Слабејте со правилно џвакање Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Слабејте без диета: Треба да биде толку лесно ако само џвакате правилно. Тоа е кредо на книгата „Cheвакај се здраво“. Но, што навистина се крие зад оваа теорија? Дали можете да јадете нешто со правилно џвакање и сепак да изгубите тежина?
Како прво, не станува збор само за Џвакај, но и за Вкус. Авторот на книгата Јирген Шилинг дури дава семинари на тема „Шмауен“ што значи нешто како: дегустација и џвакање. Фактот дека овие две својства постепено се занемаруваат во индустријализираното општество може да се види во живо секој ден Ресторани за брза храна набудувај. Таа е полнета и јамка, иако храната не е баш онаква каква што е Нискокалорична дејствува.
Времето за јадење станува сè поситно, а да не спомнувам за готвење. Сè помалку од слободното време го поминуваме со подготовките и уживање на храна. „Погодна храна“ или „брза храна“ се користат се почесто. Не е сè што излегува од фабрика не е здраво и не е сè за Слабеење во основа несоодветно. Но, многу храна и луксузна храна се јаде премногу и премногу брзо. Затоа, оваа книга не е за нискокалорично готвење, диетални рецепти или планови за диети, туку за самата храна.
Првата задача веќе открива многу: како прва лекција е потребно купување и консумирање органски леб од интегрално брашно. Ништо полесно од тоа.Но, треба да го оставите лебот прво да се исуши пред да гризете. И навистина не треба да гризете: парчињата леб треба да се остават да се растворат во устата со плунка. Не звучи многу вкусно, но се чини дека делува: на крајот на краиштата, плунката, како дигестивна алатка, честопати е потценета и игнорирана кога јаде. Постојаното џвакање и цицање се нарекува „џогирање за џвакање“.
Понатаму, треба да се зголемат движењата за џвакање на 40-50 по залак. Целта е да се задоволиме брзо со мали количини храна. Ова исто така треба да го олесни слабеењето. Се разбира, се вклучени и важни правила кои се однесуваат на џвакањето: Седи правилно, на пример. И, исто така, ставање на храната на чинијата додека џвакате. Го одложувате јадењето, автоматски јадете побавно и подобро го чувствувате чувството на ситост. Авторот ја разгледува плунката и повторно откривање на вкусот од мали деца и добива медицинска поддршка: на крајот на краиштата, плунката е многу важна за нашето чувство за вкус и значително придонесува за здраво варење.
Со многу совети, како за цврста храна, така и за течности, за јадење, џвакање и дегустација, книгата ве тера да сакате повторно да уживате во јадењето повеќе. Особено за бурните „грицки“ или нескротливите „голтки“, книгата може да прикаже нови начини на здраво и свесно јадење и џвакање без да обрнува внимание на калориите. Бидејќи ако правилно џвакате, ќе вкусите и здрави работи како вистински леб од цели зрна, свежо овошје и зеленчук. Дури и многу подобро од готови јадења или брза храна, бидејќи конечно можете да ја вкусите разликата, во буквална смисла на зборот.
Дури и со „диета за џвакање“, не можете без здрава исхрана, вежбање и обрнување внимание на здрав и нискокалоричен избор на храна. Оние кои сакаат да ослабат не само што треба да јадат побавно и да уживаат посвесно, туку трошат и помалку калории отколку што трошат.