Делфинска диета
Летото е време да се оди на море, време да се чувствувате добро, да се чувствувате пријатно и воодушевено. И, за да го почувствувате тој збор, како риба во вода, ви предлагаме денес Делфинска диета, диета за слабеење, која според оние што ја развија, ви помага да изгубите не помалку од 5 килограми за само еден месец.
Немојте да бидете заведени од името. Нема да јадете како делфин за да изгледате убаво во штотуку купените бикини. Името се однесува повеќе на синусното движење со кое делфинот плива во морето. Нискокалорична диета ќе го стори токму тоа. Тоа ќе ви помогне да имате еластично и добро пропорционално тело.
Основниот принцип на диетата Делфин
Принципот врз кој се базира диелфинската диета има за цел да спречи активирање на одбранбениот механизам на организмот кога потрошувачката на калорична храна се намалува. Во суштина, важно е во диетата, слабеењето да не стагнира во одреден момент, туку да продолжи во текот на диетата. Ако метаболизмот е стимулиран, од телото се бара да продолжи да се потпира на резервите на маснотии и со тоа да изгуби тежина.
Делфинската диета вклучува трошење максимум 1.400 калории во парни денови и 1.200 во непарни денови.
Мени за непарни денови
Појадок: 150 гр обезмастено млеко (или јогурт), 2 парчиња интегрален леб или 15 гр житни бисквити
Закуска: 150 гр свежо сезонско овошје
Ручек: 60 гр пен со сос од домати, 50 гр говедско, салата од ротквица, 30 гр леб. Или: пире од компири на скара, модар патлиџан или тиквички, па дури и 60 гр варен ориз со 200 гр пржени тиквички, 120 гр туна во саламура, салата од домати и 30 гр леб, или салата од ориз, зеленчук и 30 гр леб.
Вечера: Салата од капреза со 80 гр моцарела и 200 гр домати и 70 гр леб; или медитеранска морска платика, варен зеленчук, 100 гр овошје; третата опција: 60 гр пржено пушено сирење, варен зеленчук и 70 гр леб. На 7-ми ден: 120 гр говедско карпачо со рукола, доматна салата и 70 гр леб.
Садовите може да ги зачините со две лажици екстра девствено маслиново масло, половина лажичка сол и природни зачини, сок од лимон, по вкус.
Изгледа мени со денови
Појадок: 150 гр обезмастено млеко или јогурт со малку маснотии, 3 парчиња сув леб (презла) или 25 гр бисквити од цели зрна.
Закуска: јогурт или свежо сезонско овошје.
Ручек: Рижото со аспарагус (50 гр ориз), 120 гр говедско месо на скара, моркови, 30 гр леб, 100 грама свежо сезонско овошје; или: 70 гр песто пени, 120 гр телешко месо со лушпи и билки, подготвени со бело вино, пржени тиквички со маслиново масло, кромид, сол, бибер и магдонос, 30 грама леб и 100 гр овошје; или: 120 гр пилешки гради на скара (или мисирка), зачинети со оригано, мајчина душица, риган, мешана салата, 50 грама леб и 100 гр овошје.
Вечера: омлет од 2 јајца, со зелена салата, 70 грама леб и 100 гр овошје; или шунка (70 гр.) и диња (100 гр.), модри патлиџани на скара, 50 гр моцарела и 70 гр леб, или: маргарита за пица и салата.
Садовите може да ги зачините со три лажици екстра девствено маслиново масло, 5 гр сол, природни зачини, сок од лимон, по вкус.