Ден 3: Првиот ден на олеснување
3 ден
Во деновите на олеснување веќе треба да јадете претежно зеленчук, салати и овошје. Нивната висока содржина на вода предизвикува детоксикација. И вака започнува вашиот ден: Наутро стојте на вагата трезвено и запишете ја почетната тежина. Тогаш вагите се враќаат на старото место и тие остануваат таму - цела недела на постот. Дневното мерење нема смисла, бидејќи телото губи тежина во фази, а вредностите варираат поради големата количина вода што ја пиете. На крајот на посната недела, можете да се радувате на изгубените килограми.
Можете да го јадете тоа денес
За појадок Има фино крцкаво мусли со свежо овошје.
Рецепт за крцкави мусли:
4 лажици овесна каша
1 банана
1 јаболко
½ круша
1 праска или 1 грст грозје
Сок од еден лимон
1 лажица масло од ленено семе
Семиња од лен, семки од тиква, семки од сончоглед
Сок од еден портокал
Внимателно испечете ја овесната каша во тава без маснотии. Измијте, подгответе и исечете го овошјето на парчиња, оставете го грозјето цело. Намачкајте со сок од лимон. Расфрлајте снегулки од овес и измешајте малку ленено масло, семки од сончоглед, ленено семе или семки од тиква доколку е потребно. Зачинете со сок од портокал.
Опции за појадок:
1. Ако не сакате мусли, само јадете леб од цели зрна со путер, мед, сируп од шеќерна репка, незасладен џем или намаз од растително потекло. Исто така има и зелен чај или билен чај, вода и свежо исцеден сок.
2. Голема чинија со овошје со папаја, манго, банана и круша, плус свежо исцеден сок или зелен чај или билен чај.
Напладне: компири
Денес можете да јадете компири во сите варијации (компири од јакна, пржени компири, печени компири, итн.), Со зеленчук на пареа и свежа салата или она што го подготвивте вчеравечер. Тестенините со сос од домати или оризово јадење со разни зеленчуци се исто толку соодветни. Правилото е: Јадете што е можно помалку сол и ако е така, најдобро е да јадете природна кристална сол од Хималаја. Попладне има свежо овошје или парче леб од интегрално.
Вечерта: супа од зеленчук
Вечерта на првиот ден на олеснување, најдобра е густата супа од зеленчук. Што е со минестронот, со леб и мала салата?
Рецепт за минестрон со кнедли од палента:
50 гр палента (гриз од пченка)
1 морков
½ мала колераби
1 мал стап праз
450 мл зеленчук
малку магдонос
Загрејте 200 ml лесно солена вода и промешајте ја палентата. На кратко оставете да зоврие (бидете внимателни, се прска!). Извадете го тенџерето од шпоретот и покријте го и оставете го да кисне 10 минути. Излупете, измијте и грубо изрендајте морков и колераби. Измијте и исчистете го празот и исечете го дијагонално на ситни парчиња. Ставете го густинот да зоврие и покријте го зеленчукот во него да врие на средна топлина околу 5 минути. Исечете ги малите кнедли од палентата со лажичка и додајте ги во врелата супа. Посипете со магдонос и сервирајте.
Помеѓу: ензимски коктел за согорување на маснотии
1 папаја
1 грејпфрут
1 грст малини
1 - 2 лимета
Изгребете го месото од папаја и сокнете го со грејпфрут и малини. На крајот, исцедете го сокот од вар и измешајте.
Пијте дополнителни 3 литри течност, вклучувајќи 2 литри негазирана вода и 1 литар чај од билки.
Не заборавајте: велнес тренинг во следните десет дена
- Наутро: Започнете го денот со 1 - 2 чаши минерална вода и потоа сува четка.
- За да ја добиете циркулацијата навистина добра, продолжете со наизменичен туш.
- Пред појадок: 1 лажичка зелена глина во чаша млака вода - мешајте додека земјата не се раствори целосно.
- Може да пиете ½ чаша леб, разреден со вода или сок од јаболко, или попладне или по ручек.
- По ручекот, запомнете го компресот на црниот дроб и уживајте во пладневниот одмор.
- И пред вечера има 3 пелети хлорела со малку вода.
- Планирајте 45-60 минути брзо одење, одење или џогирање во текот на денот.
Подгответе се за следниот ден
Ако не сте дома утре напладне: Парете малку зеленчук и подгответе овошје подготвено да го однесете.