Дел 3 Брзо и лесно за преземање
Фигура на плажа за еден месец. Работи со три главни јадења и две закуски секој ден.
За полесно да се подготвите, составивме практична листа за купување за целата недела. Едноставно кликнете на врската и отпечатете го списокот - гарантирано нема да заборавите на ниту една состојка!
Идеи за појадок
- Крис од бугарска пиперка и сирење
Четкајте 2 парчиња крцкав леб со 1 лажица путер со полумас. Исчистете и исечете 1 црвен пипер. Ставете со 1 парче полу-тврдо сирење (30%) на 1 парче крекери. Распрснете малку кора одозгора. Ставете го вториот диск на врвот.
232 калории; 12 g протеини, 11 g масти, 20 g јаглехидрати - Бухти со суво грозје и мед
Исечете 1 ролна суво грозје, измијте со 1 лажичка путер или маргарин и 1 лажичка мед.
182 калории; 3 g протеини, 5 g масти, 31 g јаглехидрати
Диететски јадења за ручек за избор
- Тава со пилешки кари
- Платки ролни со сенф и сос од портокал
- Слатко-кисело свинско месо
- Бриселско зелје и супа од морков
- Свински бифтек со зеленчук
- Лук сирење шпагети
- Омлет од зеленчук
Диететски јадења за вечер да изберете
- Леб за пица од домати
- Салата од сирење
- Овошна салата со чипс од кокос
- Леб од кисела зелка од каселер
- салата од јајца
- Пире од авокадо со леб
- Салата од туна и домат
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Закуски за избор (две на ден)
- супа од аспарагус
Измешајте 1 чаша супа од аспарагус со крутони (инстант) со 1/2 чаша аспарагус.
118 калории; 4 g протеини, 6 g масти, 11 g јаглехидрати - Суво овошје
40 гр суви кајсии.
100 калории; 2 g протеини, 2 g масти, 20 g јаглехидрати - Redеле од црвено овошје
1 диетална чаша со сос од ванила (160 гр.).
99 калории; 2 g протеини, 2 g масти, 17 g јаглехидрати