Декември 2019 година; Губење на губење на тежината
Новогодишна порака!
И, ако го сториш тоа со страст, твоето тело, ум и душа, добро сум.
Супа по забава, идеална за губење на тежината
Покрај супа од стомак или супа од рен, постои можност да се помине чувството на непријатност по подолга ноќ и со повеќе храна и алкохол и со мој предлог. Ставив во сад пашканат, моркови, компири, целер, кисели краставички и ги мешав. Додадов сок во кој го вареа зеленчукот за говедска салата и подготвив супа за после забава.
Додаден е малку кефир само за да изгледа како позната супа од стомак (хиперкалорична).
Всушност, има уште помалку зеленчук за говедска салата, а со тоа и помалку мајонез, кој исто така е калоричен.
Семе од коноп украсени со овошје, закуска за слабеење
Потрошувачката на коноп започна со губење на тежината, како резултат на нерастворливите влакна што помагаат во побавниот цревен транзит. Откако дознав дека е единствената позната храна што содржи совршен сооднос на есенцијални масни киселини Омега 3 и Омега 6, решив да размислувам за овие семиња со истото внимание што им го давам на рибите и алгите.
Во текот на овој импресивен внес, јас исто така разбрав дека 100 грама семе од коноп содржат повеќе протеини отколку месо, што беше олеснување за време на тренинг периоди кога чувствував потреба само од растителни протеини.
Има исклучително малку јаглени хидрати, но многу калории (околу 600 до 100 грама семе) што значи дека тие ми даваат енергија, дури и ако не ми се јаде јаглехидрати, што значи дека можам да заменам овесна каша за појадок.
Во потрага по храна концентрирана во микроелементи, исто така открив дека содржат цинк, магнезиум, калциум, фосфор, железо, влакна, витамин Е, бакар и манган.
Ги ставам на сè, во максимална количина рендана лажица и направив разлика помеѓу обичен оброк и оној во кој додадов семе од коноп.
Изгледа овошјето е декоративно, нели?
Освежете со спанаќ
Спанаќот има квалитет да ве натера да смислите нешто свежо. Овој пат се нафатив да му дадам улога да ги освежи другите. Зедов парче стек од божиќната трпеза и го ставив покрај неколку лути пиперки што останаа од сармалеле (премногу.), И ставив пире од спанаќ, варено 15 минути во малку масло (секогаш ладно цедено) ) во кој ставив малку кромид и лук, заедно со чаша вода.
Спанаќот ми беше замрзнат. Го исцедив добро од водата акумулирана од замрзнување и ја исецкав не многу ситно.
Капев малку лимон на крајот.
Заштеда на масло во салата, секогаш кога сакате да изгубите тежина
Јас не готвев ништо, тој беше примен „спакуван дома“ од некои пријатели, каде што отидов на вечера. Ми гарантираа дека свињата се одгледуваше само со лисја и пченка, како резултат на тоа, јадев калтабос.
Секој суров зеленчук, најмалку 2 раце, покрај 2 парчиња калтабос. Тоа е целосен ручек во однос на внесот на протеини, масти и јаглени хидрати.
А маслото навистина не минуваше над салатата, па наместо тоа, ставив парче калтабос.
Состојки: копнеж и традиции
Тортите се традиција на над 150 години во моето семејство, подготвени од вода, брашно, мајчинска сол и печени од неа на шпорет, според рецепт, направен од баба ми, таа што ме воспитуваше, уште од дете, позната од нејзината мајка. Тогаш имаа само шеќер за натопување и малку ореви (само ако беа добри години и беа на дрвја).
Тие се изработени со копнеж од баба ми и татко ми, кои сигурно разбираат (оддалеку каде се, но толку блиску) дека е подобро колачите да се натопуваат само во вода со ароматични есенции, а сладок вкус даваат со поставувањето помеѓу нив. на состојки по вкус. Ставив суво грозје, рендани јаткасти плодови и бадеми, снегулки од кокос, какао, суштина од рум, сируп од агава и рендана кора од портокал (откако ќе ја измим многу добро).
Како и да е, им недостасува шармот на нивната баба, јас го немам тој, но ги подготвив со мисла за неа и „желба за слабеење“.
А можеби после мене син ми ќе научи да ги прави…
Рецептот е: Направете тесто како леб, само со брашно, вода, малку масло и малку сол, што е поделено на грутки како тесна тупаница. Се шири со нож и се пече на чинија, на оган, од двете страни.
Секоја торта е натопена во мешавина од вода и ароматични есенции (рум и ванила), над кои се става сируп од агава или мед. Помеѓу секоја две натопени колачи посипете за да вкусите една од следниве состојки: кокосови снегулки, сецкани ореви и бадеми, суво грозје, какао, изрендана кора од портокал.
Theелбата да се наслика, како и секоја друга
Малото девојче до мене ми рече: "не знаеш ли да ја држиш четката? Дали сакаш да ти покажам?". Така започна сè синоќа, на настан каде децата беа важни. Веднаш следеше сеќавањето на последниот пат кога го направив ова и избројав над 20 години, бидејќи сликав со мојот син.
