Идеално мени за недоволно активна тироидна жлезда - списание
Дали неодамна се чувствувавте неочекувано слабо и безвучно? Дали се здебеливте одеднаш без причина? Ако можете да одговорите „да“ на овие прашања, може да имате неадективна тироидна жлезда. Ова првично ќе значи голема промена во вашиот план на исхрана, што секако може да биде малку исцрпувачко на почетокот. За среќа, постојат само неколку едноставни принципи кои, доколку се следат, можат да доведат до поздрав живот.
Недерактивна тироидна жлезда - што е во секој случај?
Тироидната жлезда е сложен орган кој сè уште не е целосно истражен од науката. Меѓу другото, произведува два хормони: тироксин и тријодотиронин. И двете се клучни за добро функционирање на енергетскиот метаболизам, скелетот и многу други важни задачи на телото.
Ако овие хормони недостасуваат - или затоа што органот повеќе не ги произведува или затоа што се делумно или целосно отстранети, лековите мора да го компензираат овој недостаток. Сепак, ова треба да се направи под медицински надзор. Сепак, балансираната исхрана е секогаш добра придружба на третманот пропишан од лекарот.
Што треба да изоставиш?
Погодените луѓе треба да се обидат да одржат константно ниво на шеќер во крвта. Соодветно на тоа, храната со висока содржина на шеќер треба да се избегнува бидејќи предизвикува екстремни издигнувања и падови на шеќер во крвта. Ова вклучува слатки лимонади и сокови, слатки и производи од бело брашно. Некои зеленчуци треба да се избегнуваат: брокулата, кеaleот и бриселското зелје содржат ензими кои можат да ја оптоварат тироидната жлезда во одредена форма на болест на тироидната жлезда (тироидитис на Хашимото).
Прекумерната потрошувачка на производи од соја исто така не се препорачува, бидејќи тие можат значително да ја намалат активноста и функцијата на тироидните хормони.
Што треба да јадете редовно?
На тироидната жлезда и е потребен јод за да создаде доволно хормони. Затоа треба да биде силно претставен во секое балансирано мени - се разбира, без претерување. Добри извори на јод се сите видови риби и јодирана сол.
Недостатоците на селен и цинк често се поврзани со недерактивна тироидна жлезда. Затоа, проверете дали консумирате околу 30 до 70 микрограми селен (содржани во месо, риба, сусам, јачмен, семки од сончоглед, магдонос) и помеѓу 7 и 11 милиграми цинк дневно. Добри извори за ова се цели зрна, мешунки, млечни производи, месо и риба.
Општо, на природната храна треба да и се даде приоритет, бидејќи прекумерното внесување на селен е поврзано со зголемен ризик од дијабетес, на пример.
Што треба да внимавате кај тироидитисот на Хашимото?
Тироидитис на Хашимото е предизвикан од автоимуна болест што предизвикува воспаление на тироидната жлезда. Симптомите вклучуваат зголемување на телесната тежина, безволност, депресија, чувство на притисок во грлото и опаѓање на косата.
Ако овие симптоми се присутни, веднаш треба да одите кај лекар. Лекарот може да препише еден вид диета Хашимото.
Ова е долгорочна промена во исхраната - не брзо тактизирање на слабеење. Намалувањето на јаглехидратите е важно за оваа диета. Наместо тоа, треба да се консумира повеќе протеини. Дури и овошјето и зеленчукот треба да се проверат индивидуално. Многу вода, билки и овошен чај се исто така корисни. Најдобро е редовно вежбање да се интегрира во секојдневниот живот.