Гуру за животниот стил, Дин Орниш, здрав начин на живот дури го прави мозокот да расте - ФОКУС онлајн
Гуру за животниот стил, Дин Орниш
Диетата, вежбањето, управувањето со стресот и loveубовта се столбовите на здравјето за американскиот лекар Дин Орниш. За подобар животен стил се вели дека штити од срцев удар и рак, па дури и го прави мозокот да расте.
На своето 20-минутно предавање на подиумот за ДЛД, американскиот славен доктор Дин Орниш одлично се прошета низ превентивната медицина, заштитата на климата и важноста на социјалните мрежи и loveубовта. но еден по анонтер.
Роден во Тексас во 1953 година, Дин Орниш е еден од најпознатите медицински професионалци во САД. Меѓу неговите пациенти биле Бил Клинтон, Клинт Иствуд, Квинси onesонс и Стив sобс. Неговите шест книги за исхрана, здрав начин на живот и превентивна нега беа бестселери во САД; во Германија се популарни насловите „Револуција во срцевата терапија“ или „Јади повеќе, тежи помалку“.
Елиминирајте ги причините наместо да ги санирате штетите
Здравје преку повеќе или помалку сеопфатни промени во животниот стил - тоа е главната тема на интернистите 36 години. „Медицината сè уште се фокусира на санирање на штетата наместо да се бори против нејзините причини“, ја критикува својата професионална област. „Ние мора да ги решиме причините.
Тој ја гледа причината за многу болести на цивилизацијата во нездравиот начин на живот. Неговата мантра е затоа: сеопфатни промени во однесувањето. Тој ги нагласува успесите донесени од насочени промени и поздрав начин на живот: срцевите заболувања, па дури и карциномот може да се запрат, па дури и да се излечат, како што покажа неговата истражувачка работа над 35 години. „И најдобриот дел е, колку е поголема промената, толку повеќе се подобрува состојбата на засегнатото лице.
Вежбањето и добрата храна ве прават паметни
Betterивеењето подобро нè прави уште попаметни, вели Дин Орниш. Тој цитира студии кои покажале дека нервните клетки растат преку умерено вежбање и добра исхрана. „Три часа брзо одење неделно се доволни за мозокот да стане мерливо поголем“, вели лекарот, сумирајќи го ефектот на повеќе спорт во животот. „И најдоброто нешто во врска со тоа е што растот на нервите се одвива во хипокампусот, областа за меморија и когнитивни процеси.“ Во интеракција со исхраната, ефектот може да биде уште поголем, вели лекарот за превенција. „И ова се исклучително популарни јадења што прават нерви да растат: (малку) чоколадо и вино, на пример, или боровинки.“ Шеќерот, заситените масни киселини или никотинот, од друга страна, може да ги негира позитивните ефекти.
Совети за диети за Хилари и Бил Клинтон
Професорот на Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско и основач и раководител на Центарот за истражување на превентивна медицина во Сосалито стана популарен како нутриционист. „Диетата Орниш“ (екстремно ниска содржина на маснотии и претежно вегетаријанска) најде многу следбеници пред 20 години, вклучително и Хилари Клинтон за нејзиниот сопруг Бил болен со холестерол. На годишното рангирање на диетата на US News & World Report, диетата Орниш се најде на првото место во 2011 и 2012 година како најдобра програма за исхрана пријатна за срцето.
Диета, вежбање и убов
Диетата, заедно со програмата за вежбање и управувањето со стресот преку јога или медитација, е јадрото на Програмата за срце на Орниш. Но, социјалните врски и човечката близина се исто така важни за успехот. „Јас сум помалку заинтересиран за долг живот отколку за добар живот. А тоа вклучува и loveубов. “Социјалните мрежи исто така играа важна улога тука. Во различни студии, Дан Орниш беше во можност да покаже дека здравиот начин на живот, всушност, ги ослободи запушените артерии и со тоа го намали срцевиот ризик.
Денес, научниот интерес на медицинската професија е во односот помеѓу начинот на живот и гените. Се чини дека поздраво однесување може да ги исклучи гените кои предизвикуваат болести и наместо тоа да ги активира заштитните гени. Дин Орниш вели: „Во нашите студии откривме промени во 500 гени.“ Здравите модели на однесување исто така го одложуваат стареењето: Тие го множат ензимот теломераза, кој игра централна улога во стареењето на клетките. „30 проценти повеќе теломераза по само три месеци поздраво однесување“, вели лекарот.
Промените во животниот стил не можат да бидат принудени
И бидејќи Дин Орниш се залагаше за сите позитивни ефекти на здравиот начин на живот, тој исто така објасни како диетата со малку месо што ја застапувал може да го намали глобалното затоплување и глобалната потрошувачка на енергија.
Специјалистот за превентивна медицина признава дека не може да се присилува менување на однесувањето: „Луѓето сами треба да одлучат до каде сакаат да го променат својот животен стил и мора да чувствуваат дека тоа е добро за нив“.
Според Дин Орниш, оваа топка ја зеде Габриеле Отинген. Затоа што знаењето нешто и постапувањето според тоа се две различни работи. Звучи толку едноставно, а сепак е една од најтешките работи за луѓето: да се збогуваат од познатото однесување, без оглед колку е штетно. „Нема да стигнеме многу далеку со советот да размисли позитивно“.
Професорот по психологија од Минхен работи на тема „мотивација и промена на однесувањето“ веќе 15 години. Таа го развила методот на ментално спротивставување затоа што луѓето не успеваат со своите добри резолуции кога премногу светло ја замислуваат иднината. Од друга страна, ветува дека ќе се замислат пречките што стојат на патот да се стане подобар себе и да се развијат трикови за тоа како да се избегнат што е можно полесно.