Декалог на здрав и избалансиран ден Алина Благои
Покрај здравата исхрана и вежбањето, потребни се и други „состојки“ за да се живее среќно од секогаш. Одмор и насмевка се само две од нив. Неврохирургот Александру Влад Сиуреа ни нуди „декалог“ на здрав и избалансиран ден.
Ајде да се разбудиме што е можно порано наутро! Меѓу луѓето, селанецот спие со кокошките и станува да го пее петелот. Будењето треба да биде наутро, а не во 10:00 часот. Ако се разбудивме во 9:00 или 10:00 часот, дефинитивно сме уморни.
Втората „заповед“: Чист воздух, здравје за мозокот
Да не одиме директно да јадеме, да го отвориме повикот на ладилникот. Ајде да излеземе надвор, да дишеме свеж воздух! Овој воздух не оди до белите дробови како што сите мислат, туку точно до мозокот. Сите прозорци се отвораат така што сите зли духови излегуваат.
Третата „заповед“: Вие се движите, значи постоите
Откако ќе се отворат прозорците и мозокот ќе почне да работи, го правиме следниот чекор: направете неколку чекори. Зошто правиме чекори? Не затоа што Владата вели така, туку затоа што ја ставивме циркулацијата, срцето, кое веднаш ни помага и одењето, направивме подвижност. Вие се движите и постоите, рече Јапонец.
Четврта „заповед“: Добриот ден е познат по утринскиот туш
После тоа, се враќаме назад и тука е оваа совршена хигиена и тоалет на телото во кои ги фрламе сите токсични елементи во нас затоа што движењата што ги правиме наутро под туш се движењата во јогата, но ова веќе не го знаеме.
Петта „заповед“: Појадок, земен тивко
После тоа се јаде. Табелата мора да биде тивка, без телефони, без цела низа бомбашки напади, без агитација околу масата.
Шестата „заповед“: Здравје во чашата
Постигнавме суштински елемент. Чаеви или кафе. Општо е добро да се пие чаша полека, тивко, и за задоволство и за варење.
Седма „заповед“: Насмевнете се за подобро здравје
Друга тајна, 7-та: насмевката. Најдобриот пријател на човекот, особено неговиот мозок, не е компјутерот, тој е насмевката. Променете ја психата и функционалниот капацитет, а за оние околу вас кои веројатно се напнати, опуштете сè!
Осма „заповед“: лесна храна, идеална за ручек
Јадење на ручек - нервната клетка не сака многу храна за време на ручекот. Ако јадевме како огреви, правиме толку голем стомак и паѓаме надолу и крвта сè уште оди до стомакот, а овде горе веќе не останува ништо.
Деветтата „заповед“: Вечера, што е можно полесна
Вечерниот оброк треба да биде што е можно полесен без оптоварување со многу производи од месо и маснотии и без преоптоварување за кое не ви е потребен само мозок. Побарајте панкреас, побарајте дигестивен тракт, побарајте срце, нема потреба од бесконечно полнење за вечерниот оброк. За жал, исклучително лоша навика - полнење со алкохол навечер, што не води особено до нешто добро. Оттука следи цела низа заболувања.
Десетта „заповед“: Слаткиот сон носи многу
Стигнавме до најважната точка - сонот. Сонот со кој сите се потсмеваме. Луѓето заборавија: кога треба да легнеме? Со кокошките. Зошто? Се покажа на цела низа уреди, електроенцефалографија дека најдобриот сон е помеѓу 10:00 и 12:00 часот навечер. Исклучете ги телевизорите, исклучете ги телефоните, исклучете ги сите овие работи и одморете се! Што мислите, што се случува во нашето тело? Тоа е чистење на мозокот. Горниот дел од мозокот спие, внатрешниот дел е нашиот вегетативен живот во кој функционираат сите органи и во оваа прилика го чистиме мозокот, целиот организам се смирува и следниот ден започнуваме повторно.
Извор: http://www.digi24.ro/
Психологот Алина Благои