормално вежбање, тоа одговара на загуба на вода од околу два и пол литри или четири проценти од телесната тежина. Постојат значителни проблеми со циркулацијата, главоболки и вртоглавица. Со онлајн калкулаторот за пиење FOCUS можете да дознаете колку течност треба да консумирате дневно:
ФОКУС онлајн калкулатор за пиење
Пресметајте ја оптималната количина на течност (според студијата)