Ден 1 од фазата на диета HCG - првиот ден заврши
Ноќта пред мојата фаза на диета со HCG
Бидејќи ги сфатив многу сериозно деновите на товарење и навистина јадев многу претходниот ден, поминав малку непријатна ноќ. Затоа што под многу мислам и на многу! Толку многу што имав болка во стомакот навечер и апсолутно морав да пијам нешто. Среде ноќ не ни помислував да започнам со диетата и пред сè пиев повторно со уживање во Кола која беше најблиску до раката. Упс ... Па, ако тоа не е добар почеток. Неколку часа подоцна кога за theвони будилникот, јас навистина го сфатив тоа. Од денес, ќе се одржи диета!
Првото утро
Можеме да започнеме целосно мотивирани! Што направив?
Прво, направив неколку фотографии (повеќе би сакал да ве поштедам) за да се надевам дека ќе го видам ефектот пред/после. Потоа, првото мерење по деновите со оптеретување со многу маснотии. Ух! Зголемени 1,6 кг! Јас би рекол дека овие беа успешни денови за вчитување, но дефинитивно не беше најдобриот начин да се започне диета. Добро ... Јас ги запишав тежината, процентот на маснотии и процентот на мускул во список и секако дека ќе го чувам секој ден за да го гледам успехот секој ден. Бидејќи тежам нешто повеќе од 100 кг, дефинитивно треба да забележите успех!
Глобули и додатоци во текот на мојата диетална фаза
Како што веќе споменавме, земам 3 х 5 HCG Globulis и од диеталната фаза исто така 1 x наутро и 1 x навечер EPA-DHA-GLA (рибино масло или Омега 3 и Омега 6), како и 2 пати наутро и 1 x навечер Ultra AZ ( Витамини). Ако сакате да знаете точно, мојата листа за купување за диета HCG можете да ја најдете тука.
Мојот оброк на првиот ден од фазата на диета HCG
На почетокот креирав Excel листа со сите риби, месо, зеленчук и овошје каде што се наведени сите состојки како калории, маснотии, протеини и јаглехидрати (особено шеќер). Со списокот само сакам да можам да планирам малку во иднина, колку од тоа што можам да го земам и што ми остана за мојата вечера, на пример.
Бидејќи јас не сум човек за појадок и мојот појадок е ограничен на кафе (со стевија! Засладувачите и шеќерот се забранети ...), јас секогаш се фокусирам повеќе на ручекот и особено на вечерата што секогаш сакам да ја имам со моето семејство.
Ден 1 | Ручек фаза на диета
Бидејќи сè уште бев малку вознемирен од мерењето, не бев гладен од товарот ден претходно и и онака обично не јадам до вечер, ја направив првата грешка и јадев само 100 грама стапчиња морков. Грешка затоа што треба да имате и извор на протеини за ручек.
Секако, прво мора да почувствувате колку се всушност 500 калории. Но, тоа сигурно ќе излезе од вториот ден од мојата фаза на диета со HCG. Јас сум јасно свесен дека диета HCG со 700 или 800 калории, исто така, доведува до губење на тежината, но јас сакав да ја направам варијантата 500 калории.
Ден 1 | Фаза на диета за вечера
6 часот! Вечера! Полека станувам гладен и секако со нетрпение го чекам мојот прв вистински оброк. Што си направив на себеси Тагиатели од тиквички со ракчиња и белка од јајце. Не мора да купувате дополнителен секач за тиквички или спирален секач. Ние дури го имаме, но чистачот на компири го прави истото за широки „јуфки“. Прво ставете ги замрзнатите ракчиња во тавата (без масло и маснотии). Како по правило, ракчињата на почетокот губат малку вода и се готват лесно. Потоа додадете тиквички и повторно гответе кратко и потоа додадете четири белки. Со малку супа сè уште можете да добиете малку вкус, но исто така би можеле да користите и морска сол. Супер вкусно јадење. Ако продолжи вака, тогаш дури и не забележувам дека сум на диета со HCG.
Резиме по првиот ден
Немав/тешко дека чувствував глад и вечерата беше вкусна. Да видиме што ќе кажат вагите утре и како ќе се снајдам во следните неколку дена. Како поминав цела недела ќе биде сумирано во друг извештај.