Демонтирани митови Десет тајни за слабеење кои нутриционистите не ги откриваат
Слушаме во сите диети за слабеење дека мастите се непријател на нашата фигура, и исто толку често слушаме дека можеме да изгубиме вишок килограми само со трчање. Грант Петерсон, автор на „Сè уште не работи“, разбива десет од неговите најпознати митови за слабеење во неговото дело:
Азијците обично пијат вода на телесна температура, односно околу 37 степени Целзиусови и не помалку од два литра на ден. Оваа едноставна навика го олеснува транзитот на цревата и елиминацијата на токсините од телото.
2. Пијте масно кафе
Наутро испијте кафе во кое ставате путер или шлаг. Ставете три до четири парчиња путер или три до четири лажички шлаг или кокосово масло во кафето или чајот што го пиете наутро. Тоа е совршен појадок!
Богати со Омега 3 и Омега 6, рибини јадења се препорачуваат во исхраната. Покрај тоа што се нискокалорични, тие се и исклучително корисни за вашето здравје.
4. Чоколадото се препорачува во диетите
На ваше незадоволство, секој пат слушате дека чоколадото е тешко. Овој мит мора да биде симнат од тронот, бидејќи капка темно чоколадо на ден е индицирана дури и за време на диетите. Темното чоколадо содржи какао, а богато е со антиоксиданси кои ја намалуваат стапката на дебелина.
5. Дозволено е да јадете неварено
Можете да јадете сланина за време на вашата диета, но не заборавајте да јадете само маснотии 24 часа. Може да јадете само сирење, путер, јајца, кокос или маслиново масло.
6. Користете кокосово масло при готвење
Кокосовото масло содржи заситени масти и е едно од растителните масла кои не се таложат во организмот, што значи дека е безбедно за вашата фигура. Друга предност е тоа што има висока точка на горење, па затоа се препорачува за готвење.
7. Јадете зелен зеленчук секој ден
Зеленчукот како брокула, спанаќ, боранија, тиквички, пиперки има висока хранлива вредност, поради нивната богата содржина во минерали, витамини, ензими и растителни влакна.
Идејата дека десет круга трчање во паркот ве прават повеќе еластични е мит што го демонтираат специјалисти. Наместо тоа, можете да се одлучите за вежби што се одвиваат за пократок временски период, но многу поинтензивни. Ослободете се од рутината на вежбаните вежби, тие ќе се покажат неефикасни ако нема комбинации и алтернации и во движењето и во интензитетот.
9. Спијте најмалку осум часа во текот на ноќта
Ниту еден нутриционист не е вклучен во исхраната и спиењето. Она што треба да знаете е дека спиењето промовира губење на тежината, а неговиот недостаток на препорачани норми доведува до хормонална нерамнотежа, зголемување на апетитот.
10. Најдете сојузник за време на вашата диета
Нутриционистите никогаш не ви кажуваат дека можете полесно да држите диета ако имате пријател со вас да ве поддржи или да ве следи. имате програма за слабеење. Да се оди по истиот пат со некој друг значи рамнотежа, разбирање и ментална поддршка.