Во тоа време бев решена да го убедам да ја развие својата фантазија со сликање, но тоа не беше начинот. И бидејќи внимавав на неговата патека, јас само ја сликав и му ги извршував домашните задачи. И тој беше многу задоволен.
Страста доаѓа… сликање, јадење, читање, lovingубов, живеење
Друга девојка дојде синоќа и ми рече: „тие се многу убави, но остави ме на твое место“. Јас веројатно ќе сликав на неодредено време затоа што го сторив тоа со задоволство. Тоа беше желба да бидам со мојот син
Така е и со слабеењето, и сè друго. Бидејќи слабеењето е пат, кој ако одите со страст, не е ништо тешко и доаѓаат само искушенија да ве одвлечат од патот. И не се откажувај, затоа што страста те држи на патот.
Theелбата за сликање, останата од минатата ноќ, ми ја испрати инспирацијата да додадам куркума над она што го ставив на мојата чинија. Иако често готвам со куркума, не се обидов да јадам со козјо сирење, зелена салата, црвен кромид и печени пиперки.
Вкусно е и многу позадоволувачко, дури и обојувајќи ја чинијата со куркума, направив позлата за „страст“. Тоа беше мојот појадок денес, идеална комбинација на сирење само со зеленчук (и оние што се на списокот на компатибилни млечни јадења), кои станаа побогати со 10 грама куркума, што значи дека ставив многу моќен антиоксиданс и детоксикатор, многу манган, железо и витамин Е.
Снегулки бисквити (не снег, не чоколадо), но без шеќер, односно за слабеење
Тие изгледаат како колачиња со чоколадни чипови… Нууууу! Има снегулки од брусница
Направени се за 10 минути, не можат да изгледаат добро
Го отворив кујнскиот шкаф, тој дел со тегли, кутии, торби, саксии и слично, како и сите вас, каде што чувам сè што сакам да грицкам. И бидејќи немав купено пакетчиња колачиња од чоколадо (од цилиндрични, со апетитни слики од немање трпение да платам за куќата), јас ги направив.
Скршив пченкарни снегулки (без шеќер) во раката (2 тупаници) и избрав од мноштвото понуди во плакарот, снегулки од кокос (2 лажици), брусница (1 лажица), семе од сусам (1 лажица). Но, комбинациите се толку многу и можат да го задоволат апсолутно секој вкус. Измешав сè со путер од кокос додадено колку што треба да се врзува и откако ќе се излади смесата во фрижидер, претворив сè во она што го гледате, размислувајќи за тоа како изгледаат колачињата за кои зборував.
Бисквитите со кои ќе го чекам Дедо Мраз на патот не можат да се натпреваруваат со слатките на експертите од областа бидејќи не содржат шеќер, брашно, хидрогенизирани масти (од маргарин на пример), масло од репка, олабавувачи, скроб, емулгатори, млеко во прав., карбонати од сите видови
Оној што ќе одлучи кои од нив имаат најмногу вкус ќе биде Мосу…
Посета на вегани за инспирација
Кога ќе почнете да „губите тежина“, постои природност да престанете да јадете месо, слатки, маснотии, кисели сокови и сл.… Тоа е сè што наоѓате на ТВ, на улица, на Google, во весници, на целиот овој свет. Додека не се навикнете на она што одговара на вашето тело, да видите дека работите се случуваат природно и успешно на патот до слабеење, има многу работи од кои сте подготвени да се откажете.
До одреден момент кога желбите со различен вкус ќе се појават во вашата меморија и на вашите пупки за вкус.
Веганските менија се решение и за задоволување на желбите и за елиминирање на маснотиите (особено шеќерот и животинските масти).
Веганските менија не се решение за слабеење, само затоа што се вегани. Тие не обезбедуваат губење на тежината, но се варијанти како и сите други. Најдобар пример е веганска исхрана базирана на јаглени хидрати, тестенини на пример, во комбинација само со зеленчук. Ако не се додаде протеин (зеленчук, се разбира, за вегани), постои дисбаланс во исхраната што нема да доведе до губење на тежината, но дури и ќе доведе до гоење.
Но, отидов на овој настан да се инспирирам. Willе ги адаптирам менијата така што тие ќе бидат полни и целосни за оброк од кој минуваат најмалку 5 часа до следниот.
Бидејќи гладот не е решение кога имате „желба да изгубите тежина“.
Остатоците се собраа во салата за предјадење, на маса каде што е важно слабеењето
Тоа е преостанатата салата… оние што останаа во фрижидер, во деновите кога ги подготвувате празничните оброци, но сакате слабеењето да продолжи.
Крофни кисела од говедска салата (можеби не комбинирајте месо со компири во него!), Црвена зелка од салата покрај стек, грав ако сте направиле предјадење со грав со лук и малку авокадо, што секогаш ги имате дома (Се надевам!).
Ако јадете половина од презентираната порција, сигурно не доаѓаат толку многу сармали, тоа е навистина исполнето и природно, каква успешна комбинација на протеини, јаглени хидрати и маснотии (од тие добри) има на чинијата.
И може да биде предјадење, не само за „апетит“, туку и за здрави празници.
Денешниот предлог е исто така затоа што ќе готвам салата од модри патлиџани со вкус на мајонез, без мајонез и добро оди заедно, на трпезата, за двете салати.