Делови од детето во секоја група на храна

Хармоничен развој се заснова на урамнотежена исхрана. Како резултат, важно е вашето дете да јаде точна количина од секоја група на храна, засновано врз неговата возраст. Еве ги советите што треба да ги имате предвид за да бидете сигурни дека ќе му дадете на вашето малечко сите хранливи материи што му се потребни за да расте.

Делови од храна за бебиња

Една порција е количина на храна што ќе изберете да му ја дадете на вашето дете при секоја закуска или оброк. Родителите треба да знаат дека она што ги специфицира упатствата за исхрана и точната количина за секое дете може значително да се разликува. Делови може да се разликуваат и по природата на храната што се користи во рестораните. Еден проблем што во моментов се соочува со огромното мнозинство е исклучително големиот дел за деца, што го зголемува ризикот од дебелина и здравствени проблеми.

Еве ги големините предложени од специјалисти за делови од деца на возраст од 1 до над 12 години

- 1-3 години - ½ парче или ¼ шолја житарки (леб, житарици, тестенини), ¼ чаша зеленчук, ¼ шолја овошје, ½ шолја млечни производи, ¼ шолја протеини (месо, јајца, мешунки)
- 4 - 5 години - ½ парче или ½ чаша житни култури (леб, житарки, тестенини), 1/3 чаша зеленчук, 1/3 чаша овошје, ¾ чаша млечни производи, 1/3 чаша протеини (месо, јајца, мешунки)
- 6-12 години - ½ парче или ½ чаша житни култури (леб, житарици, тестенини), ½ чаша зеленчук, ½ шолја овошје, 1 шолја млечни производи, ½ шолја протеини
- За 12 години - 1 парче или ½ чаша житни култури (леб, житарки, тестенини), ½ чаша зеленчук, ½ чаша овошје, 1 чаша млечни производи, ½ чаша протеини

Препорачуваме да го пробате месото од ној од Буно Карн. Потекнува од животни одгледувани во Романија (во над 90% од случаите), со одлична храна во однос на количината. Бидејќи ноевите се одгледуваат во големи падоби, што им овозможува слободно да се движат и да имаат свеж воздух, тие растат хармонично, а нивното месо има извонреден вкус и е здрава алтернатива на другите видови месо на пазарот.

Важни информации за секоја возрасна категорија

Возрасна категорија 2-4 години - За време на овие години, важно е да му се даде на детето она што е најдобро за неговата исхрана (целосна храна) во соодветни количини и да се остави да ги јаде во согласност со неговиот апетит. Не го принуди да заврши сè од неговата чинија. Според експертите, на оваа возраст апетитот може значително да варира во зависност од висината и нивото на активност на детето. Исто така, постојат големи шанси да се променат од еден ден на друг или дури од еден оброк на друг, па затоа е од суштинско значење да научите да ги толкувате сигналите што ги пренесува детето кога е гладно. Не заборавајте да обрнете внимание на презентацијата на садовите. Ако храната изгледа различно или има додадено зачини, можеби нема да бидете во искушение да ја пробате. Апелира до разни форми и запирања за основните групи на храна. Обидете се оброкот да го претворите во забавна активност.

Ако ве снема инспирација за сендвичи во градинка, ние ја препорачуваме од Буно Карн печена пушена пастрмалија од ној. Месото доаѓа од ноеви одгледувани на сопствената фарма, на отворено и природно хранети, внимателно пушено со природен чад од бука. Освен месо, овој производ содржи само природни зачини, специјално измешани така што вашето малечко може да добие вкусна закуска.

Возрасна категорија 5-8 години - овој период се карактеризира со разновидност. Можете да започнете да експериментирате со садовите и да додадете повеќе вкусови. Обидете се со храна од различни кулинарски култури и имате храброст да се откажете од класичните јадења, притоа задржувајќи ја омилената храна на вашето дете. Дури и ако малиот не го сака целиот зеленчук, нема проблем; децата привлечени од слатки вкусови ќе ценат пченка, моркови, домати и тавче зеленчук. Американската академија за педијатрија предлага префрлување на порции и зеленчук слични на возрасни, како што се банани, јаболка и грозје, и за протеини да се одлучат за мешунките или посно месо. Обрнете посебно внимание на спречување на анемија кај деца, подготвувајќи разни препарати од црн дроб од ној, еден од изворите на протеини со висока содржина на железо, 15% од дневните потреби на детето. Избегнувајте храна со шеќер, особено сокови, но поттикнете ја потрошувачката на вода.

Возрасна категорија 9-12 години - сега вклучувањето на родителот станува сè помалку во однос на исхраната на детето, бидејќи тој веќе знае што сака да јаде. Вистинско време е да го замолите од време на време да готви семејно јадење за одговорноста да биде во негови раце. Овие години претставуваат важна фаза во развојот на зрелоста, затоа исхраната продолжува да игра клучна улога. Големината на порциите завршува идентично како и кај возрасните, соодветно 2 ½ чаши млечни производи, 3 чаши зеленчук и 140 грама протеини. Не инсистирајте премногу на внесувањето храна. Апетитот на детето може значително да варира, па затоа е важно да не му се суди за изборот на храна.

Возрасна категорија 13-18 години - Колку повеќе стареат, толку повеќе нивните деца ги менуваат преференциите во храната. Овој интервал е важен за нивниот развој. Адолесцентите ќе сакаат да спијат и да јадат повеќе, така што нивните делови ќе бидат поголеми и големината на возрасните. Обидете се да ја поврзете големината на порцијата со предметите што ги користите секој ден, на пример пакет карти за играње е еквивалентно на дел од протеини. Помогнете му на детето да направи вистински избор на храна, но не го критикувајте ако направи нездрав избор. Можете да бидете сигурни дека имаат корист од здрави закуски со тоа што ќе ги подготвите однапред и ќе ги оставите во кујна или во фрижидер.

За бунтовен тинејџер, препорачуваме плескавица со месо од ној од Буно Карн. Тоа е 100% природно, птиците се одгледуваат без хемикалии или стероиди. Ова е здрава алтернатива, бидејќи месото од ној има малку маснотии и е извор на високо квалитетни протеини. Заедно со интегрална пунџа, салата и зеленчук и со посакуваниот гарнир, тоа ќе стане омилено јадење на вашето дете.