Ден 6: Опуштете ги очите

6-ти ден

Ни требаат нашите очи цело време без да бидеме свесни за тоа. Но
По неколкучасовна концентрирана работа на екранот, тие се заморуваат исто колку и кога возат автомобил подолг временски период. На очните мускули им е потребна четвртина од сите енергии што ги обезбедува телото за нивната работа. Затоа, многу луѓе со совршено недопрен вид страдаат од затегнати очи. Ако мускулите на окото се под постојана напнатост, напнатоста се шири на други мускули, што може да доведе до болка во пределот на главата и вратот. Дури и самите очи се оштетени без потребната релаксација, бидејќи интраокуларниот притисок се зголемува под стрес. Со кратка релаксација помеѓу, вашите очи ќе останат здрави.

Седнувате на бирото, ги ставате лактите на масата и ги затворате очите. Ја свиткате главата напред и ја ставате во вашите раце. Притоа, ги поддржувате потпетиците на вашите раце на јаготките и го затемнувате отворот за очи со рацете.
Внатре, постојано си велите: „Пуштете се, пуштете се. Очните капаци ми се целосно опуштени. Ја гледам темнината пред мене и само оставам да влијае на мене. Слики, бои или мисли сакаат да се појават накратко, но јас се концентрирам на темнината. Повторно и повторно ја пуштав да се врати. Целосно тонам во темнината “.
Со затворени очи, насликајте симбол на бесконечност со јаболчниците, т.е. лажна фигура осум. Очните мускули се рамномерно опуштени. Повторете ја оваа вежба пет пати.
Сега спуштете ги рацете, отворете ги очите и свесно перцепирајте колку е светло сè околу вас.

Погледнете објект во непосредна близина, на пример, на вашата работна маса.
Потоа погледнете во некоја далечна точка, на пример, гледајќи низ прозорецот. Оваа нова фиксна точка носи активна релаксација за окото, што има корисен ефект врз мускулите.
Сега изберете друг предмет што е пред вас на бирото и детално испитајте го.
Сега изберете предмет што е некаде во собата, на пример полица и погледнете го неколку секунди.
Сега погледнете нешто на вашето тело: вашите нокти, нозете или часовникот на вашиот зглоб.
Сега побарајте нешто во вашата област што ќе ви го подигне расположението и ќе ви донесе задоволство. Може да биде цвеќе или убава слика. Опуштеноста на вашата психа пријатно се пренесува на мускулите на окото.
Сега полека вратете се на својата работа со вашите очи и со тоа завршете ја вежбата.