Нутриционистот Михаела Билиќ препорачува двете состојки да се откажат кога сакате

Секој што има проблеми со телесната тежина треба да ја ограничи потрошувачката на одредена храна, која телото ја претвора во маснотија, кога ќе се консумира прекумерно.

двете

Шеќер

Не треба да гладуваме или да следиме рестриктивни диети кога сакаме да изгубиме тежина, само треба да имаме предвид неколку едноставни правила.

„Првото нешто што треба да го организираме кога имаме вишок килограми е присуството на шеќер. Шеќерот оди во црниот дроб и црниот дроб знае како да го направи дебел, фруктозата во шеќер не може да се консумира со движење, а потоа шеќерот е нашиот главен непријател што го менува метаболизмот и нè тера да акумулираме маснотии. Бидете внимателни, кога велам шеќер, мислам на вишок овошје, шеќер како таков и алкохол “, објасни нутриционистот Михаела Билиќ за докторулзилеи.ро.

Сепак, дозволено е да јадеме парче чоколадо или овошје на ден без никакви проблеми. Или ако апстинираме цела недела, за време на викендот можеме да консумираме повеќе.

тестенини

Вториот непријател на фигурата е брашното. Тие се претвораат во маснотии кога се консумираат прекумерно. „Секој што јаде повеќе брашно од порција колку дланка и не мрда, не може да не се здебели. А, брашно значи и црн леб или леб од цели зрна што има калории колку бел леб “, додаде д-р Билиќ.

Според нутриционистот, најдобри сојузници во исхраната се протеините, односно рибата, месото, јајцата. Сепак, не смееме да го претвораме животот во диета и да ги правиме работите толерантни.