Дел 3 Вежби за влечење за кинење - А.
од Питер Кринке 15-6-2017
Со цел да се постигне максимален ефект, елементите на помошните вежби треба да одговараат на структурата на движењето и силата на соодветната олимписка дисциплина.
Најчестата помошна вежба е широк воз. Првенствено служи за усовршување на техничкиот процес, но и на посебната состојба.
Во зависност од тоа колку го ставате товарот во повторувањата, оваа вежба може да се искористи и за развој на брза јачина на кинење.
Сепак, треба да се биде свесен дека товарот мора да биде избран толку низок, за да се достигне vmax со поголема брзина од сегашната 100% од vmax на солзата.
Во случај на високо квалификувани спортисти, товарот за Цуг е голем за развојот на СК
Сооднос помал отколку за спортисти со пониска квалификација.
Со цел да се постигне максимален ефект и да се контролира целото влечење со траекторијата и ритамот во сила, вежбата се изведува стоејќи на целосна пета до целосно продолжување на почетокот на vmax (види во дел 2).
Највисок ефект на влечење и vmax се постигнува колку е помал аголот помеѓу рамото и гирата во оваа позиција. Висината на vmax влијае на висината на влечење и возење на гира.